1.1 催眠与放松技术是自我心理调整的重要手段，也是心理医生进行心理治疗和心理分析时的常用工具。近几年来，我们在从事心理治疗与精神分析的过程中，系统研究了有关催眠的书，运用催眠办法对一些创伤性体验所构成的神经症患者进行心理治疗、帮助来访者自我成长和进行员工练习，受到了很好的正面效果。
1.2 或者我们已经体会到，当今世界是一个过渡重视理性的世界，也是一个极端追求外在价值，寻求感觉外在化的世界，许多心理偏差都与人类这种文明偏向相干联。因而，弗洛伊德说过：人的心理疾病实际上是古代人的“文化”病。譬如说，一个孩子的学习成绩好，测验得的分数高，在学校是尖子生，我们就说这个孩子很聪明，仿佛觉得他将来一定很有长进。一个人非常的富有、著名车豪宅、有权利位置，就认为他很成功、很幸福。甚至我们从决定周末度假、旅游、看电视、读书、游戏，到恋爱、结婚等，都依赖于所谓“理性意识”的判断。这种适度依附外在价值进行理性判断的想法导致了生活中的许多过错。一是认为我们的价值就取决于自己的思想认识的好坏上，只要有了正确的认识就一定能够成功。于是我们花很多的时间和精力用在教育孩子好好学习上；于是我们总是不断的模拟和向自己灌输一些在别人看来很成功的理念。满以为有了成功的观念就会成功。二是认为那些比自己过得好的人就是比自己聪明的人，如果我跟别人一样的聪明，我就能够考高分、上名牌大学，我就可以成功，我就可以快乐。事实上，这样的一些见解都是有问题的甚至是毛病的。
1.3 有一位心理治疗大师说过：“聪慧的、理性的设法，确切能够帮助你在意识层面做出更好的判断，没有错。但它相对不能够让你成为一个富有的人，不能够让你成为一个成功的人，更不能够使你成为一个幸福的人。要帮助一个人走向成功、富有，成为一个有价值的人，一个心理健康的人、一个幸福的人，只有潜意识才做得到。”这话说得很准确！我们可以假想，如果通过认识的改变就能够帮助你进步学习成就，帮助你克服各种行为障碍，帮助你远离电子游戏，帮助你少吃那些高发烧值的食品减肥，就能让你心态更好更健康，那么，你现在可能早就做到了。因为你只须要在父母、老师、朋友的帮助下，或者买多少本书读一读，听一听专家的讲座，或者体系地学一学心理学，改变自己的认识就可以了，这并责难事呀。可是实际情况并非如斯。我曾经接触过一个热衷心理学的女士,埃尔法波，她对生活有很好的看法，花了十多万元跟随心理学巨匠们学习心理学课程，长达近十年之久，可依然生活得很痛苦。问题毕竟出在哪里呢？
1.4 由于在良多情形下，我们知道自己的问题在哪里。比方说我的性情不应该浮躁，我不应该对妈妈发脾气，但我老是忍不住仍是发了很大的性格；好比说我自己知道不应当躺在床上想那些不意思的事件，我应该尽快睡觉，不然第二天会神色不好，显得憔悴。然而，即便晓得这些道理，你能坦然入睡吗？情理是：我们知道本人应该怎么做是一回事儿，而能不能做到又是另一回事儿。意识自己的问题跟解决自己的问题不是一回事儿。这也就是很多十分盼望胜利的人到当初并不成功的原因；这也就是一些看起来很已经很成功的人实在并不快活、并可怜福的起因；这也就是那些神经症患者友人无奈丢掉症状，脱离苦楚的原因。所以，仅凭感性思考并不能解决咱们的问题。
1.5 很多我的来访者和学生问我，用意志力去克服自己的行为障碍，去戒烟戒酒，去集中注意力学习都很不成功。我告知他们，依附理性的思考引导你的意志，去戒烟戒酒、去减肥、去掌握自己的不适合的语言或行为、去调整自己的情绪，事实上是很困难的，要想彻底地改变自己，获得一个空虚健康的人生，你必须学会运用潜意识的力量，或者说运用无意识的力量。无意识和潜意识大抵是一个意思，就是指我们心灵中不能意识到的那一局部，它不是一种思考，它只是一种反映，一种情绪，或者一种行为习惯，或者说是一种把持我们行为和情绪的神秘的力量。对于我们来说，它既像魔鬼又是天使。它既可以让我们获得一种成功的动力，也可以让我们生病或变得不畸形。精神分析的许多技术以及催眠术就是利用潜意识的气力帮助你获得成功、健康、快乐的人生。所以我们要先懂得什么是意识和潜意识。
