改良情感、放松身心的好方式

　　除了催眠之外，目前还有一些普遍广为人接收，且对身心有所助益的放松方法。借助这些可以自行解除压力的办法，压力不再会令人喘不外气来，而且人也变得更有自信了。让思考模式由负转正

　　神奇的NLP

　　NIP是神经语言程序学(Neuro LinguisticProgramming的缩写)，N(Neuro的缩写)代表神经系统；大脑和神经系统的运作，紧密的影响着我们身心，控制其运作模式，就可以顺利的让自己在言行上有着可自控的改变。L(Linguistic语言的缩写)代表人类的思想和行为，我们的思维与言行，都是透过书面语或肢体语言来表白，透过这两种语言的沟通，人类才干够思考与作为，并与别人产生互动。P(Programming的缩写)代表制约化的思惟、行为或学习过程，我们的思想、举动和学习都是单纯的习惯性程序。譬如我们逐步纯熟某些事情后，就可以相称本能地操作，这种很纯熟却不需细究地完成事情，就是程序化的表现。

　　在日常生活中，当我们回想起过去的高兴教训，会想情不自禁的傻笑起来、身心感到舒服；或有时候事情做不好、做不完，就会不自发地心跳加速、觉得紧张……每一个动机的转换，都会连结到大脑和神经体系，借以传导到身体各相干部位，实在我们的身与心是严密连结在一起的，只是我们意识上觉察与否。我们成长过程中的所有阅历、情绪，都会贮存在我们的大脑及神经连结里，转化成我们的信心、价值观、能力、行为等。

　　NLP的应用，可能让咱们意识本人大脑中的这些功效跟转化进程及其影响，了解自己的心境、压力、胆怯等等是如何构成的，懂得怎么的行动举止模式，能够让自己事半功倍达成目的，施展自己最大的潜能。所以NLP是一种利用心理学，或者说明成大脑的操作公式会更贴切些！

　　NLP的发现，底本是很单纯的改进传统心理学运用在临床上的漫长程序，综合了催眠、沟通和传统心理学,思维模式，没想到后果良好，于是就更广泛的运用在其余处所，像潜能开发、树立自负、抒解情绪阻碍、人际沟通、企业管理、时间治理、贸易会谈和家庭亲子互动等等，房间也有很多心灵成长或企管课程，其实践都是套用NLP伎俩。

　　到底NLP的神奇在哪里？足以让各界都将之视为改变人们言行思考模式的神奇技巧毕竟何在？简略的说，就像引导者提到“夜来香”，就会让被领导者想到它的样子容貌、香味；提到警察，就会让人联想到“正义、罪犯”。但是这些都不是我们平时会去想到的，而是经过提示才会让人产生联想，NLP就是引诱者借由倾听、引诱的程序，设计出可以触发被引导者对某件事情深刻思考，进而被启发的方式。

　　在NLP的学习法上，有一种“设心锚”的技巧，“心锚”的意思就像是船的锚一样，将锚定在哪里，船就停在哪里，我们开船出海捕鱼，到达一个你认为鱼群多的地方，你天然就会在那边下锚，不会持续往前或退后。“设心锚”就是这理论，在你的心海里，你觉得怎样想会对你有影响性，我们就在那个主意高低个心锚。更口语一点的说法，就是“强化认知”，若某种行为会引出某种反应，只要屡次反复这种行为，就会让这种反应的发生变成偶然性、习惯性！

　　在催眠中，我们会将“设心锚”做为一种改变别人思考模式的方法；譬如想戒烟的人，我们问他认知当中吸烟有什么坏处，对于他所陈说的坏处，我们就逐一下心锚让他记住；绝对的，他认为戒烟的好处我们也做下心锚的动作。这样听起来似乎会造成这个人心坎的抵触，其实借由心锚的对比，接下来就是要强化他对好处的认同或是对坏处的厌反感。告诉他未来只要一抽烟，就会想到坏的那个局部，成果他在心锚强烈的暗示下，只要一抽烟，他就会想到抽烟的坏处，那种讨厌的感觉就会很强烈！或者他只要一天不抽烟，就会想到戒烟的利益，会觉得对戒烟更有信念。

　　在生活里，良多诸如斯类的情况更是举不胜举，例如起早贪黑的人员看到主管走过来，立刻就会埋头苦干；看到柠檬就会觉得嘴巴酸酸的。这些景象在NLP里，就叫做“心锚”。一旦这种强化认知建立实现，未来只要想到这种行为时，其反响就主动产生了。借由NLP的课程，我们可以改变以往看事情的角度，由负面转正面，建立有利于自己的“心锚”模式，在生活、事业、课业、情感上可以表示得更镇定、热忱和成熟，也能愈挫愈勇，更有勇气！这就是NLP会普遍被各界运用于改善身心状态或面对大众的原因。

　　除了前述“设心锚”的例子之外，还有一种“时间线”的观点，以为人可以透过回想或观想某一段过去或未来，当你进入了那种情境之中，只有你乐意，便可以将自己不好的情绪，容易地化解掉。“时间线”的做法如以下步骤（可当时录音帮助操作）：

