对于人类来说，直立行走在进化上的意义是显而易见的：它解放了我们的双手，促进了人类的智慧
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与此同时，直立行走也给人类的身体构造带来了深刻影响，比如人类枕骨大孔的位置较之猿类更靠前，这很可能就是人体骨骼适应直立后重力线改变的结果
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直立也给人类下肢关节带来了相应变化
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膝关节接近地面，几乎是除脚踝部外最负重的关节了
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然后与负重为主的踝关节不同的是，膝关节同时还参与完成许多重要的动作
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跑、跳、踢、攀登、骑行等均主要依靠膝关节来完成
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因此，膝关节除了需要具备坚固的结构以维持体重外，还必须兼有灵巧的设计以满足活动需要
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对于从事竞技体育的运动员来说，膝关节状态的好坏，往往会直接影响职业寿命和竞技生涯
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构成膝的骨性结构为股骨远端，胫骨近端以及髌骨
.
不过，这些骨组织在维持膝关节稳定性方面并无太大贡献
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分布于关节内外的韧带、半月板、肌肉和肌腱才是将这些骨组织牢牢捆绑在一起的主要力量
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这就不难解释为何许多运动员在骨折后仍能获得不错的恢复，而那些韧带损伤、半月板损伤的运动员去常常不得不遗憾地提前告别赛场
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肌肉拉伤和挫伤也很常见，但由于肌肉的血液供应较之韧带、肌腱等组织更好，假以时日休息后恢复得也更好，所以，肌肉损伤一般来说并不致影响运动生涯
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在膝关节内，股骨和胫骨关节面之间有两根韧带负责将其相互连接
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由于两韧带之间相互交叉呈十字状，故又称为交叉韧带或十字韧带
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屈膝时，前交叉韧带防止胫骨向前移动，后交叉韧带则防止胫骨向后移动，这便保证了膝关节在屈曲时的前后稳定
.
在膝关节侧方，分别有内侧副韧带和外侧副韧带，伸直时两侧韧带拉紧，防止膝关节发生伸展和旋转，这样我们站立时才不会东摇西晃
.
在关节面之间，每个膝关节还有两个月牙状的纤维软骨，称为半月板
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半月板填充在关节间隙之内，增加了关节的弹性和稳定性，并协助关节的伸曲和旋转
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正常情况下，膝关节大约有
7
度的轻微外翻，直立时，内侧膝关节承受了
60%
的负载
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因此，在膝关节内侧，半月板、副韧带和前交叉韧带关系更紧密，损伤时往往会造成
“
三联伤
”.
不过，体重并非关节承受的最大力量
.
在完成攀登、跳跃等动作的时候，髌骨和股骨之间所承受的力量可以高达体重的
5~8
倍
.
髌骨，也就是我们俗称的膝盖，是大自然赋予我们的精巧设计
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它不但能够保护膝关节，更可在大腿肌肉牵引时起到杠杆的作用
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没有髌骨，我们完成踢腿动作时要付出额外
30%
的力气才行
.
髌骨严重损伤往往导致不得不将髌骨去除，这也将大大影响运动和生活质量
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除了运动损伤外，随着龄的增长，膝关节也将逐渐磨损直至发生各种各样的问题
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因此从现在起，我们就应该做好膝关节的保养
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在运动前充分准备，避免突然发生的大运动量；运动时注意力集中，避免外伤；选择平坦富有弹性的运动场地，减轻体重，避免奔跑时对膝关节的过多冲击；佩戴必要的防护器具
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如果膝关节已经有伤病，则应当充分休息，尽量避免参加那些膝部负荷量大的体育活动，如登山、爬楼等等
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科学的锻炼将帮助我们昼延长膝关节的使用限，从而在老晚一些拿起手杖
.
5.
文章围绕膝关节讲了三个方面的内容，下面不属于
这三方面的一项是（
）
A.
膝关节的进化
B.
膝关节的功用
C.
膝关节的构造
D.
膝关节的保养
6.
下面有关膝关节的说法不正确
的一项是（
）
A.
膝的骨性结构包括股骨远端，胫骨近端以及髌骨，它们维持着膝关节稳定性
.
B.
交叉韧带保证了膝关节屈曲时的稳定性，内外侧副韧带保证了膝关节站立时的稳定性
.
C.
半月板增加了膝关节的弹性和稳定性，并协助膝关节的伸曲和旋转
.
D.
髌骨不但能够保护膝关节，更可在大腿肌肉牵引时起到杠杆的作用
.
7.
参照文本讲解的知识，下面的锻炼方法不恰当
的一项是（
）
A.
为了防止运动损伤，体育老师总是让我们在课前做一些预备运动
.
B.
为了防止摔伤，妈妈们总是给溜旱冰的小朋友戴上护膝护腕等保护用具
.
C.
为了避免受天气因素影响，邻居王大爷
20
多每天坚持跑楼梯锻炼身体
.
D.
为了避免对膝关节的过多冲击，打羽毛球时应该选择平坦富有弹性的运动场地
.
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