1.6 什么是意识和潜意识呢？它们之间到底有什么差别？精神分析大师弗洛伊德认为：意识就是指我们正察觉到的想法或心理内容，而潜意识是指存在于我们内心深处的、没有被察觉的，但却对人的思惟和行为影响很大的动机或心理内容。翻开电脑，上网，找到南岛的网页，你此时此刻正在和我交换，而且你知道你现在正在干什么，这就是意识，是有意识的行为。而你一边看网页可能一边不自发地哼着歌，唱歌的这个行为就是潜意识的行为，因为你没有有意识这样做。生活中不经意说错话，无意中反复洗手，和生疏人或长辈谈话时不自觉地挠自己的后脑勺等等,与第八类型共事基本规则，就是一种潜意识行为。所以，潜意识就是你虽然没有想到，但你通过正在做的一些行为反应出来的心理内容。其中，梦就是最典范的潜意识表示，在精神分析师和有分析能力的心理医生的眼里，梦有确实的含意，但你自己并不知道，也不必定能理解。弗洛伊德说，在我们的身上多数真实的东西都不是意识，而我们意识中的多数东西都不是真实的。人类思想大体可分为意识和潜意识两个部分，相对于我们思维的整体而言，意识只不过是海中的冰山露出在水面上的山尖，而埋在水面以下的部门是我们看不到的，那部分很大，盘踞了大量的大脑资源，那就是我们的潜意识。有意识的想法是理性的、逻辑的、可分析判断的、可规矩的、可运算的、可记忆的，它是人类心理的很小一部分。而潜意识呢？它是感性的、直觉的、情绪的、体验式的、活泼而富有创意的、有节奏的、音乐的、图像化的、意象化的、可快捷记忆大批运算的，潜意识不是一种思考和判断，它有它自己的逻辑。
1.7 意识决定方向，潜意识提供动力。潜意识与意识的关系，就好比马与骑在马背上的人的关系。人骑在马背上，他决定前进的方向和目的地，马提供动力和速度，帮助人达到目标地。当你肯定了方向，需要行动时，请问你是用鞭子打马呢还是打自己？一般人都会说，当然是用鞭子抽马呀！没有错。可是，当我们想要戒烟，想要减肥，想要改变一些不良的习惯时，往往是在抽打自己而不是再抽马。你的目标已经明白，知道你要戒烟戒酒，你要努力工作，你要克服粗鲁看待孩子的态度，你要马上开始行动不再只是沉迷空想，可你这就是动不了，因为你跨下的马没有动起来，也就是说潜意识的某些观念控制着你的身体。我们人类的心理有一个法令，就是“努力——逆转”的规律。也就是说，你的意识非常想去努力，可你的潜意识会朝相反的方向去做，你越是用自己的意志力尽力去做，你越难以达成既定的目标，你无法使出你的全力，无法改变自己，超出自己。比如说异性恐怖症，你知道自己没有必要在异性眼前紧张惧怕，别人也不知道你内心深处的想法，而且医生告诉你要放松，但你就情不自禁地缓和起来。又比如说焦急失眠，你很想尽快入睡，你知道失眠会让你更憔悴，会影响你来日的工作和精神，可你就是难以入睡。再比如说，某些情况下，你知道不应该对自己的父母发火，但你很难控制自己不这样做，即使你靠意志力努力压抑自己，但终于有一天你还是对父母发了火，并且说了许多你自己认为根本不该说的话，伤害了他们，事后你又感到懊悔。这些就是潜意识的力量在起作用，它是一种神经性反响，不受你意识的控制，你没有方法改变它。所以，潜意识是意识没办法控制的。道理在哪里呢？因为大多数情况下，意识和潜意识是有矛盾的：意识只接受那些愉快的、令人愉快的、合乎道德的、被社会所接纳的所谓好的想法，意识中的“检察官”常常将人的真实的想法和请求藏在鲜为人知的处所，也就是放到潜意识里面。而潜意识却是本能的、冲动的、痛苦的、愧疚的、自满的、受伤的、焦急的、矛盾的感觉。如果一个人碰劲在成长过程中禁受过许多挫折与痛苦体验，他的潜意识里面就充满了矛盾和各种不好的感觉。如果这个人不去照料自己的潜意识，总是压抑自己内心深处的那些感觉，潜意识的力量就会和他作对。美美国一位潜能专家说：“潜意识的力量比意识的力量大三万倍以上”。潜意识的力量就是潜能。所以，运用催眠，我们就可以和你的潜意识沟通，理解潜意识的要求，体察潜意识中的痛苦，找到潜意识中的矛盾摩擦，不断和你的潜意识沟通，矫正你潜意识中的某些消极体验，改变你的潜意识，发挥潜意识的能量与智慧，让你的这种行为习惯产生改变。缓缓地，你就可以成为一个成功、自信、健康、快乐的人。
