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催眠消除拖延的毛病

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

  你是否尝试用很多方法提升自信心,但效果总难以速决?

  你是否常常制订目的却难以保持?

  你是否因为不能做自己喜欢的事而烦恼?

  在面临重大抉择时,你是否会当机立断?

  你是否常因自己的选择过错而懊悔?

  很多人曾试图用各种方法去加强自信心,增强行动力,克服自责、意志力差以及拖延等不良习惯,但都不能得到良好的效果,原因是他们并不了解,真正长久有效的改变必须要通过潜意识的改变。

  顾名思义,“潜意识”就是想不起来了,如果还能想起来,那么就还在意识的范畴内。我们在生活中经常有这样的教训:你明明知道对方的名字,可就是说不出来。在这种状态下,那个人的名字还在表层的意识,所以过后你总会忽然想起来,唉呀,对方本来叫某某某,我的记性怎么这么差?

  但有些记忆,就真的是积淀到非常深的底层了。例如,很少有人能够记得自己的诞生过程,记得幼儿园老师的名字,记得自己上学第一天是怎么过的。这些被沉淀到意识底层的记忆,有些对我们的生活并没有主要影响,但有些是不得不被压制下去的,因为它们存在于意识中会令人非常苦楚。这些被压抑下来的信息,可以说是将来心理问题的本源,名义上看这些信息似乎被遗忘,但事实上它们被遗忘在潜意识中,就像一颗定时炸弹,在未来也许会被某些刺激引爆。

  在我们每个人的成长过程中,有很多负面信息存留在了潜意识中,从婴儿开端,我们始终被成人操控、影响、教育,不加挑选地接受着成人给的一切信息,包含爱心、庇护、甜蜜的看待,也包括粗暴、负面信念、斥责、体罚等。直到有一天,当我们突然意识到:啊!我已经长大了……你的潜意识里不知道已经包容了多少一塌糊涂。只要你想想看,就算是一个本国婴儿,如果从小被一对中国夫妇收养,那么他会很天然地说一口隧道的中文,你就会清楚婴儿从父母身上吸收了多少东西。

  在这里向大家讲述一个实在的故事。一个朋友在德国留学期间,去自己的导师家里做客,当他看到导师非常英俊的女儿时,习惯性地抚摩着小女孩的头并称赞她的俏丽。我们通常以为这是一个真挚的、善意的举措,可是朋友的导师却不这样认为。在小女孩回到自己的房间后,朋友的导师请求他向小女孩报歉,因为导师认为小女孩的美丽根本不是她自己的功劳,而是她父母的功劳,友人的褒奖会在小女孩的潜意识中留下这样的信念:我可以拿别人的功绩来夸耀自己。

  看完上面的故事你有何感触呢?

  现在很多企业由于员工的不负责任而发愁,也为此组织了许多调剂心态的培训,但收效甚微。原因是这样的培训还只是停留在意识的层面,殊不知,员工不负责的态度,是受从小的家庭教导影响的。请大家回想一下,小时候,当我们自己不警惕撞到桌子时,父母是怎么安慰我们的?父母往往是用打骂桌子的方法来抚慰我们,可细心剖析一下,当我们撞到桌子时,义务在谁?很显明责任在于我们,因为桌子是固定不动的。我们撞到一个固定不动的桌子有两个起因:一是自己痴心妄想;一是自己“刹车”不灵。这怎么能怪罪于桌子呢?当父母去打骂桌子时,就象征着告知我们:咱们能够不为自己的行动负责。这些信息被积重难返地扎根在了我们的潜意识中。

  也许你看到过这样的数据:每个人在成长过程中,在得到父母6次批驳的同时才干受到一次激励;一个10岁的孩子,均匀接收到的批评是3万次。而所有这一切兴许你已经忘却,然而它们却深深地藏在了你的潜意识中,影响着你的生活。那么,潜意识是如何影响拖延的呢?拖延的基本原因是自信心不足,我们之所以拖延,是因为对行动后的未知成果胆怯,对行动后可能带来的结果、非难、烦恼害怕,我们不相信自己能够敷衍这一切。而这些都是自信不足的表现,都受潜意识中负面信念的影响。当潜意识中的负面信念被正面信念替换后,面临挑衅和义务时,我们就可以自信地即时行动。

