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自我催眠中级技法

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

场所:最好在安静的光线较暗的房间中练习。

姿势:将身体靠在沙发上或躺椅上,全身放松,服装不宜过紧,将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

呼吸先采用意念呼吸法, 3分钟左右后换成深腹式呼吸法。

将双手搓热,按摩一下颜面和头部,然后从肩膀处按摩至手掌、手指处,进入冥思状态。

进行以下的想象:非常大的气球系在你的右腕上,气球中充满了氢气,具有强大的浮力,将你的手腕向上拉。你会觉得右手腕受到的重力在减小,整个右手有一种向上浮动的感觉。

自我暗示: “ 手腕非常轻,非常轻;向上浮,向上浮&hellip 催眠原理;…”然后,想象你的左手:左手浸入温水池中,左手所受的重力在减小,被浮力顶起来,手指在水中微微浮动。

自我暗示: “ 左手在温暖的水中浮起,浮起 ……”以上的浮动感逐渐变成无重力状态,两手从肘、腕起至肩膀,渐渐上升,在水的浮力和气球的牵引下,两手臂在胸前缓缓舒展,伸直。接着进一步想象,在你的腰腹部和两脚踝处,都系上了大气球,由于它们的引力,你的身子飘然欲仙,腾空欲起。


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