1.8 那么，催眠有什么作用呢？你可能不相信催眠可以让一个病人在重大手术后敏捷地还原，你可能不相信催眠可以代替手术中的麻醉剂，你也可能不相信催眠可以让你回忆起那些在清醒时早已遗忘、根本回忆不起来的许多过去的经验，以及早年的创伤经历。在普通人的懂得范围里，会感到不堪设想。可是在当今临床心理学界，许多心理医生，特殊是一些持开放立场的心理分析师和精神分析学者，将催眠术与精神分析相联合用于神经症患者的治疗，比如对害怕症的治疗，对逼迫症的治疗，往往收到意想不到的功能。催眠运用在心理治疗上，它已成为全世界医师和心理学者关注的一门心理学科，在美国、日本以及东南亚地域都设有专门研讨催眠术的专业机构，它长短常实用的一门技术，催眠所起的作用，就是要消除意识的抵御，直接与你的潜意识沟通。因为，只有潜意识的改变才会带来情感和行为的长久改变。
1.9 常常有人认为，催眠就是让人睡着了，把催眠状态与睡眠状态一概而论，这是一种曲解。催眠不即是睡眠，催眠不是控制别人的能力，而是把控制的能力交给他自己。心理学家米尔顿．艾里克森在他的专着中曾经说过：“催眠不会改变一个人，也不会改变它过去的经验，但催眠能够让人更了解他自己，更充分更自由地抒发自己。”这句话说对了一半。只管催眠改变的不是你的个人经历，但可以改变你对过去经历的体验和感受，就好比一个人，他不能够改变自己的成长历史，但它可以在催眠的帮助下，重新对自己的心理成长事件做出体验，重新体验他所经历的一切，获得全新的感受。而这一切是在催眠状态下经心理治疗师的暗示和引导实现的。
2.0 有些朋友怀疑自己有没有进入催眠状态的能力。实际上催眠的能力是我们与生俱来的能力，我们大多数人几乎都具备这种能力，只是不知道怎样利用它而已。也就是说，大多数人都可以被催眠，只不过每个人接受催眠的水平不一样罢了，有些人可以很容易进入催眠状态，而另一些人可能需要更长的时间来训练。比如说体质非常差和神经衰弱的人，他们的感受性降低不容易被催眠；教导程度高并且领悟能力强的人容易被催眠；女性比男性更容易催眠，因为女性更存在感受性；自我为核心的人和极其自私的人因为他们抵抗太重不容易被催眠；偏执型人格的人，因为他总是怀疑别人以为只有自己正确，所以不容易被催眠；太笨拙的人因为听不懂指令不容易被催眠；另外，好奇心很强的人因为不够一心，他睁一只眼闭一只眼，看你在搞什么鬼，所以也不容易被催眠；当然，不愿意接受催眠的人也不容易被催眠。所以，只要你聚精会神，只要你违心配合，只要你放松，只要你听得懂指令，你就很容易进入催眠状态。借助催眠的学习与引导，你不仅可以理解催眠，而且可以控制通过催眠进行自我心理调整的秘诀。通过接受催眠或者进行自我催眠，你可以得到充足的放松休息，你会让自己的五官的感觉更加的灵敏，让自己的注意力更集中，让自己的记忆力更好，学习力也会增添好几倍,三号性格人日常生活所呈现出来的特质。更重要的是，借助催眠的引导，你就可以了解自己不可捉摸的内心世界，展示和理解你内心深处的矛盾矛盾，帮助你面对真实的自我，学会与自己进行真正的沟通。一个了解并愿意接触内心矛盾的人，就能唤醒你心中最原始的生命力和创造力，就能让你领会到掌握自己的感觉，使你的生活更快乐、更健康、更自信、更幸福。
2.1 那么，到底催眠状态是一种什么样的状态呢？其实，催眠状态并不神秘，它是一种“选择性注意力集中”的状态。在选择性注意力集中状态下，你的意识和知觉会产生一些变更，对于某些信息，感觉会非常敏感，而对另一些信息，我们可能根本无法察觉。这就好比你在清醒的状态下，伸开你的手指，你能看到5个手指头，但在催眠状态下，你就只能看到1个手指头，而且这个指头比你在平时的感觉中要清晰许多。在催眠状态你所清晰感觉到的东西，往往就是你在清醒状态下最容易疏忽的东西，但是又是你生命中最重要的东西。所以，在进行催眠的时候，经常要闭上眼睛，看上去像是睡着了，实际上你没有睡着，在某些方面你是清醒的，而且异样清醒。闭上眼睛只是为了营造一种比较舒服、比较好的状态，因为我们张开眼睛就容易分心。当然对某些人来说，张开眼睛也是可以进入催眠状态的。
