高三的同学们大家好!又到了为大家分享美食的时刻了,闲言少叙,今天小编为大家带来的美食是烧烤橙汁三文鱼,我们一起来了解一下这道营养大餐。
烧烤橙汁三文鱼对高三同学的好处
橙汁的营养价值:
1.生津止渴:润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足的高三同学。
2.消食:有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。
3.通便:纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。可以润滑肠道,刺激排便。保持肠内粪便湿润,以利通便。B族维生素可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。
4.解气消胀:顺气降逆、行气宽中、下气除胀。
5.抗癌:柑橘类水果汁,特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。
6.养心、降血压:经常饮用橙汁也可以有效维持心肌功能以及降低血压。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(‘HDI。)的含量,从而降低患心脏病的可能。此外,在服药期间吃一些橙子或饮橙汁,可增加机体对药物的吸收量,从而使药效加倍
7.防尿路感染:酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量,尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度,使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。
8.补充体力:运动后饮用橙汁,含量丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,加点盐饮用,效果更是明显。
9.养颜护肤:含维生素C,能增强皮肤的抗损伤能力。
三文鱼的营养价值:
1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。
2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,在鱼肝油中该物质的含量更高。
3.三文鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于高三同学的生长发育。
烧烤橙汁三文鱼的美食提示
1. 用一点食用油将三文鱼肉两面煎熟,盛出备用。
2. 锅中先放培根,炒出培根的油后放洋葱碎炒香后放菠菜翻炒,再放入盐、黑胡椒粉调味备用。
3. 将煎好的三文鱼放在配菜上面。
4. 在锅中倒入香橙汁,放一大勺黄油,将汁煮浓浇在三文鱼上就可以享用了。
以上就是今天舌尖上的高考的全部内容,希望小编为大家推荐的烧烤橙汁三文鱼能为大家提供充足的能量,然后将能量转化为前进的动力。
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