经过初三上期的紧张学习，同学们迎来了难得的休整时机——寒假。对初三同学而言，初中生活的最后一个假期处在一个承前启后的时间节点：期末考试刚刚结束，应该对上学期所学知识进行梳理和总结，而过完寒假紧接着就是总复习了。

如果能充实而有意义地度过寒假，将会给下学期的复习铺平道路，给中考打下坚实的基础。若不科学合理安排好假期时间，则可能会使之前的学习成果付诸东流。为此，《招生考试报》特邀省内多位名师、专家为同学们支招，提供复习方法和备考建议，希望对广大学子有所帮助。

计划安排

张弛有度学休两不误

对初三同学而言，仅有不到半年就要迎来中考了，这最后的寒假显得弥足珍贵。那么，如何才能度过一个愉快而充实的寒假呢？记者请巴中市恩阳中学校长、高级教师杜召义给大家出谋划策。

合理制订计划表

制订寒假计划表，安排好每天要做的事情，按计划有条理地进行。杜老师表示，每个同学可以根据自己的情况，选择记忆效果最佳的时段，来安排需要记忆的语文、英语等内容，复习效果会事半功倍。在晚上睡觉前，可以在脑海中过一遍当天复习的知识点，效果也会很好。另外，一天中各学科的复习应该穿插进行，也利于提高效率。

复习时查漏补缺

中考看的是考试总分，考生各科成绩均衡很重要。同学们可以利用寒假纠正自己的偏科问题。首先要解决心态问题，比如很多考生数学不好，主要是害怕数学，认为自己没有数学天赋。建议这部分同学可把自己薄弱的学科都放在每天复习的第一门来做，这时精力比较集中，克服困难的信心也会增强。“其实只要努力，大部分同学的偏科现象都可以纠正。”杜老师表示，除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。

按中考要求锻炼

寒假里同学们可以利用充足的时间安排一些体育活动，既能强身健体，又能调节身心。例如，篮球、兵乓球、羽毛球等都是不错的选择。对初三学生而言，更不能因为假期懒惰而影响中考体育成绩。（尧宇）

心态调整

调整心态愉快过寒假

中考日益临近，很多同学承受着不小的压力，尤其有偏科现象或者知识网络有漏洞的孩子，更急于在假期中解决问题。然而，欲速则不达，知识的积累需要一个过程，只有保持心态平和，才能客观评价自己，从而制订出合理的学习计划，取得理想的学习效果。

找出心理症结

总体而言，初三学生的心理压力大多来源于对升学考试的担忧和焦虑。但归结到个体，可能每个人担忧的具体问题不尽相同。寒假期间，学生有了更多的时间和家长沟通交流，家长应该利用这个机会帮助孩子找出心理压力的源头，并进行疏导，从而减轻学生的心理负担，轻装上阵，高效复习。概括起来，产生心理压力的原因大体可分为以下几个方面：

一是学生自己的期望过高。适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会产生不良效果。在复习阶段，总有一些同学对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有不切实际的期望。一些竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速赶超，就感到一种潜在的威胁，焦急紧张，害怕失败。

二是家长的期望过高。家长的过高期望与要求增大了学生的心理压力。初三学生的家长通常对子女的学业期望值高。有的父母为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。结果，学生原本不轻松的心理又增加一份“温柔”的压力。

三是繁重的学习任务。学习任务繁重是导致学生心理压力过大的重要原因之一，除了校内的考试和作业以外，还有不少家长额外购买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，疲于应付。当长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往导致学习兴趣和信心的丧失，陷入极度悲观焦虑之中。

适度放松不可少

找出心理症结，并进行疏导，是帮助学生缓解压力的第一步。但初三学生的心理问题往往是累积而成的。所以，除了疏导之外，还应该采取一些其他的排遣方式。寒假期间正值新春佳节，同学们可以在家长的带领下去走亲访友，多和父母、亲朋沟通交流，从而舒缓心中的压力。但要适度放松，不要熬夜，不要沉迷上网聊天或玩游戏，尽量不安排长时间的外出或旅游。（泸州老窖天府中学专职心理教师张玉祥）

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