所以，催眠就是：“闭上眼睛，微微地闭着你的眼睛，你的心境非常的放松！你的身材也非常的放松……，你能清楚的感觉自己的呼吸气流，深呼吸！放松！你的意识知觉和平时没什么两样，你会辨别四周的人和杂音，只是这个时候，你比平时更能清晰的感觉自己。”你进入了一种很容易接受别人暗示的状态，你会接受对自己有利的语言暗示，而且你会按照指令去做。这个时候，平时那些所谓理性的断定（其实并非真的理性），分歧理的主意，那些压抑你的观念，它们对你的把持会下降。在一般状态下很难接受的一些暗示，在催眠状态下会变得容易接受。其实，催眠发生的那种取舍性注意力集中状态并不神秘，是我们每一个人天天都有的经验，就是“相似半梦半醒”的状态，那种做“白日梦”的状态，那种专注于某件事情的“入神”状态。比如说，我们看电视节目太着迷了，一时忘了其余的事情，这就是挑选性注意力集中状态。或者是我们在上课的时候，看着窗外的风景太入迷，或者想着某一位女同学的音容笑容，或者为自己的父母担心什么，一时光就听不到老师在叫你，也是一种催眠状态。催眠状态不是睡着了，也不是失去了意识，只不过是，当我们集中注意力，专注于某种意念或某一件事情的时候，本来在普通状态下你可以感觉到的事情，现在变得没有能力觉察，而在普通状态下你不太注意的事情，通过语言暗示和注意力专注，变得更加清晰，容易感知，轻易接受。
2.2 催眠可以让我们进入抉择性留神力集中状态，当你进入催眠状态，也就是入神状态当前，你可以想自己乐意想的事情，你可以专一于那些让你觉得幸福的事情，你会抛开烦恼，实在地体验你自己，感触你的疼痛和欢喜，因为在这个时候，你尊敬了你的潜意识，你的精力就可以比拟放松，会有无比舒畅的感到。实际上，当我们专注于最真实的自我的时候，心灵中那个从未被我们接收和关注的“另一个我”，就会随我们一起激动，并乐意接收意识的领导，配合意识的举动。不外有一些人要陷溺于酒精、麻醉剂中，通过酒精、麻醉剂进入一种入神状态，事实上这是异常有害的，是有重大副作用的。假如我们通过催眠术，通过自我催眠来进入这种入神状态，不需药物，不要酒精，阔别毒品，这样就可以让自己处于一种健康、快乐的生活状态。
2.3 催眠能够唤起我们沉睡的记忆，在催眠状态中，简直我们所有的记忆都能重现出来，我们能如实地说出自己从前的经历，而且还能回想起许多在苏醒的时候早已忘却的、回忆不起来或者基本不愿回忆的那些过去的经验，比如说小时候的一些伤心的不高兴的旧事、挫折和胆怯。正式这些被压抑的教训为我们制作了生涯的懊恼和心理阻碍。也就是说催眠可以将那些被遗忘了的、处于潜意识状况的心理创伤召回到意识中来，我们能够在此基本上，通过征询面谈和自我领悟，对这种阅历加以从新休会，重新评估，重新认识，让这些被压制的情节就可能得到根本解决。
2.4 催眠术不是魔术，也不是超才能。你不用要信任那些为了“作秀”进行的催眠表演。催眠术只是应用人自身就具备的与生俱来的能力为我们服务，它是属于科学范畴中的心理学技术。既然催眠术是一门科学，是一门适用的技巧，那也就是说大多数人，只有你居心的话，都可以学会的。所以催眠术是可以遍及的,第 四 型 ： 艺 术 型 自 我 型(Artist Individualist)★，只不过个别的人接触催眠的机遇比较少。越来越多的科学根据证实，催眠术是一门科学，它现在已经成为精神医学和心理学的一门重要技术，正得到越来越多的迷信界人士的认同。精神剖析、精神病学、心理治疗的专业人士学习催眠的人数也越来越多，接受催眠治疗的来访者也越来越多，将催眠术应用于神经症、神经虚弱、同性恋和一些行动障碍的治疗上，往往疗效非常显着。
2.5 那么，催眠是通过什么手段实现的？催眠诱导的手腕重要是放松与暗示。放松大家都能理解。什么是暗示呢？顾名思义，暗示就是暗暗地示意，就是治疗师对被催眠者的语言引诱。暗示在生活中是一种常见的现象，当你做梦时梦到大海，你就可以暗示自己“呀，这象征着我的生意会很旺盛，我的客户会很多，我会赚很多的钱！”。一个新娘要是梦到早上的太阳，梦见向阳，她就会想：“这预示我要生一个男孩子，孩子长大以后他会成为一个出色的人物”。也有的人梦到蛇就会想到自己会被隐藏的坏人所伤害等等，这都是自我暗示。又比如说，你去看医生，医生检讨了你的肺部后说，“你不要抽烟，不然你要得肺癌！”，你出来以后就开始认为自己的胸部很不舒服了，这就是接受了医生的暗示。催眠诱导暗示，正常都是对你无害的、积极的、良性的暗示，比如我现在说：“现在，请你将两只手掌心绝对，设想你的双手手掌开始像吸铁一样互相吸引！相互吸引。”原来你的手掌并没有互相吸引，但是因为你接受了这样的语言暗示，你的直觉判定力降低，随同你的吸气，你的身体上扬，你的呼吸往上提，而后你开始感觉得手掌在彼此吸引。在心理学里面我们把这种可想而知的现象叫“关系活动”，是一种基础的精神景象。
