一模在即，很多考生却陷入了成绩提升的“瓶颈期”——无论怎么努力，成绩都停滞不前。在这种状态下，考生和家长变得越发急躁、焦虑。专家认为，目前离高考还有近100天的时间，完全有机会突破“瓶颈”，让成绩再上一个新台阶。事实上，每年一模前后，都会有“黑马”脱颖而出。当然，前提是调整得当、对路，无论是知识还是心理。

　　阅读能力要求提高

　　龙文教育个性化辅导专家

　　近两年，北京高考对考生的阅读能力提出了更高的要求。但以英语为例，考生普遍存在阅读速度慢、理解能力较差的问题。龙文教育个性化辅导专家建议，如果学生能掌握一些阅读技巧，并有计划、有针对性、系统地进行训练，就能够有效提高阅读理解能力。

　　就阅读策略而言，应遵循由整体到细节的原则，按全文、段落、句子、词语的步骤阅读文章。可采用速读、细读和复读的方法找到最佳答案。

　　1、先看题干，带着问题读文章。首先，迅速阅读问题，弄清提问指向，并根据不同指向，确定阅读范围，提取信息、线索进行逻辑推理。其次，要分清问题的类型。客观信息题可以从文章中直接找到答案，主观判断题则必须对作者的态度、意图以及整篇文章进行深层推理才能解答。

　　2、速读全文，了解大意知主题。近年，高考要求的阅读速度大约是每分钟60个词。考生必须熟练运用略读、扫读、跳读等技巧快速阅读。许多文章在第一段提出问题，中间段落分析、例证，最后一段归纳结论，每段第一句往往是主题句。类似的文章就适用于速读。需要注意，带着问题快速阅读全文,高中学习方法，碰到生词、难句不要中途停顿，可以边读边猜词悟义，准确抓住主题句。用归纳法撰写的文章，主题句往往是文章的最后一句。用演绎法撰写的文章则反之。中心思想题一般能直接从主题句中找到答案，但如果没有主题句，则需要自己去归纳。

　　3、详读细节，理顺思路与脉络。记叙文多以人物为中心，以时间、空间为线索，按事件的发生、发展、结局展开故事；议论文则包含论点、论据、结论三大要素，通过解释、举例来阐述观点。阅读中，要学会抓线索，运用“画图列表法”，勾画出完整清晰的文章主题和细节认知图。同时，还要尽可能地在头脑中记住问题，随时用铅笔勾画并注明题号，以正确作答。

　　4、逻辑推理，做好深层理解题。有时，作者的意图需要考生自己去悟，这就是深层理解。在高考中，深层理解主要包括归纳概括中心思想、加标题以及推理判断等题型，是阅读理解的难点。读问题时，最好先判断出哪些问题能从文章中直接找到答案，哪些需要推理，做到心中有数。

　　5、巧用排除法，及时复检答案。答阅读题，要注意排除以下选项①与陈述事实相反的选项；②文中完全没有提到选项；③荒谬、不合情理的选项；④表示间接或次要因素的选项。另外，复读检查尤为重要，一定要趁热打铁，及时复查，审视、推敲答案，发现错误、遗漏及时补充，以确保选项无漏、无疑和无误。

　　北京高考将现三大变化

　　学而思培优高考研究中心 崔用亮

　　近年，北京高考对于学生的综合思维运用能力有所加强，注重对知识点现实意义的理解和思维运用。据此可以看出，今年北京高考将呈现三大趋势

　　一是命题将会更多结合图表、现实模型、生活现象等进行知识点原理与思维运用的考查。比如2012年高考数学的概率统计题，完全是拿生活中的现实问题进行数学分析，实用性比往年更强，命题更加现实化、合理化。

　　二是创新题依然是命题热点。北京高考创新题型思维发散、选拔性高，注重对综合思维能力、新知识点接受能力与运用能力的考查。但是，万变不离其宗，考生应针对往年高考创新题进行反复琢磨，摸清其中规律。

　　另外，北京高考试题总体难度稳定，但是简单题与难题差距明显，难度层次分明，今年仍将如此。

　　6个小窍门缓解考试焦虑

　　国家二级心理咨询师 魏爱东

　　1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。

　　2、学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。

　　3、考前睡不着不必焦虑。事实上，年轻人一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。

　　4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

　　5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。

　　6、如果在考场上感觉过度紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

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