从历年高考情况来看，高考前心理压力容易导致高考成绩不理想，所以考生在高考前，应积极调试、减轻心理压力。针对考生在高考前心理压力大等等一系列问题，考生可以结合实际情况，积极进行减压，使考生在高考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态，以最好的状态参加高考。下面小编就为即将高考的考生介绍几种最实用的心理减压方法：

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心理减压一：正确定位

要正确看待每一次考试，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。客观地看待高考的成败了，要做到“不以物喜，不以己悲”。面对不理想的考试结果时可以选择看看电视，或干一些其他事情，分散或转移对考试失利的的注意力，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地减轻心理压力。

高考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。同时不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪影响高考。

心理减压二：劳逸结合

高考前复习要张弛有度，放松而不是放纵。考前心理压力大是所有高考考生的共同特征，所以应该做一些锻炼，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体，在学习至余是紧张的心理得到减压。

在空闲时间里，同学们可以根据自己的兴趣爱好，做一些规划，高考并不意味着学习生涯的结束，所以可以适当的补充一下其他知识，丰富自己的内心世界。

心理减压三：睡眠减压

充足的睡眠是保证高考考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于许多考生来说多会有高考考前压力，当你面对压力无所适从时不防把其他所有事情都抛到脑后，舒舒服服的睡一觉，也许当你醒来会发现有思路了，什么事情多不要勉强，顺其自然就好。

对于高考考生，一方面应积极调试心态，减轻心理压力，另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

心理减压四：饮食疗法

饮食疗法指的是科学合理的膳食安排，这是高考考生减轻心理压力的生理保证。研究表明有的食物对人的心理有减压的作用，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻高考考生的心理压力。另外，少食、多餐也有助于高考考生减压，舒缓紧张与疲劳。

心理减压五：家长的关心

家长的关心对高考考生减压很重要，能有效帮助高考考生缓解、放松他们的心理压力。考生面对高考已经有很大的压力了，这是家长就不要再唠叨孩子了，因为这样会增加他们的心理负担。家长只要照顾好考生的起居饮食和适当的关心就好了。

距离高考越来越近了，所以考生应该学会减压，心理不要总是担心，该来的总会来的。以上是小编总结的高考考生最实用的心理减压方法，希望对高考考生们有帮助。

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