2.6 让潜意识的东西进入意识，通常要经由意识中的“检察官”的审查，因为我们的意识中检察官，总是习惯于先作理性的分析判断，所以不会容易地相信对方的话，甚至对朋友的善意提示、知心的话也会疑惑，不能坦白地接受别人的忠告，或者想听但又产生反弹。有时就连自己对自己的忠告都很难接受。另一方面，对自己本能的真实的感受，人们的意识往往凭借理性的思维进行压抑，长此以往，不敢面对真实的自我，不能接受或接纳不完善的自己，内心充满了矛盾抵触。这种心态的人，自己想让自己心情更愉快，想让自己事迹更好，想让自己更成功、更快乐，但却连自己的想法都猜忌，总是没有自信念，行动力降低，最后就会失败。所以我们要使用催眠，在治疗师的帮助下，通过语言暗示，就可以让意识——检察官——出于迷糊状态，去旁边休息，当观众！这样我们就可以直接接受外界资讯，直接与潜意识沟通，产生100%的效果。
2.7 催眠的要义在于枯燥反复地应用暗示语言。暗示的语言越是屡次重复，重复进行暗示，意识的抵抗就会停滞，暗示语言所携带的好资讯、正面的信息就会进入潜意识，改正我们潜意识中残留的消极体验，重新组合处于杂乱状态的情绪单元，激发潜能，赞助我们恢复损失的行能源，失掉新的自我认识和良好感觉。催眠能不能成功，与被催眠者有很大的关联。你必须暗示自己，让你的意识抵抗结束运作，让你的潜意识开始运作，这样就可以得到好的后果。
你不必担忧自己被催眠以后会做出脱衣服、损害自己或者其他违背道德的事情？即使催眠师要让你做出这样的事情也是相称艰苦的。因为在催眠状态下，人的理性意识固然降低了运作或者停止运作，但它还在一边当观众，并没有分开，不会完整不起作用。当某些心怀鬼胎的催眠师，想尽措施引诱你做那些违反自己志愿的事情时，你就会本能地自己抗拒自己，很容易马上清醒过来，恢复意识的节制。
2.8 好！从现在开始，你要放弃一些你过去负面的态度；你必须面对自己，你必须有勇气面对自己，对自己负责！你要积极正面的思考，你要自动战胜挫折与难题，戒除一些坏的习惯，借助催眠，唤醒你与生俱来的潜能，实现自己的人生目的。如果你真的想要占有健康的心理，拥有幸福的人生，听再多的实践都是没有用的。你应该跳出所谓理性意识的思考模式，让更深一层的，也就是非逻辑的、理性的、原始的、不易察觉的、内心深处的潜意识施展作用。借助催眠，你会跟你的潜意识沟通，你会走上一条发现潜能的途径。在你的心灵深处，在你的潜意识里面，为自己规划一个人生的美景。面对过去痛苦的经历和负面的情绪，你可以重新体验，重新感受，感触这种潜意识激动，尊重自己的潜意识愿望。这样，你就可以放弃不好的习惯，让自己的情绪归于安静并布满活力。记住，只要你尊重自己，爱护自己，你就可以成为你潜意识的主宰！从这个时刻开始，你将为自己设下一个新的程式，重新鼓励自己，去实现一个富有创意的人生。在催眠状态中，积极地暗示会有积极的效果，消极的暗示也会产生消极的效果。对你自己，我们必须为自己设置一个清晰的目标，设置一个积极的目标，尽量防止一些消极的暗示。比如说你要让自己自信起来，不能说：“我生机不要自大”，而应该说：“我要相信自己，相信自己有能力把事情做好，我要自信。”比如你要减肥，你不能说：“我愿望不再变胖”而应该说“我越来越修长，我越来越健康！”…因为只有这样，你的潜意识才干依据这种正面的暗示，提供足够的动力来做改变。
2.9 催眠不是万能的工具，也不是一个独破的心理治疗系统，但它是一个有用的工具；催眠并不能让你做出人生的某些决定，不能让你做出职业选择，不能让你做出改良人际关系和婚姻品质的决议，也不能决定你该不该上学、应不应该谈恋爱、与谁谈恋爱。人生的许多重大的决定都需要依据正确的理性意识的判断，依据这种判断，断定你斗争的方向。但催眠可以激发你潜意识的力量，为你的行动提供动力，让你做到所思所想与情绪和行为的和谐一致，从而改写你的业绩，推进你走向成功与幸福。也就是说，只有当你下决心要做出某种选择，做出某些改变时，催眠等潜意识手段能够帮助你达成你的目标。
