你可以想象一处非常特殊的地方，一处使你感觉完全放松，安全而安静的地方。让自己清醒的理智去探个究竟，你的下意识思维将会找到一处合适的地方。这也许是你曾经到过的地方，或者是你心里会想到的一个地方。它可能是室内的某个地方，也可能是室外的某块地方。环顾一下四周，注意一下你能看到的哪些颜色。闻一闻这里有那些气味。听一听你锁选中的这个地方有什么声音，找一找这些声音的来源。开始观察一下你站着的或者坐着的东西是什么质地的，注意一下你的周围的空气温度。最重要的是，你锁选定的这个地方要使你感到祥和而安静。

实地体验下这块特殊的地方，因为这是你自己的专用地方，任何人都不能从你的手里夺走。这是一处当你需要放松，需要给自己充电的时候随时都能去的地方。它在你的心灵深处，你对自己所做的任何暗示都会直接进入下意识里，并对你的思想，感觉和行为产生影响。

这些放松技术，你每用一次都会感到比前一次更加的容易，放松的深度也会更加的容易，而且进入放松的状态也更快了。如果某一天你突然发现当心里想吸烟的那个念头一出来，你就可以随时随地的进行心理上的催眠放松，那么要祝贺你，你距离摆脱烟瘾不远了。

尽情享受这些放松而宁静的感觉，当你准备好之后，在几分钟内你就可以逐渐回到现实生活中。你可以在脑子里从5数到1，按你要求的快慢数数，使得数到1时你就完全清醒了，感到精神振作。反应敏捷，所有的感觉都恢复正常，但是要让那种心情平静的感觉仍保持在心里。相信这个时候的你就不会在有吸烟的冲动了，因为你的心已经平静了下来，或且潜意识里告诉了你吸烟是不对的，要在清醒的时候时刻告诉自己：“我是在戒烟的状态下，我可以，我一定可以戒烟”，相信随着时间的推移很多人对吸烟的意识会变得浅淡，要时刻相信你自己能做到，直到彻底戒烟。个人的品行修为是催眠最根本之处

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