  潜意识对人的影响非常宏大,它的力气是个别意识的3万倍以上。一些事我们明明晓得应该去做,而就是迟迟不去做。例如,戒烟的难题就是因为固然在意识层面你知道应当戒烟,但你的潜意识却是抗拒的,这会给你造成很大的艰苦。所以,如果我们要得到连续有效的转变,就必需从潜意识着手。

  我们已经知道潜意识的气力伟大,每个人的心中都沉睡着一个巨大的蠢才,每个人的心中都有一个莎士比亚、爱因斯坦。只要我们理解使用潜意识的神奇力量,简直可以实现任何欲望。改变潜意识最快的方法就是催眠。《华尔街日报》、《纽约时报》、《本日心理》不谋而合介绍催眠的功能,认为催眠是21世纪心灵力量的新打破,是实现愿望的超迷信方法。

  催眠之所以有效,是因为它可以绕过我们的意识而直接与潜意识沟通,进而改变潜意识。在这里不做胪陈,只介绍一种非常简略适用的自我催眠方法。这套方法重要是通过一系列的领导语使你完全放松下来,使意识不再活泼,进而为潜意识中输入大批积极正面的信念以代替消极负面的信心。我们先来看一下这套完全的自我催眠程序。

  引诱放松部门

  现在,断定你处于一个不会受到烦扰的环境……然后,让自己很轻松地坐着或躺着,把你的身体调整到最舒服的姿式……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫描仪一样,慢慢地,从头到脚扫描一遍。你的心灵扫描到哪里,哪里就放松下来。

  现在开始,你发现你的心坎变得很镇静,好像已经进入了另外一个巧妙的世界,阔别了世俗……你只能听到我的声音,内感官类型用字,和大自然音效的声音……其余外界的杂音都不会干扰到你。

  把注意力集中在你的呼吸上,慢慢地深呼吸……慢慢把空气吸进来……再慢慢把空气吐出去……在深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来。空气从鼻子进入你的身体,流过鼻腔、喉咙,然落后入你的肺部,再渗入渗出到你的血液里……这些清爽的氧气,经过血液循环,输送到你全身每一个部位,每一个细胞,使你的身体充斥了新颖的活力……吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去,同时把所有的疲劳、烦恼、紧张通通吐出去,让所有的不高兴、不舒服都离你远去。每一次深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。同时,匆匆地,你会进入非常深层,非常舒服的催眠状态。

  不用太多注意你的呼吸,只有操纵对呼吸的发觉,当你吸气时,你感觉到腹部会微微鼓起,当你呼气时,全身的肌肉都放松下来。当你专一在呼吸的时候,觉察空气在你体内的流畅,感觉氧气进入全身每一个细胞,你的身体就会主动发展弥补能量的进程。你越是集中注意力在你的呼吸上,你的身体就会更健康,更有活气……继承深呼吸,很做作,你的心灵越来越宁静,越来越温和。

  现在,留神你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松。注意你的眉毛,让眉毛四周的肌肉放松,放松耳朵附近的肌肉,放松两边脸颊邻近的肌肉……放松下巴,让下巴完全放松……放松你的喉咙……放松你的脖子……放松两边的肩膀……你的肩膀平凡蒙受了良多紧张、压力,现在让这些缓和跟压力全体开释掉。你发明自己完整放松下来……松得就像放了气的气球……松得就像从手掌中滑落的细沙……松得就像在母亲暖和的怀里甜美的呼吸,你是那样放松,甚至觉得本人越来越繁重。当初放松左手……放松右手……注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……放松背部,让你脊椎和背部的肌肉都放松……彻底放松腹部的肌肉,绝不费劲。而后,你的呼吸会更深厚,更轻松……放松左腿……放松右腿……放松两条腿的脚掌……持续坚持深呼吸,每一次你呼吸的时候,都会感到自己更放松,更舒畅。