催眠的要害不在于催眠放松的进程如何的神秘，而在于在催眠状态下，医治师以及你自己给你怎么的暗示：一些踊跃的暗示，会在人不知鬼不觉中转变你对过去创伤经历的体验，取得对过去新的认识，激发出你被压抑的最原始的性命力和发明力。当你做梦的时候，当你催眠的时候，你实际上就已经处于潜意识状态。在这种状态中，你能够真实地洞察自己，能够自在地表白自己，发明你在事实中被你谢绝的和没有实现的欲望。在潜意识状态，你可以创造一些先知卓识，对你的生活供给有利的启发。我们知道，潜意识是你生命力气的源泉，它也是人类智慧的藏书楼，潜意识是人道中真正的理性之所在，它包括了你所有的盼望与妄想，也包含了你所有的痛苦与幸福，它承载了你所知、所闻、所经历的所有……。我们知道，潜意识中的一些观念像电脑程序设计一样，在你从小就开端被一步一步地被设定在你的脑海中，影响着你的人生。你的父母亲从小就在催眠你，一直地在你的潜意识里面灌注了许多的观点，你的亲友、老师、同窗，还有与你来往的人，他们都是设计师，在你的脑海里设下了一连串的程式，其中一些负面的、消极的、刻板的、抵触的、痛苦的货色，影响了你的生活。我们知道，一个年青的心，就像一块海绵，在你成长的早期，你遥远的童年、你充斥幻想的青春期、你漫长的学生时期，无论是别人的经验还是自己的经历，无论是快乐的时间还是痛苦的往事，还有我们学习到的一点一滴的常识，都寄存在我们脑海的深处，也就是在我们的潜意识里。而催眠就是与潜意识沟通的疾速有效的方式。借助这种沟通，辅助你丢掉你过去的不愉快感想，为你计划未来的美景，让你更快乐、更自负、更成功、更幸福！
3.0 你可以设想，当你因接受催眠或者接受心理治疗，调整好了自己的心态，当你迎来了成功以后，也就是达成你的目标以后，你第一件想做的事情是什么呢？你可以想象，可以想象到世间仙境——九寨沟去游览，你可以想象和最爱的人一起去度假——享受阳光、海滩、海浪……，你也可以开一个“Ｐ－Ｔ－”或者酒会，邀请你最好的朋友，庆贺你的成功！到底最想做的是什么呢？总之，你必须朝向达成目标的美景去瞻望，而不应该环视过去失败的经历为之后悔，你应该生活在此时此地，我推举你用60%的精神去享受现在的幸福和意义，用10%检查与总结过去，用30%去畅想未来。你应该享受今天的生活，你应该想象你在将来——完全可以成功。
无论你感到如许迷茫，最重要的是你自己要想明白，是废弃还是尝试？重要的是你要有勇气去作新的尝试，而不是被过去的经验所击倒。主要的是你必须下定信心！重要的是你必需坚持不懈！保持积极的自我调剂和良性暗示。只有你自己能压服你自己行动，也只有你自己才可以让你自己立刻行动，即时行为！从现在开始！放轻松……照着我的提醒，进入你自己的心坎世界，和你的潜意识沟通，在你的潜意识里，为自己设定一个新的程式，好的程式，设定一个好的自我意象。这样，你就会领有一个健康、快乐、幸福的人生！
本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/cuimian/23906.html
相关阅读：广告中的类催眠现象
偏头痛的催眠疗法
如何成为一名合格的催眠师
双脑同步催眠技巧
如何自我催眠？
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閻戣姤鍤勯柛鎾茬閸ㄦ繃銇勯弽顐杭闁逞屽墮閸熸潙鐣烽妸褉鍋撳☉娅亝绂嶆潏銊х瘈闁汇垽娼у瓭闂佺ǹ锕ら顓犳閹炬剚娼╅柤鍝ユ暩閸樺崬顪冮妶鍡楀闁稿﹥娲熷鎼佸籍閸喓鍘藉┑鐘绘涧濡盯宕洪敐澶嬬厸鐎光偓鐎ｎ剙鍩岄柧缁樼墵閺屽秷顧侀柛鎾跺枛楠炲啳顦崇紒缁樼箞瀹曡埖顦版惔锝傛（闂傚倷绀侀幖顐ょ矙娓氣偓瀹曘垺绂掔€ｎ偄浜楅梺闈涱檧婵″洨绮绘ィ鍐╃厵閻庣數枪娴犙囨煙閸愬弶鍣洪柕鍥у閺佹劙宕ㄩ鐘荤崜缂傚倷鑳剁划顖滄崲閸儱鏄ラ柍褜鍓氶妵鍕箳瀹ュ浂妲銈嗘礋娴滃爼寮婚埄鍐ㄧ窞閻庯綆浜炴禒绋款渻閵堝啫鍔滅紒璇茬墕椤繐煤椤忓嫮顔愰梺缁樺姈瑜板啯淇婅濮婃椽宕ㄦ繝鍌氼潊闂佸搫鎳忕划宀勫煝閹惧顩烽悗锝庡亐閹锋椽鏌ｉ悩鍙夋悙鐎殿喖鐖奸獮鎴︽晲婢跺鍘甸梺鎯ф禋閸嬪懐浜搁銏＄叆闁哄洦锚閻忔煡鏌＄仦鑺ヮ棞妞ゆ挸銈稿畷銊╊敊闁款垰浜炬い鎺戝閻撴稑顭跨捄鐚村姛濠⒀勫灴閺屾盯寮崸妤€寮伴梺闈涙閹虫ê顕ｆ繝姘ㄩ柨鏃€鍎抽獮宥夋⒒娴ｈ櫣甯涢柛銊﹀劶閹筋偆绱掗悙顒€绀冪€规洜鏁稿Σ鎰板箳濡ゅ﹥鏅╅梺鍏间航閸庨亶寮冲Δ鍐＝濞达絼绮欓崫娲煙閻熺増鎼愰柣锝呭槻椤粓鍩€椤掑嫬鏄ラ柍鈺佸暞婵挳寮堕悙闈涱暭闁稿鎳樺濠氬磼濞嗘劗銈板┑鈩冦仠閸旀垵顫忛挊澶樺悑濠㈣泛锕﹂敍