距离今年高考还有不到百天的时间了，在这个时间中，同学们一方面要积极进行知识上的准备，另外心理的调节也必须要跟上。其实不仅仅是学生，家长在这个时间段也需要进行相应的心理调整。究竟怎样调整好自己的心态?《教育面对面》节目邀请心理专家、中国心理卫生协会会员、北京青少年心理健康研究发展中心顾问周振基为您做指导。

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高考心理调整一：孩子进入高三成绩不稳定，脾气变得暴躁怎么办?

周振基：这样的一种状态，在现实生活中这种情况不少见，严格的说，要是我们从大的角度而言，这是一个应对压力的一个抗压水平的问题。解决这个问题不外乎就是两个方向努力，但是你只能选择一个，一个方向就是把这个孩子的，或者说提升这个孩子抗压力的能力水平，。第二个方向就是减弱，上边给予的这种压力水平，给你减弱，二者之间你只能选择一个。这个时候就要家长客观的来分析自己的孩子。

第一步帮助孩子来分析，成绩不稳的主要原因是什么。这里面不仅仅可能是一个学习压力的问题，这可能还有其他的一些因素。

第二步，如果找到了原因，自然而然的就能够找到这个孩子，这种情绪控制不太好的这个出发点。对于这样的一种情况，怎么能够让孩子对自己的情绪进行一些合理性的管理，只要找到这种情绪，他就一定有对这个事件的一些处理的方法。

第三步，如果说这个孩子他仅仅是操作层面上的，情绪上的管理的能力，还是可以进行一些补充的话，家长可以完全通过自己人生的经验，自己控制情绪、管理情绪的这样一些经验，可以传授给孩子。

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高考心理调整二：家长焦虑怎么调节?

周振基：家长调节这种心态，咱们大的方向上是两个。第一个就是相信孩子的学习状态。此外先检讨自己，我对孩子的要求，和我对孩子的压力，是不是符合孩子的他的真实的实际情况。我的要求是不是高了。第二个方面，家长还要去考虑，降低自己的焦虑水平，就是我不能够代替孩子去考试。一定是孩子自己去，所以孩子有他自己应对考试的能力和水平，这是在给自己做工作。在此刻家长阶段性的回避，这也是避免使矛盾升级，也可以让家长在阶段性的焦虑水平下降，一个很重要的一个条件。

对于准备高考的学生来说，家长们一定要时刻关注他们的动态，少一些责备，多一些鼓励，多一些笑容，多一些理解，最后预祝大家圆梦高考!

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