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半夜里睡不着了怎么办?

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

   在教学催眠时,经常会碰到学生问一个问题:“假如受术者在催眠中突然表白想尿尿,这时该怎么办?”

  答复这问题之前,要先树立三个观点。

  第一、催眠状态与一般意识状态之间,是可以来来去去的。

  第二、可以藉由反覆进出,而一次比一次进入更深的催眠状况。

  第三、所有催眠进程中发生的事情,都可以借力使力,转化成“深入”的助力。

  有了这三个观念,那么就很明白该如何回应了。

  你可以直接对受术者说:“等一下你可以轻松地去洗手间,停止之后,再回来这里,而后,闭上眼睛,你会进入更深的催眠状态。”

  这个应对机制可以利用在良多范畴。

  例如半夜里睡不着了怎么办?

  只有清楚了这个情理,就很轻易处理。

  当你发明睡不着了,察看一下,睡不着的原因是什么。

  大多数人会半夜起床的原因,是身材发出信号,要尿尿了!不能再忍了。

  这时候,在你睁开眼睛之前,你就先给自己下个指令:“等一下我会安安悄悄去尿尿,尿完后,再回来床上,一闭上眼睛,我就会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

  然后,你就气急败坏地起来,保持觉知地完成尿尿这神奇美妙的生物机制,然后,4号和5号的区别,保持觉知地回到床上,把眼睛闭起来,感触睡意再度来临,你意识以滑动,就进入了甜美的梦乡……

  其次,半夜里常常会起床的起因是,电话响了!

  尤其这是手机的时期,人人身边不离手机,如果睡眠期间不把手机音量调小,往往是被惊醒的!

  睡到一半听到手机响了,当你的意识醒来的第一时光,立刻警惕,并且坚持觉知,不要立刻接,这是一个觉知训练,提示自己不要掉入机械性行动模式中。

  然后,等得手机响了第二声或第三声,再去接。

  接手机之前,敏捷在心里下指令说:“等一下讲完话,我会声嘶力竭持续睡,一闭上眼睛,我就会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

  这催眠指令乍看之下似乎很长,其实,在心里运作时,也不外是一串心念闪从前,就实现了。

  然后你可以接手机,该怎么应对就怎么应答,一讲完话了,就悬崖勒马,平心静气入睡去!

  《菜根谭》里有一段话说:“风来疏竹,风过而竹不留声;雁渡寒潭,雁去而潭不留影。故正人事来而心始现,事去而心随空。”

  实在是十分好的把持心的外界描写,你可以参考这段话,而进行内在操练。操练的次数多了,就会熟习那种“事来而心始现,事去而心随空”的运作机制。

  如果你起床的原因是忽然要去做一件事情,假设是事情XX,你一样在心中给本人下个指令:“等一下我会安宁静静去做XX这件事情,做完后,我会破刻回来床上,一闭上眼睛,就会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

  总之,α波,控制好了“无论起床去做什么事件,回来床上都会立即入睡,主管如何激励八号员工做好营销工作,甚至睡得更熟”的设定自我催眠指令准则,轻松考试催眠个案,你就不须要担忧深夜里睡不着的问题了,你反而能够从容享受睡眠,无论产生什么事情,你都能处置,而且处理好之后,反而有一次心灵跳跃的机遇,可以让你睡得更好。


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