娆忊攽閻樼粯娑фい鎴濇搐閻ｅ灚绗熼埀顒勫箖濡ゅ懏鏅查幖绮瑰墲閻忓秹姊虹粙娆惧剾濞存粍绻堟俊鐢稿礋椤栨艾鍞ㄩ梺闈浤涚仦鐐啇濠碉紕鍋戦崐鏍蓟閵娿儍娲敇閻戝棙缍庡┑鐐叉▕娴滄粌顔忓┑鍡忔斀闁绘ɑ褰冮顏堟煕閿濆骸寮慨濠冩そ楠炴牠鎮欓幓鎺濇綂闂備胶枪椤戝棝宕濋弴銏犵叀濠㈣埖鍔栭崑銊х磼鐎ｎ厽纭堕柛鏃撶畱椤啴濡堕崱妤冪懆闁诲孩鍑归崣鍐箖閿熺姵鍋勯柛娑橈工瀵灝鈹戦埥鍡楃仯闁告鍛殰闁煎摜鏁哥粻楣冩煕濞戝崬鏋ら柟鍐叉噽缁辨帗娼忛妸銉х懖濠电偟鍘х换妯讳繆濮濆矈妲鹃梺浼欑到閵堢ǹ顫忔ウ瑁や汗闁圭儤绻冮ˉ鏍ㄧ節閻㈤潧浜归柛瀣尰缁绘繄鍠婃径宀€锛熼梺绋跨箲閿曘垹顕ｉ锕€纾奸柣鎰綑娴犲ジ鏌ｈ箛鏇炰户閺嬵亜霉濠婂懎浜鹃柕鍥у瀵潙螖閳ь剚绂嶆ィ鍐┾拺閻犲洠鈧櫕鐏堥梺鎼炲灪閻擄繝宕洪姀鈩冨劅闁靛牆娲ㄩ弶鎼佹⒑閸︻叀妾搁柛銊у缁傚秹骞嗚閺€浠嬫煟濡櫣鏋冨瑙勧缚閻ヮ亪骞嗚閻撳ジ鏌＄仦璇插闁宠鍨垮畷鍗烆潨閸℃﹫楠忓┑锛勫亼閸婃劙寮插┑瀣婵せ鍋撶€殿喛顕ч埥澶娢熼柨瀣垫綌闂備礁鎲￠〃鍫ュ磻濞戭澁缍栭柍鍝勬噺閳锋垿寮堕悙鏉戭€滄い鏂款樀閺岋繝宕ㄩ姘ｆ瀰濡ょ姷鍋涢崯浼村箲閸曨厽鍋橀柍鈺佸枤濞兼棃姊绘担鍛婃儓閻犲洨鍋ゅ畷姗€宕滆閸嬫挻娼忛埡鍐紳闂佺ǹ鏈懝楣冨焵椤掆偓閹芥粎鍒掗弮鍫燁棃婵炵娅曢惄顖氱暦濮椻偓椤㈡瑩鎳栭埡鍐╃€梻鍌欐祰椤鐣峰鈧、姘愁槻妞ゆ柨绻愰埞鎴﹀炊閵夈倗鐩庨梻浣告惈閸燁偄煤閵堝牜鏆遍梻浣筋嚙鐎涒晜绌遍崫鍕ㄦ瀺闁哄洨濮靛畷鍙夌箾閹寸偛鐒归柛瀣尭閳藉鈻庣€ｎ剛绐楅梻浣规た閸樺ジ顢栭崨瀛樼畳婵犵數濮磋墝闁稿鎸剧槐鎺楊敊閻ｅ本鍣伴悗瑙勬礃濡炰粙宕洪埀顒併亜閹哄秹妾峰ù婊勭矒閺岀喖宕崟顒夋婵炲瓨绮撶粻鏍ь潖閾忓湱鐭欓柛鏍も偓鍐差潬闂備胶顢婂▍鏇㈠箲閸ヮ剙鏋侀柛鎰靛枛椤懘鏌曢崼婵囧櫧妞ゆ挾鍘ч—鍐Χ閸℃ǚ鎷归梺绋块閸熷潡鎮鹃悜钘壩ㄩ柕澶堝灪閺傗偓闂備胶绮崝鏇烆嚕閸泙澶娾堪閸曨厾顔曢柣搴ｆ暩鏋柛妯绘尦閺岀喖顢涘鍐差伃闂佷紮绲剧换鍫濈暦閻旂⒈鏁嗛柛灞捐壘缁犮儳绱撻崒姘偓鎼佸磹閻戣姤鍊块柨鏇炲€归弲顏勨攽閻樻剚鍟忛柛鐘崇墵瀹曨垶骞嶉绛嬫綗闂佸湱鍎ゅ鐟扮暦婢舵劖鐓ｉ煫鍥ㄧ▓閸嬫挸鈽夊鍨涙敽缂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓閹矂宕掑☉姘兼锤闂佸壊鍋呭ú鏍及閵夆晜鐓曢柡鍥ュ妼閻忕姷绱掗埀顒勫礃椤忓懎鏋戦棅顐㈡处濞叉粓鎯岄崱娑欑厓鐟滄粓宕滈悢濂夋綎闁惧繗顫夌€氭岸鏌熺紒妯轰刊闁告柨顦辩槐鎾存媴閸撴彃鍓遍柣銏╁灲缁绘繂顕ｉ銈傚亾閿濆骸鏋熼柍閿嬪灩缁辨帞鈧綆鍋掗崕銉╂煕鎼达紕绠崇紒杈ㄥ笚瀵板嫭绻濋崒銈嗘闂備礁鎲＄敮妤冩暜閹烘缍栨繝闈涱儛閺佸嫰鏌ｉ幇顒傛憼闁靛洦绻冮妵鍕閳╁喚妫冮悗瑙勬处娴滎亜鐣峰鈧、鏃堝礋椤掆偓閸旀帡姊婚崒姘偓鎼佸磹妞嬪海鐭嗗〒姘ｅ亾妤犵偞鐗犻、鏇㈡晜閽樺缃曢梻浣虹《閸撴繈鎮疯閹矂骞樼紒妯衡偓鍨箾閹寸儐浼嗛柟杈剧畱閻鐓崶銊р姇闁绘挾鍠栭弻锟犲磼濮樺彉铏庨梺璇″枟閸ㄥ潡寮婚敓鐘叉そ濞达絿枪閳峰姊虹拠鈥虫灍闁挎洏鍨介獮鍐ㄢ枎閹寸偛纾柡澶屽仧婢ф鎯堣箛娑欌拻濞达綀妫勯崥褰掓煕閻樺啿濮夐柟骞垮灲瀹曞ジ濡烽妷銊︽啺闂備胶绮濠氬储瑜斿畷娆撴偐閻愭垝绨婚梺瑙勫閺呮盯鎮橀埡浣叉斀妞ゆ棁濮ょ粈鈧梺瀹狀潐閸ㄥ潡骞冮埡鍜佹晝妞ゎ偒鍘奸ˉ姘節閻㈤潧浠﹂柟绋款煼瀹曟椽宕橀鑲╋紱闂佸湱鍋撻幆灞解枔娴犲鐓熼柟閭﹀灠閻ㄦ椽寮崼銉︹拺缂侇垱娲橀弶褰掓煕鐎ｎ偅灏い顏勫暣婵″爼宕卞Δ鍐噯闂佽瀛╅崙褰掑礈濞戙垹鐒垫い鎺嶆祰婢规ɑ銇勯敂璇茬仸闁炽儻濡囬幑鍕Ω閿曗偓绾绢垱绻涢幘鏉戝毈闁搞劋鍗冲畷婊勬綇閳哄啰锛濋梺绋挎湰濮樸劏鈪甸梻浣呵归鍡涘箲閸パ屾綎缂備焦蓱婵挳鏌ｉ悢鐓庝喊闁搞倕顑囩槐鎾存媴閸撴彃鍓遍梺鎼炲妼婢у海绱撻幘瀵割浄閻庯綆浜為惈鍕⒑缁嬫寧婀扮紒顔奸叄閹箖鎳滈悽鐢电槇闂侀潧楠忕徊浠嬫偂閹扮増鐓曢柡鍐ｅ亾婵炲弶绮庨崚鎺撶節濮橆儵銊╂煃閸濆嫬鈧宕㈤悽鐢电＝濞达絽澹婇崕蹇旂箾绾绡€妞ゃ垺鎸歌灃濞达絽鍚€缁ㄥ鏌熼崗鑲╂殬闁搞劌鎼悾宄扮暆閸曨剛鍘搁悗鍏夊亾閻庯綆鍓涜ⅵ闂備胶纭堕弲顏嗘崲濠靛棛鏆︽俊銈呮噺閺呮繈鏌嶈閸撴稓妲愰悙瀵哥瘈闁稿本绮嶅▓楣冩⒑閹稿海绠撻柣妤佺矊鍗卞┑鐘崇閳锋垹鈧娲栧ú銊ф暜濞戞瑤绻嗘い鎰╁灩閺嗘瑦銇勯弴顏嗙М妤犵偞锕㈤、娆撴寠婢跺棗浜鹃柣鎴ｅГ閻撴洟鐓崶銊﹀鞍闁瑰弶鎮傞弻锝夘敇閻曚焦鐤佸┑顔硷攻