  现在,想像放松的白光,从天上洒下来,照在你身上。这道白光,会带来放松、舒服的感觉。如同夏夜凉快的清风拂过你的皮肤……白光从天上洒下来……进入你的额头……进入你的头颅,温顺的白光流淌过每一条神经,每一个细胞。所有的细胞都得到充足的滋润……然后,白光流经你的脖子,扩散到你的全身,缓缓地,白光会浸透到全身每一个器官,每一个组织,每一块肌肉,催眠,每一个细胞……所有的懊恼、紧张、焦急、痛苦悲伤都完全消散了……白光包围着你的全身,越来越晶莹,你也越来越放松……白光会维护你,让你全身的皮肤与肌肉都完全放松……你感到前所未有的安静、安详、舒服。就像夏天的晚上你躺在草地上凝视浩瀚的星空一样沉寂和自在,就像温暖的冬日阳光暖暖地照在你身上那样保险和自由。白光笼罩你的头部,你越来越放松了……白光覆盖你的下巴,你的全部下巴都放松了。白光笼罩你的喉咙,你的喉咙感觉到特别轻松、特殊舒服……想像白色的光,感觉白色的光把能量注入你全身的皮肤,注入全身每一条神经、每一块肌肉……白光笼罩着你的肩膀,你感觉两边肩膀都很放松,心境很祥和……白光笼罩着你的左手,你感觉更放松、更舒服……白光笼罩着你的右手,你感觉更放松、更舒服……白光笼罩着你的胸膛……进入你的心脏,跟着血液的轮回,白光扩散到全身每一个部位……白光进入你的肺部,披发出漂亮的辉煌……白光笼罩着你的背部,你认为异常安静、非常放松……白光进入你的脊椎,流向你的神经体系,全身每一个神经细胞都受到白光的润泽,你越来越放松……你的身体与心理也越来越健康、舒服……白光笼罩着你的腹部,你感到很宁静、很放松,感觉很好……白光向下挪动,笼罩着你的左腿……你觉得无比宁静、非常放松……白光笼罩着你的右腿,你进入非常深的催眠状况……你全身都被白光包抄着,就像一个毫无分量的泡泡,身体沉甸甸的,你全身的能量都畅通了……全身的能量都畅通了。你感觉自己非常舒服,慢慢往上飘……身体渐渐往上飘……往上飘……往上飘,无拘无束地飘浮在天空中,全身由由然,你完全超出了时光和空间的限度,不任何事情可以约束你,你感到无比轻松,无比舒服,完全逍遥自在。

  踊跃暗示局部

  现在,我要告诉你一些对你非常有帮助的话,这些话会完完全全进入你的潜意识,成为你自己的信念。请一心听我下面要说的话,每一句话都会成为你自己的信念,会在你的潜意识里强而有力地运作。

  从现在起,我的潜意识里的各种负面信念都不会发生作用。

  我乐观、自信,有能力解决任何问题。

  我有信心面对所有的事情,我懂得产生在自己身上所有的事情都有深刻的意思,无论是好的仍是不好的事情,都会帮助我休会更深入的人生,使我更有智慧,我深深信任,一切都是最好的部署。

  只要我想做的事情,我会立刻行动并且可以顺利完成。

  我爱我自己,我要让自己的身材跟心理都十分健康。

  我喜欢我自己,我要让美妙的事情发生在我身上。

  我每天都一直地学习,每天都有新的播种、新的成长。

  我尊敬我自己,别人也尊重我。

  我喜欢我自己,别人也喜欢我。

  因为我一天比一天更好,我已经存在值得别人佩服、信任的才能,我做任何事情都会无往不胜。

  我有刚强的意志,也有灵敏的感觉,我用乐观的立场来察看这个世界,我可能控制我的人生。

  我领有幸福、胜利的人生,我有强盛的意志力,只要我设定一个目标,我就会全力以赴来实现我的目标。

  我可以随时让自己处于非常放松、舒服的状态,美好的事情总是发生在我身上,我感谢身边的每一个人和四周的每一件事情。

  (备注:该暗示部分内容至少要反复三遍,因为改变潜意识的重点是要重复屡次。)

  这是一套完整的自我催眠程序,它不仅可以赞助消除潜意识中的负面信念,进而晋升我们的自信念,克服拖延,而且在减低压力、消除疲劳、改良睡眠品质方面都有特别的后果。它是应用潜意识来辅助我们表示得更好。你或者发现这套方法的内容有很多,不可能全部记住,所以你要将以上内容配以轻松的背景音乐录制下来使用。你可以在天天取舍一个固定的时间段来使用,比方在午休时间或每晚睡前等等。在这里,我要特别提醒你注意的是,该方法必需要持续使用30天,因为你潜意识中的负面信念构成并非一日之功,同样,清除负面信念也不可能仅凭一次就实现。据多年的考察,只要人们可以连续使用这个方法30天以上,至少有90%的人可以取得强烈的自负,并且可以消除拖延。

