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《与自己和解》读书笔记札记

编辑: 路逍遥 关键词: 读书笔记大全 来源: 逍遥右脑记忆

与自己在一起

对于一行禅师的《与自己和解》这本书,我是早有耳闻,可从没有认真去读过。这次我是一边读一边暗自庆幸和感恩,庆幸这次2016的读书活动首选了这本,庆幸我有格西老师《能断金刚》这本书的底子,庆幸原来我的选择没有错,格西老师的种子法则原来和一行禅师的理念是一伙的,跟着我自己的心走,相信自己的直觉,没错的。我2016年会不断的继续学习种子法则,当然感恩的人那么多,记在心里吧,就这次读书而言感恩我的14位朋友,有她们相伴一起来读,督促我这次几天时间就把书看完并做了详细的笔记,没有她们,就没有我这次的效率和收获。手里的书太多,能趁着这样的读书会大家一起读完是一件幸事。??

与作者的缘分?

一行禅师是当今世界上最有影响力的禅宗僧人,被誉为当世第一大德。生于越南,一生传播贴近普通人的“生活佛法“,传递正念生活之道,同时宣扬非暴力的和平理念。被提名为诺贝尔和平奖的”和平僧“。其著作非常的多,我第一次读一行禅师的作品是几个月前阿土妹给我的《故道白云》,也就是《佛陀传》,然后就是作者的《你可以不生气》,今天这本是第三本一行禅师的书了,我个人认为他的书通俗易懂,朋友们都认为懵懂,可能是接触这方面的东西不太多而已,一本简单的书不可能把那么深奥的佛法讲透彻的,只要能教给你实用的方法去平静自己,去实践并有效就行,想不懵懂,还是得多看其他这方面的书。??

言归正传,说说这本书???

?一本书,一个思维导图

如导图所示:?

这是一本教你如何处理自己的痛苦,治愈自己的一本书。通读完这本书,收获以下几点:?

1,正念。?

这本书讲这么多,到底要我们怎么做才能与自己和解呢?那就是修习正念。正念行走,正念静坐,微笑。行禅,坐禅,日常生活煮饭,洗碗都是为了让我们深观自己。整本书看完,开始逐渐明白什么是正念,这是读完这本书的一大收获。没读之前,只听说过无数遍的“正念”二字,但具体不知道是什么东东。原来正念,就是回到当下,回到此时此地。呼吸就呼吸,空气从鼻孔入了,从鼻孔出了。行走就是行走,感觉自己的腿在向前迈,感觉自己的身体。身心合一的过当下一个刻。没有对过往回忆,没有对未来的担忧。当下这一刻,没问题,那就是没问题。??

正念是疗愈内在小孩的良方之一,如何滋养正念能量,时刻保持觉察,以便负面情绪来时,可以有能力去接触到潜意识里的正念种子,去拥抱痛苦,转化它。那就是正念的呼吸,正念的行走,微笑。?

2,与祖先一体。?

这本书还有一个观点就是,我们身体里的每一个细胞都有父母亲,祖先,我们是他们的延续,我们和他们是一体的,一讲到一体就会想到作者举的“玉米种子”的故事,玉米长大了,种子哪去了。就这个道理。没有人可以独立存在。我们就是他们,与自己和解,就是与他们和解,与自己的内在和解,不管父母是否在自己身边,不管是否还在人间,都能做到与他们和解,无需内疚,他们就在你的身体里,疗愈了自己,就是疗愈了他们,疗愈了祖先。??

3,正语,是我们延续?

这句话,深深给了我一棒。仔细想想又确实如此。正语即爱语,想想给我们留下印记的人,有时就是对我们说的一句话,听说这句话就会想到某人。我的延续,会是以正语的形式吗???

4,我们?

这本书不知大家发现了没有,整本书,作者都没有用“我”这个字眼,而通篇都是“我们”。我想这也是我们需要向作者学习的地方,无分别心,无量心,无我。我们都是一体的。非常喜欢作者举的那个“左手右手”的例子。当别人受伤时,或痛苦时,不知道自己该如何规劝别人时,想想左右手的关系,就很容易知道该肿么办了。??

以上是我个人认为学习到的新的地方。

?书中的重点用导图来总结

当然还有很多小细节的东西。如这个导图,我列举出了几个个人认为给我印象深刻的几点。?

比如有些痛苦是从祖先那里继承来的,我个人感觉常有悲伤的痛苦,这个种子在潜意识里好像很容易被接触到从而出现在显意识。?

还有,原始欲望与原始恐惧,人一生下来就有原始恐惧,恐惧于自己一口气上不来,所以衍生了原始欲望,希望得到全世界的照顾,或拥有某些东西让自己得以生存,可是我们不知道那是内在小孩的欲望,长大后我们的欲望总是得不到满足,恨不得拥有全世界,不快乐,没有安全感,因为有恐惧。有了恐惧就会有欲望,我们无休止的欲望和不满足,就是来源于恐惧,恐惧死亡,恐惧生存不下去。看到并接受原始恐惧,我们才能快乐。

?比如痛苦的本质,它和幸福是一体的。没有痛苦就没有幸福可言。有痛苦才会有理解心,才会慈悲,自己体会过,就会感受到别人的痛,从而生出慈悲。理解就是爱,就是光。喜欢那个淤泥与莲花的比喻。?

??如何疗愈内在小孩

还有一些作者教大家如何练习的技巧也很受用。我的体会是当你正处在幸福中时,看这本书好像收获并不大的。当你正在经历痛苦,恰巧这本书来到了你面前,翻开它,你会受益匪浅。因为我就是后者。深入骨髓的领悟。呵呵。??

说完优点再说说不足,或不叫不足,只是给我的印象而已。书中例子举的不多,就是第二部分疗愈故事好像不适合我们日常修行。说教的比较多,让我们看到的贴近我们生活实例的少。但我要说作者的每一句都掷地有声的,只是没有展开来讲,没有讲过多的为什么。??

写这么多,我都觉得没有我画的两个导图涵盖的东西多,导图太实用了。大家可以详细看导图。??

最后我还发现一点和格西老师讲的种子法则相契合的一点。P189,疗愈练习的16项呼吸练习里,第10项“令心欢喜”精进的四项里,第4项,“种下善的种子,并多次灌溉”。这个和《金刚经》讲的是一个道理,多种善的种子,令心欢喜,滋养自己,每晚的咖啡冥想就是对种子的浇灌。?

感觉有好多结合自己的个人例子想分享的东西,只是都记在了书里。今天先到这里。

感恩这本书,感恩我们读书小组一起读书。

原文/心灵园丁晗妈(简书作者)


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