距高考17天时，本报记者走进高三教室，与高三学生“亲密接触”

高考临近，此时的高三教室里是怎样的情景？即将参加高考的学生们和高三教师们都在做些什么，又在想些什么？

5月20日，在距离高考还有17天时，本报记者兵分两路，走进了沈阳几所学校的高三毕业班，实地探访了高考前高三学生的学习、生活。

学习状态

把握最后时间全面复习

沈阳市第一中学（下称“一中”）的高三（17）班是一个特殊的班级，这个班级共有20名学生，均是来自高三各文科班级的尖子生。

对于学生们来说，如果能够进入这个班级就意味着他们离国家重点大学的门槛又近了一步，也正是因为这个原因，这个班级的学生除了要肩负起自己对未来的理想外，还得肩负起来自家长和学校的更多期望。

记者来到这个班级时正逢课间，但大多数同学都没有到教室外活动，虽然每位学生的表情都很平静，但安静的教室实际上已经向我们传递出紧张的气氛。

在教室的前面挂着一个小黑板，上面写着“冲刺笔记”。班主任佟玲玲告诉记者，进入高三以来，班级就每天安排一名学生，把老师讲的重点和学生们容易犯的错误写在黑板上，提醒同学们在复习时要重点注意这些问题，这对整个班级的成绩提升很有帮助。

与此同时，另一路记者来到了在沈阳市第一二六中学（下称“一二六中学”）高三（5）班。作为一所与沈阳市重点中学同批次录取的学校，这里学生的入学成绩与省级重点高中相比还有一定距离。高三（5）班的班主任辛桂艳老师同时还兼任学年组长，她对记者说：“根据我们学校学生的特点，我们目前正在进行最后一次复习，主要强调回归教材、围绕考试大纲的要求对知识点进一步细化。”

一中高三语文高级教师高虹告诉记者：“目前的复习就是以课本为主，让学生在最后的阶段进行查缺补漏，阅读和写作水平也要提高，还要进一步强化答题速度。”

与一中相似的是，一二六中学课间大多数学生都留在教室里或者继续学习或者稍做休息。学生明昊天告诉记者：“现在时间很紧迫，只有最后的17天了，我们恨不得把所有的时间都用来学习，要是高考来得再晚一些该多好。”

辛老师表示，直到6月5日中午，学校才会给高三的学生放假，以保证学生能够利用好最后的复习时间。

此外，所有教师6月6日依然会上班，通过电话等方式为有需要的学生解答疑问。

生活状态

早出晚归是生活常态

因为家离学校远，每天早5点多就要离开家去上学，晚上回到家至少要20：30.一年多以来，一二六中学高三（1）班学生丁旭就是这样度过的。

清晨是大脑思维最活跃的时段，几乎所有的高三学生都会赶在7点前就来到学校上早自习了。

一二六中学教务处主任张晶侠告诉记者，在高考前的冲刺阶段，班主任也会像学生一样早早来到学校陪学生们上早自习，以便随时为学生们答疑。

一中高三年级教务主任申森告诉记者，学校高三年级的晚上有三节自习，以学生自己利用时间为主，老师个别辅导为辅。

晚自习教室里格外安静，只有笔尖与纸张摩擦的沙沙声，翻弄书本的声响，很多老师都会在晚自习时间来到教室，将最新总结的重点写在黑板上。

对学生们来说，每天14个小时以上的在校时间对他们的体力和精力都是一种考验。一中高三（17）班的李佳莹告诉记者，她每天晚上放学回家吃过晚饭以后还要学习1个多小时，为了能够保证全天的学习状态，她养成了在中午午休时间午睡的习惯，短暂的休息为下午和晚上的学习提供了保障。而这个时间段，学校仍然有同学在抓紧时间学习。为此，学校自习室还特别为高三学生开放，11：40~13：00期间，想利用午休时间学习的同学可以到自习室学习。

此次所有被采访到的高三学生和任课教师都无一例外地表示：早出晚归已经成为他们现在生活状态的真实写照，他们都在盼望高考结束后好好地睡上一天。

心理状态

平静外表下深埋紧张情绪

面对即将到来的高考，一二六中学理综合科目的马哲老师坦言：“很舍不得学生们，但是不能让他们知道我们的情绪，一切都等高考后吧。”

老师们一直在鼓励学生，并及时为学生传递最新的招考信息。连续两年带毕业班英语课的窦萌婧老师告诉记者：“比如前几天晨报刊登的今年参加高考考生录取率将达到82%，我们把这个消息告诉学生后，对学生做好最后阶段的复习起到很大的促进作用，给学生们增添了信心。”

面对即将到来的大考压力，很多同学平静的面庞下偶尔也会流露出紧张和焦虑的表情。

在一中高三（17）班，教室门口的一幅对联和教室内墙上的海报吸引了记者的注意。佟玲玲老师告诉记者，对联中的字是由班级每位学生名字中的一个字构成的，班级门上贴了一个醒目的“分”字，一是要讨个彩头，体现出学生们想把分留住的心愿，另外也是对大家的激励，再努力一些就可能会取得更好的成绩。

在教室后面的海报上，则写下了班级20名学生的理想，如“我最大的心愿就是进入上海复旦”、“为了北京烤鸭，我要进军北京”……

学生丁旭说：“高考给我们带来的压力很大，同时我们可以体会到老师和家长有更大的压力，我相信努力就会有收获，不管最后这17天我们的成绩会提高多少，但努力了就不会后悔。”

学生们在抓紧时间做最后的冲刺

考前心理状态咋调整

离高考还有最后十几天，如何调整好心态备受家长和老师的关注。

战略上藐视敌人，战术上重视敌人

一二六中学学年组长辛桂艳解读：高考只是人生若干考试中的一次，不要给自己过大的压力；高考也是人生重要的一个转折点，要竭尽全力。

“自信教育”

辛桂艳解读：每一个孩子的潜力都是可以被挖掘出来的，家长和老师应充分激发孩子的内驱力，让他们相信自己一定能成功，有目的地赏识教育可以促进孩子走向成功。

“10分钟鼓励”

每天7：00是学生上早自习的时间，为了减轻学生的学习和思想压力，减少学生的紧张情绪，沈阳市第一中学的佟老师特意安排了大约10分钟的鼓励演讲。

佟老师每天派出一名学生上台进行演讲，鼓励所有的学生，班级里20名学生轮流进行。学生们可以每天清晨都在这种鼓励中开始一天新的学习生活。

适当发泄赶走烦恼

如果压力大，可以适当发泄一下。记者在采访中发现，一中就有一个专门供高三学生发泄的场地，在这里有一些沙袋、不倒翁等，高三的学生可以随时在这里进行发泄，发泄一下后，学生的情绪会好很多，高考前适当的放松是很必要的。

多听一些轻柔的音乐

高考前，学生们如果实在学不下去了，可以暂时放下所有功课，做一些放松训练。

首先让自己的全身放松下来，一中（17）班学生汪佳容介绍，如果学习特别累的时候，可以坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体，呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念几遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

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