他还倡议我先学着催眠自己，由于所有的催眠归根结底都是自我催眠。咱们的潜意识偏向于附着在已知的行动模式上，哪怕这些模式是消极的。因为我们在潜意识中，本能地害怕转变。有时侯，我们需要进行积极的改变，这时就要做心理放松训练。好多人在无意中对自己进行暗示：“这件事太难，我无论如何都干不好。”“我一辈子也学不会英语。”“我对男生不吸引力。”这都是消极暗示。谭医生说，我们应当学会对自己做踊跃暗示。在自我催眠状况下，可能通过自己的潜意识取得更多的有关本身的信息，发明本人真正的须要，进而找到解决一些问题的有效方式。

　　在这种领导下，我开端自我催眠训练。其要点是寻找一种平时不信任自己能做好的事，暗示自己可以做好。我每天睡觉前都对自己说：“我能学会游泳，没什么难的，我能学会游泳……”暗示时要想象一些详细的情景。我想象的是许多穿泳衣的女生在旁边辅助我练习。天天都这样暗示自己直到睡着。

　　一个月当前，我英勇地来到泳池边，跳了下去。成果不像有些人设想的那么坏。我没有淹逝世。但遗憾的是，当我在急救室醒来时，他们告知我，做人工呼吸的医生是个老头。

　　想学自我催眠的人，我提供应你们一个非常简略而平安的措施：躺在床上,超越“信念价值”是另一种选择－－NLP与领导第197讲，对面放一件所谓“催眠物”，好比墙上映一小块亮光，或者插一支香，悄悄地凝视它。兴许你更乐意闭上眼睛，倾听枯燥而有节奏的滴水声、钟表声，那也可以。在注视或者倾听的时候，你默默地暗示自己：“我很疲惫了……我全身都放松了……我的脚放松了……腿放松了……手放松了……十二指肠放松了……缝匠肌、斜方肌、小腿腓肠肌都放松了……我的存折放在地毯下面很保险……她已经许可来日陪我看片子了……脖子放松了……头放松了……我沉没在无边无涯的温水里，异常舒畅……非常舒服……谁家在炒辣子鸡？不要管他……无比舒服……我睡着了……”我就是这么暗示自己的。

　　给别人催眠，需要控制催眠诱导语。这种引诱语基础上必须合乎三个准则：一、语音平抑；二、语意单调；三、语句反复。通过语言、动作和一些帮助物，可以使受术者进入催眠状态,第七型的外在表现。但我并没有提议大家都去实验。

　　有多少点是必需阐明的。

　　第一，催眠术不是魔术，更不是巫术，它是一种迷信的心理调剂办法，重要是通过语言的领导、暗示来达成，在有必定心理学常识的人看来，它一点都不神秘；第二，不是所有人都适于接收催眠术，有大概10%的人暗示性较低，不易催眠；第三，催眠必须是一个双方都甘心的进程，无论什么样的催眠师，面对一个不乐意接受催眠的人，都是无能为力的；第四，催眠法可以治疗良多身心疾病，甚至能够在外科手术中代替麻醉剂,九型人格与配偶关系论，但催眠并不是万能的，比方说，对药物上瘾和酒精中毒，它就无能为力；第五，只有经由体系的学习跟练习的医生才可实行催眠术，而我国目前仍没有公然的催眠医师，最好不要随意找人催眠。有幸的是康士顿公司请来了美国最繁忙的催眠治疗师，美国催眠医治师专业评审委员会指定讲师和测验评审员，领有美国加州政府颁授的品质参谋资历的尼克·莱佛士导师，在北京讲解催眠治疗国际文凭课程，课程之余接受患者征询和治疗。有需要的友人请提前接洽和预约时光。

　　实际上，谭医生并不是一位专职心理医生，找他催眠的人，大都是经过熟人先容的。其中有些不易受暗示，千方百计都搞不定；有的在催眠又唤醒后，却说自己能记得催眠过程中产生的所有，这解释他只进入了“轻度催眠状态”。然而也有十分轻易受暗示，几乎是急不可待地被催眠，“一催就眠”的人,思维模式。

　　那一次，我到谭医生的家里，看他给一位四十来岁的大胖男人催眠。那个人叫何老师，据说左脚连续痛苦悲伤，又找不出起因。他们背靠背站着，谭医生盯着对方的眼睛，低声说着话。他并没筹备这么快就把何老师催着，但是还没到一分钟，何老师两眼一闭，直橛橛地往后就倒，声势惊人。这么胖的人直着身子倒在地上，竟然没摔出弊病来。我跟谭医生累得要死，才把他抬到沙发上。据说，这样容易进入催眠状态的人，非常常见。

　　在那次治疗中，胖胖的何老师始终发出友善而快活的憨笑，甚至于我都没怎么留神谭医生的话。但是治疗之后，何老师的左脚就没有再痛了，而且他完整忘了自己曾经倒在地上。

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