  以上介绍的方法须要你做长期的尽力才会产生显著的效果。在本方案的最后,我再介绍几个克服拖延的小技巧,它们是可以在日常生活中立刻使用的。

  【技巧一:宰杀大象】

  你不可能一口吃下一头大象,所以我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑。希尔的《成功定律》中。如果你的目标是今天收拾十多份文件。假设你有8小时的工作时间,要做12份文件,那么可以将时间砍成四段,每两小时做三份文件,一小时做一份半。在这一小时内,你就专注于这一份半文件,不要想后面还有多少。你会发现,这样心理累赘会小很多,也许你不必一小时就可以做完那一份半,休息一下。从新冲刺!

  【技巧二:机械启动】

  在家里,我不爱好打扫房间。假如我坐在那边想啊想,一下子就十多少分钟从前了。所以,我每次老是机械地来做。什么也不想,一鼓作气。这样很快就扫除完房间了。我们不可能强求自己对什么事件都喜欢,或做什么事情都有自发的行为力。可是我们可以用这个机械启动的方式,将自己的疑虑、抗拒或恐惧临时锁住,让行能源自行施展作用。起了一个头,你天然就有了必定的举动惯性了。

  【技能三:我只要一步就好】

  这个技巧与“机械启动技巧”一样,是用来冲破惰性的。有时,开始做一件事,你觉得无论如何都不想做,可是又不得不做。你可以给自己一个承诺,与其废弃,不如做10分钟,10分钟后再决定要不要继续下去。结果,当你做了10分钟后,往往会觉得要继续做多一个10分钟并不是真的太难。

  到此为止,对于拖延你已经知道了很多,但是你知道在以上介绍的内容中最重要的是什么吗?谜底是—运用。如果你没有去运用,方才看这些内容所花的时间就纯属挥霍,你的这一段性命就没有产生应有的价值。也许你会觉得这些方法用一次可以,两次可以,可是如何能力坚持下去呢?下面这个方法可以帮助你坚持下去,它仍然是要求你与自己签署合同。

  打消拖延合同样本

  我,____(你的名字),决定永远消除拖延,因为如果我继续拖延,会给我带来如下丧失:

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  同时会让我有____的感觉。当我消除了拖延,会给我带来如下收益:

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  同时会让我有____的感觉。在日常生涯中,成长和变化的故事(五),我会用______(从我们所先容的方法当选取)的办法来战胜迁延。我会遵照自己的许诺,做一个谈话算数的人。我会邀请支撑我的人____(名字)来监视我。当我能如实兑现自己的诺言后,我会奖赏自己______(鼓励自己的货色)。

  你可以把这份合同制造成优美的卡片,以便随身携带,不停地提示自己,鞭策自己,克服拖延,排除这个无声的时间“杀手”,让你的时间发生更大的出产力,终极达成你的目标。然而这所有的条件是你必须去应用,否则,它将变得一文不值。为了促使你行动,在本计划最后,我依然讲那个故事,其中的含意请先自己领悟。

  你错过了什么?

  你年青聪慧、壮志凌云。你不详庸庸碌碌地了此毕生,盼望名声、财产和权力。因而你常常在我耳边埋怨:

  那个有名的苹果为什么不是掉在你的头上?那只藏着“老子珠”的巨贝怎么就产生在巴拉旺而不是在你常去的海湾?拿破仑偏能赶上约色芬,而俊秀高大的你总没有人垂青?

  于是我想玉成你,先是照样给你掉下一个苹果,结果你把它吃了。我决议换一个方法,在你晃荡时将硕大无比的卡里南钻石偷偷放在你的脚边,将你绊倒,阴阳在变化,总量不会变--NLP与领导第153讲,可你爬起来后,怒气冲天地将它一脚踢入下水道。最后我罗唆让你做拿破仑,不外像对待他一样,先将你抓进监狱,撤掉将军官职,赶出部队,然后将你腰缠万贯地抛进塞纳河边。就在我催眠约瑟芬架着马车促赶到河边时,远远地听到“扑通”一声,你投河自杀了。


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