濡炰粙骞婇敓鐘参ч柛娑樻嫅缂嶄線寮诲☉銏犳闁绘劕寮堕崳鍦磼闊彃鈧洟鍩為幋锕€纾兼繝褎鎸稿﹢杈╁垝婵犳艾钃熼柕澶涘閸橆亪妫呴銏℃悙妞ゆ垵鎳橀崺鈧い鎺嶇劍缁€澶岀磼缂佹ê鍝烘慨濠勭帛閹峰懘宕ㄩ棃娑氱Ш鐎殿喚鏁婚、妤呭礋椤愩値妲遍梻浣藉吹閸犳劙宕抽弶鎳ㄦ椽顢旈崟骞喚鐔嗛悹杞拌閸庢垿鏌涘Ο鍝勮埞闁宠鍨块幃娆撳矗婢舵ɑ锛侀梻浣告啞濮婄懓煤閻旂厧绠栨慨妞诲亾闁糕晪绻濆畷鎺楀Χ閸♀晛鏅梻鍌欒兌缁垶宕濋弴鐑嗗殨闁割偅娲栫粣妤佷繆椤栨氨姣為柛瀣尭閳绘捇宕归鐣屼壕闂備浇妗ㄧ粈渚€鈥﹂悜钘壩ュù锝堝€介弮鍫濆窛妞ゆ挾濯寸槐鍙夌節閻㈤潧孝闁挎洏鍊濆畷顖炲箮缁涘鏅╂繝銏ｅ煐閸旀牠鍩涢幒鎳ㄥ綊鏁愰崨顔兼殘闂佽鍨伴悧鎾诲蓟閿濆憘鏃堝焵椤掆偓铻炴繝闈涳攻椤ャ倝姊绘担绛嬫綈妞ゆ梹鐗犲畷鏉款潩閼搁潧鍓归梺鐟板⒔缁垶鎮￠弴銏＄叆闁哄啫娴傞崵娆愵殽閻愭潙濮嶉柡灞剧〒閳ь剨缍嗛崑鍛焊椤撶喆浜滄い鎰剁悼缁犵偞銇勯姀鈽嗘畷闁瑰嘲鎳愰幉鎾礋椤愵偂绱楁繝鐢靛Х閺佸憡鎱ㄩ幘顔藉剦濠㈣埖鍔曞洿闂佸憡娲﹂崑鍛村磿閹剧粯鈷掑ù锝囩摂閸ゅ啴鏌涢敐搴℃珝鐎规洘濞婇弫鎰緞閸艾浜惧ù锝堝€介悢鐑樺仒闁斥晛鍟弶鎼佹⒑鐠囨彃鍤辩紓宥呮瀹曟垿宕ㄧ€涙ê浠奸梺鍓插亝濞叉﹢鍩涢幒鎳ㄥ綊鏁愰崨顔兼殘闂佽鍨伴悧濠囧Φ閸曨噮妲烽梺绋款儐閹瑰洤顫忓ú顏呭仭闁哄瀵ч鈧梻浣烘嚀閸ゆ牠骞忛敓锟�/闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炴牠顢曚綅閸ヮ剦鏁冮柨鏇楀亾闁汇倗鍋撶换婵囩節閸屾稑娅ら悗瑙勬礃閻擄繝寮诲☉銏犵疀闁稿繐鎽滈崙褰掓⒑缁嬭法绠茬紒顔芥崌瀵濡堕崶鈺冪厯闁荤姵浜介崝瀣垝閸偆绠鹃悗娑櫭▓鐘绘煕婵犲啰澧遍柟骞垮灩閳规垹鈧綆鍋掑Λ鍐ㄢ攽閻愭潙鐏﹂悽顖滃仜閿曘垽宕ㄩ娑欐杸闂佺粯鍔栬ぐ鍐箖閹达附鐓曢柡鍐ｅ亾闁荤啿鏅涢锝嗙節濮橆厽娅滄繝銏ｆ硾璋╅柍鍝勬噺閻撳繐顭跨捄铏瑰闁告梹娼欓湁闁绘ê鐪伴崑銏℃叏婵犲啯銇濈€规洦鍋婃俊鐑藉Ψ閵堝洦宕熷┑锛勫亼閸婃牕煤閿曞倸鐭楅柛鎰靛枛閺勩儵鏌嶈閸撴岸濡甸崟顖氱闁糕剝銇炴竟鏇熺節閻㈤潧袥闁稿鎹囬弻娑樜旈崘銊ゆ睏闂佸搫顑呯粔褰掑蓟閺囷紕鐤€閻庯綆浜炴禒鎯ь渻閵堝骸浜濇繛鍙夅缚閹广垹鈹戠€ｎ偒妫冨┑鐐村灦閼归箖路閳ь剟姊虹拠鎻掝劉缁炬澘绉撮～婵嬪Ω閳轰胶鍔﹀銈嗗笒閸婂綊宕甸埀顒勬煟鎼淬垹鍤柛妯恒偢閳ワ箓宕归銉у枛閹剝鎯旈敐鍥╂憣濠电姷鏁搁崑娑樜熸繝鍐洸婵犻潧顑呴悡鏇㈡煙鐎电ǹ浜煎ù婊勭矒閺岀喖寮堕崹顕呮殺缂佺偓宕樺▔鏇犳閹烘绠涙い鎾跺櫏濡啴姊洪崫鍕拱缂佸鎹囬崺鈧い鎺戯功缁夌敻鏌涚€ｎ亝顥為柡鍛埣椤㈡宕掑⿰鍜冪床闂備胶枪閺堫剛绮欓幋婢濆綊顢欑粵瀣啍闂佺粯鍔曞鍫曀夐姀鈶╁亾濞堝灝鏋涢柣鏍с偢閻涱噣骞囬鐔峰妳濡炪倖鏌ㄩ崥瀣枍閿燂拷 4509422@qq.com 濠电姷鏁告慨鐑藉极閹间礁纾婚柣鎰惈閸ㄥ倿鏌涢锝嗙缂佺姵婢樿灃闁挎繂鎳庨弳娆戠棯閹岀吋闁哄瞼鍠栭獮鍡氼槾闁圭晫濞€閺屾稑鈻庤箛鏇狀啋闂佸搫鏈ú鐔风暦閻撳簶鏀介柟閭﹀帨瑜斿娲传閸曨剙顎涢梺鍛婃尵閸犳牠鐛崘顭戞建闁逞屽墴楠炲啫鈻庨幋鐐茬／闁哄鍋熸晶妤呮儓韫囨柧绻嗛柣鎰典簻閳ь剚娲滈幑銏犖旀担渚锤濡炪倖甯掗崐褰掞綖閺囥垺鐓欓柟顖嗗懏鎲兼繝娈垮灡閹告娊寮诲☉妯锋斀闁告洦鍋勬慨銏狀渻閵堝棙鐓ユい锕傛涧椤繘鎼归崷顓狅紲濠碘槅鍨崇划顖炲磿閹惧墎纾藉ù锝勭矙閸濈儤绻涢懠顒€鏋涚€规洘妞介崺鈧い鎺嶉檷娴滄粓鏌熼崫鍕棞濞存粍鍎抽埞鎴︽偐椤愵澀澹曢梻鍌欑贰閸撴瑧绮旂€电ǹ顥氶柛褎顨嗛悡娆撴倵閻㈢櫥瑙勭墡婵＄偑鍊ら崑鍛哄Ο鍏煎床婵犻潧顑嗛ˉ鍫熺箾閹存繂鑸归柛鎾插嵆閺岋絾鎯旈姀锝咁棟濡炪倧缂氶崡铏繆閻㈢ǹ绀嬫い鏍ㄦ皑椤斿﹪姊洪悷鎵憼缂佹椽绠栧畷鎴﹀箻鐠囨彃寮烽棅顐㈡搐椤戝嫬效濡ゅ懏鈷戦柛婵嗗椤箓鏌涙惔銏㈠弨鐎规洘鍔欏畷濂稿即閻樻彃绲奸梻浣规偠閸庮垶宕濆鍥︾剨闁绘鐗勬禍婊堟煏婢诡垰鍟犻弸鍛存⒑閸濆嫮鐒跨紒韫矙閸╃偤骞嬮敃鈧悙濠囨煃閸濆嫬鈧悂宕归柆宥嗙厽閹兼番鍊ゅḿ鎰箾閸欏顏堬綖濠靛惟闁宠桨鑳堕鍡涙⒑缂佹〒褰掝敋瑜忕划濠氭偨閸涘﹦鍘甸梺缁樺灦钃遍柣鎿勭秮閺岀喖顢氶崱娆懶滃┑顔硷工椤嘲鐣烽幒鎴僵妞ゆ垼妫勬禍楣冩煕濠靛嫬鍔楅柛瀣尭椤繈濡烽妷銉綆闁诲氦顫夊ú姗€宕濆▎鎾跺祦閻庯綆鍠楅弲婵嬫煃瑜滈崜鐔煎箖閻愬搫鍨傛い鎰С缁ㄥ姊洪崷顓炲妺闁糕晛锕銊︾節濮橆厼鈧灚鎱ㄥΟ鐓庝壕閻庢熬鎷�
