【—小论文之食物的搭配】随着人们自我保健意识的提高，绿色环保食品已成为百姓餐桌上的主宰。其实选择绿色无公害食品只是生命保健的第一步，是否能够起到健康身体的作用，还要将所选择的绿色食品合理搭配，适时适量，否则也会危害健康。

　　初中生物小论文

　　前言：食物是人们一生都离不开的伙伴，它给人营养，促进人体发育和成长，让人拥有健康的体魄。它给人获取不竭的动力，开创一番事业和美好人生，它给人美味，让人获得饮食的欢愉。最重要的是我们要合理的搭配。现在让我给大家介绍一些食品。

　　内容：

　　（1）现在介绍的是有关食物的搭配相克例如

　　胡萝卜与白萝卜相克：白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏殆尽。 菠菜与豆腐相克：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。

　　土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之 初中英语，必然导致肠胃功能的紊乱。

　　豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

　　牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　（2）现在是有关搭配的食物： 五谷加红枣，胜似灵草； 精粮合口味，粗粮润胃； 豆腐配海带，常吃除害； 白菜萝卜汤，益寿保康； 心虚气不足，桂圆米煮； 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

　　建议：看到这些食物，我们发现很多食物的搭配很容易相克。所以我们一定要非常的注意我们的食物的搭配。我们可以根据体质搭配食物，根据季节搭配食物，根据地区的不同搭配食物 ，根据食物的四性五味搭配食物。我们还要科学的配菜，例如我们首先要编制好食谱，但是为了满足人体各种营养素的需要，我们可以根据家庭成员每个人的年龄、职业、劳动、生活及饮食习惯，按照人体补给营养的标准，选择各种适宜的食物，制订好食谱，并按早餐、午餐、晚餐各占全日热量的25%～30%、40%、30%～35%分配食物 。在选配食物时要重视维生素和微量元素的补充，尤其要重视易缺乏和易损失的营养素。 不过我们配菜时应该注意如下原则：

　　①遵循平衡营养、合理膳食结构的原则，达到总热量和各种营养素的平衡。 ②搭配的食物品种愈多愈好，在以植物性食物为主的基础上，荤素搭配，最好

　　每天有3～5种食物，达到食品多样化、合理化。

　　③配菜应以每餐为单位，达到食物同时吃，才能收到搭配的效果。如各种氨基酸只有在同时消化时，才能构成蛋白质。 ④搭配的食物种属愈远愈好。

　　⑤食物搭配要注意主副食的质量，提高食用价值。

　　⑥配菜的选择，要依据食物的营养成分、食物的性味、适合人们的饮食习惯的原则，合理搭配。

　　不过最重要的是我们每个人都应该对食物有更多的了解，这样我们就会减少对食物中毒事件。

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