　　1．想像地上有一条时光线（或将一条与地板对照颜色的粗毛线放在地上），线的两端是“从前”和“将来”，旁边是“当初”，请站在“现在”的地位点上。

　　2．回忆那件让你情绪不佳的事，并再次感触那件事让你发生怎样不好的情绪,第五类型狭隘的观点。

　　3．看着“过去”那端，回想那件事发生的起因是什么，然后走出“现在”的时间点，站到那件事发生以前的时间点上（也就是站到“过去”那一点的前面一些些的位置），而后告知自己：“那种不好的情绪怎么不见了？”（因为此点是在事件产生前，所以当然没有那种不好的情绪了！）。

　　4．设下心锚：“此时，我不不好的情绪”，并带着此心锚走回时间线上的“现在”那一点，再去感觉：“现在，也没有不好的情绪了只通常在我们从新设定大脑对这件事件的见解后，本来那种不好的情绪或焦急会做作的消散殆尽；同样的方法，对未来不可知而产生的不安与焦急，也可以对比相似的做法，只是逆向操作、走向“未来”（或之后）的时间点即可。

　　领会身心合一的境界

　　冥想

　　冥想亦可称为“静坐”、“禅定”，冥想的状态通常是松弛的、单纯的，它的作用是借助宁静的气力来转变身心状况。它不像瑜珈须要技能和身材柔软度的练习，便可以休会来自心灵的力气，短时间之内就能让身心得到正面的辅助。

　　现代人生活紧张，往往忽略了身心紧绷的程度是不是到达一个警戒线了，所以学习冥想不但可以让自己的身心得到激化、排除紧张，也可以从中找到自己的价值观和透彻身边发生的一些事情。

　　胜利的冥想透过个人呼吸方式的改变、大脑的放空、辅以让人舒服镇静的音乐，除了具备松弛的功能，也可以让人重新整合对待人事物的角度，并且产生其他的效果；譬如生理上的特殊反应，像抖动、派头流动感、血压稳固等。个别人是没措施自行把持心跳、血压和体温的，但是透过冥想却可以操控这些生理反应，十分的神奇。说到整合自己身体的健康状态，信任必定有人联想到瑜珈，瑜珈的学习便请求重要身心放松，冥想也是修练瑜珈的第一步。

　　然而，一来并非每个人都能到达这样的境界；再则，冥想的生理、心理特别反映也不是一蹴即成，必需要有心且耐烦的去学习，最重要的是有些人可能会走火入魔，认为自己已经领有“神通”的才能，对于这些冥想可能引起的负面影响，就犹如宗教狂热般，会使人产生极真个思考模式而不自知，所以也是不得轻忽的！因而倡议学习冥想，仍是应当抉择政府破案的单位，或是存在好评的冥想启示老师来学习为宜。

　　在这里我们要举的例子是：应用冥想的方法来加深“逝去的爱”宽容的力量。我们都会历经恋情的酸甜苦辣,如果你是第九类型，也由于它是很私家的，所以只有自己可以去享受、去蒙受。当爱情褪色时，必定会引起许多负面的情绪，固然告诉自己“算了！都过去了”，然而你会发明，这不是短时间之内就能让你释然的，学习以冥想的方式来加深自己对爱的宽容力量，让自己可以缩短情绪受影响的时间和程度，也可以借此让自己成长。

　　一、播放让自己认为放松的抒怀轻音乐或心灵音乐，轻松的以任何舒畅的坐姿坐着，双手天然垂放身体两旁、掌心朝上、闭上眼睛。

　　二、开端轻松的调剂呼吸，做几回深呼吸，随着每一次深厚而有法则的呼吸，感觉越来越放松、越来越安静，压力也开释出来了！这种放松的感到跟着每一次呼吸，感觉越来越深入。

　　三、现在，想像自己的食指上系着一条绳子，绳子的另一端系着“那个人”，这条绳子就是你们之间的感情牵扯，那个人的身影越来越清楚,《九型人格》，就站在自己的前方……

　　四、看着越来越明白的那个人，跟那个人说谈话，问他：“我们在这段爱情里学到了什么？我们已经真正的分手了，对错误？”再对那个人说说自己分手后心里的所有感想，想哭就哭出来吧……

　　五、最后，对那个人说：“我真的感激你，感谢你曾经对我的付出，也让我从分别中领悟到了一些很主要的事，我感到可以说出来，让我心情坦然多了！我可以完整的谅解你了，我要用爱……将你从我的性命中释放开来，为了你好，我要放掉你，也请你现在放掉我

　　六、用另一只手将食指上的绳子缓缓的解开、放古代人生涯紧张，往往疏忽了身心紧绷的水平是否已达到警惕线。学习冥想岂但可以让自己的身心得到弛缓、打消缓和，也可以从中找到自己的价值观和透辟身边发生的一些事情。

　　六，绳索掉在地上，而那个人的身影也匆匆含混。

　　七、感觉面前慢慢被金黄色的阳光所覆盖，就像你对爱的宽容和释然越来越闪亮，休息一下，再渐渐回到事实、缓缓睁开眼睛……
 

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