以下是一段催眠方面的技能,可以辅助进行自我治疗,它同时也是一段让自己身心放松的训练,你可以好好让自己放松休息一下。
欢送来到催眠的花园。我只想让你休会一下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。如果你身体有任何不舒服的处所和有什么疾病,我现在要你传送爱的能量到那地方,应用想象力,在你的心灵浮现一张自己的照片,照片中的你变得健康、令你满足,而那有疾病的地方,也在你的想象中变得完好和健康。你的身体将会恢复到它原来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体坚持健康状态,身体是会自我痊愈的。我的身体所须要的是生命的配合和帮助,使它可能自然医治。
现在我要让你出于一种舒服的姿态,最好是全身平躺在地上或者床上,并在头上垫块枕头,如果找不到枕头也可以垫些衣服来取代,让自己感到舒服,并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子,由胸部盖到脚掌。我们这边要稍停一下,让你去预备这些东西。
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现在你已经筹备好去探访你心灵的花园了。检讨你的头部和脊椎是否成一条直线,不要曲折。让你的双脚微微打开,与肩同宽,双手背可轻轻的在身旁放松,将两手的掌心微微朝上。不必太刻意。现在请闭上你的眼睛,倾听着我们的声音。
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当你听我们的声音,你会阅历到一种美妙、放松的教训,会发生在你的身上;你会发明全身心的肌肉延伸到脊椎以下局部全部放松,去意识到你的呼吸,不要使劲的呼吸,只要去感到到你的呼吸变得迟缓和深厚;在你吸气的时候这气会带到腹部的下方,并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起,在呼气的时候所有全体的气完整地呼出,将本人所有的懊恼也一起呼出,并感到全身心非常的繁重,下沉到地板里了,觉得你自己深深地陷入地板里了,越来越沉,沉入到地板里。。。。你感到很安静,你的全身心正在放松,而在你每次缓慢地呼吸中,你将更加地放松,你的双眼闭上吧!你的眼底感到无比的沉重和放松,它能感到舒畅的沉重,是那样的放松,你不想再将它翻开拉。你现在感到安全、祥和以及安静。当你缓缓的呼吸:吸气。。。呼气。。。你的全身心感到十分地沉重和放松,所有的缓和和压力都消散了,跟着你的身材脖子后的肌肉放松而消失了,延伸到你的脊椎下方,及全部胸部的肌肉都放松了,都放松了,紧张和压力都消逝不见了,你的全身心都已经放松了,你的手背和双手感到非常的放松,微微地摆在两旁,而你的双腿延长到你的脚掌,也感到异常地沉重和放松,你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力;你的全身正匆匆地往下沉,越沉越深,全身心将感到温温暖放松,在你下沉的时候,放松吧!越来越放松。让我们放松来倾听做作美好的声音。。。。。。。。
现在想象你正站在你漂亮的花园里,这是你私家所占有最放松和宁静的园地,在这里每件东西都沉浸在阳光里,缤纷的颜色与自然之美缭绕着你,许多方面不同品种的动物和花朵都沉迷在柔和的阳光下,从碧蓝的天空中,太阳洒下柔和的光辉,从一朵花到另外一朵花。你看到很多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飘动,它们那彩色的翅膀正闪耀在阳光下。那远处的鸟儿也开端高歌,参加自然的合唱,空气里充斥着天然的花粉芬芳,如许美妙、令人赏心,“我忘了,……”。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里,所有都是那样的美好、宁静、安详,存在活力和活气。你感到已经回到了自然的家一样,你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那明澈的小溪流,如果你是第九类型,看到阳光在水面闪闪发光,持续设想你自己正渐渐走向溪旁的一条小路,整个人融入自然中,感到自己很镇静和安详,就好像是花园的一部门。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘,里面布满了清澈的水。
暂停一下,看看自己在池中的倒影吧!在你的心里升起一股暖流,而你的脸上也显现出微笑。由于你已经发现,但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面,你觉醒着只有你一人才是这条路的治理者。你也同时意识到,这条路即便有时会被生涯所妨碍,但你知道你可以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的情感中开释出来,不平的感觉将不再追随着你,解脱掉一切的恼怒和罪反感,再也没有任何外在的力气可以掌控你,除非你将把持权交给他。让过去的种种都消失离开吧!不要再让它们再为你的将来蒙上一层暗影,为了过去的过错原谅自己吧!你不可能改变过去,现在你比拟懂事了,谅解自己吧!让一切负面的思想都分开吧!离开你的心灵。你可以改变你的将来,由改变你的思想开始,学九型千万别做的事,我们都是自己思想的发明者,改变你的思想,你就能改变自己的世界,不什么是比改变革断定的了,每件事物都在变更,没有什么是结束不变的。
记住好的会从前,同样坏的也会过去,当我们跌落到最低处的时候,只有一条前途就是向上,只有我们再忍一下,那天然的轮回,宇宙不止的潮汐,将会再次将咱们往上带去,你所冀望的状况,那本质早已根植在你的里面,就似乎果实的实质早已经在种子里了,你能够领有每一件货色,当初你可以晓得如何去请求了,构成你的动向,思维训练,而后去要求,每件产生在我们身上的事,都是过去所种下的成果,所以警惕的收获,你的思维就是你的种子,他们将萌芽、开花跟结果。从今天转变你的思惟做起,你将树立你明日的世界。
我现在将暂停阐明,将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康,看到你自己成为你想成为的样子,在你的心目中看到这样的照片,想象什么才是对你好的,记住你的思想就像种子,现在你正在播种,他们将萌芽、开花、结果,我要你老是将自己的心灵想象成一座俏丽的花园,假如你好好地照料它,它也会好好地照顾你。
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现在美丽的花园正宁静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些踊跃思想的种子,而它们也传递到人生精灵的蕴藏室里,你的前生一世——性命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在未来的某个时候结果。现在开始慢慢地恢复你的意识,察看你的呼吸,留神到你休息的时候,你的呼吸变得多么平静和缓慢,现在开始有点刻意地去呼吸,让每次呼气延伸一点,加深点,而当你呼气时,感觉到丰富的精神,撒播在你的全身。现在我们要开始运动一下,召转身体的感觉,移动一下你的双手和手指头,挪动一下你的脚掌和脚趾头,将你的头由一边慢慢地转向另一边,睁开你的眼睛,好适应一下光芒。现在要开始向上伸展一下身体,高举你的双手,手臂超过你的头部,向上舒展。。。伸展。。。全身用力地舒展。。。舒展。。。呼气。。启齿用力呼出所有的气,这是新的一天。
慢慢地让你坐起来,感触那股平静、祥和的感觉,还深深地留在你那里。他将始终地留在你的心里。
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