那么，如何才能有效帮助家长进行“心理排毒”？
保持愉快情绪
排毒方式：行动
温馨提醒：情绪平和稳定
中高考，家长的情绪好，家里的气氛就好，这种愉快和谐的家庭气氛对孩子的备考是有益处的。很多家长在中高考前总会担心孩子考不好，这种状态会传染给孩子，引起孩子的担心、紧张甚至恐惧。
因此，大考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要相信感情的力量是巨大的，温馨的家庭氛围能够驱逐孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑情绪。具体到行动中，父母之间如果有什么重大事宜最好能等到中高考后再决定，有什么不同的意见不要发生口角，给孩子创造一个健康温馨的家庭氛围。
放下思想包袱
排毒方式：安慰
温馨话语：只要尽力就好
中高考前，家长不仅要进行自我安慰，还要帮助孩子做好心理调整。不妨安慰自己：孩子只要尽力就好了，也要将这种心理暗示传递给孩子。
很多以往中高考成绩较好的学生都表示，考前父母只对自己说：只要你尽力就行了。因为父母的这句话很多学生便觉得压力轻松了很多，与整天唠唠叨叨相比，这句简单的安慰之语好比一粒宽心丸。多做这样的心理暗示可以让家长自己的心绪得到舒缓。
多运动多聊天
排毒方式：沟通
温馨建议：与孩子多谈心
很多专家都建议，在中高考前，家长应该多跟孩子聊聊天，谈谈心，这样可以让孩子释放心理压力，也可以帮助自己消除紧张情绪。切忌在孩子复习功课的时候家长聊天和谈心，这样会适得其反，弄不好话题不合适或者太敏感，双方便造成两败俱伤的结局。
具体做法是：每天饭后如果有时间可以和孩子散散步，相互沟通。聊天时尽量少涉及考试，以轻松的话题为主。如果孩子没有时间，在不影响到孩子的前提下，家长可以与好友找到一些其他的散心方式。
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