不少考生高考前都会出现焦虑的现象，焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑现象通常表现为烦躁、压抑、愁苦，那么焦虑症病人如何自我调节呢?下面小编就教教大家如何缓解高考前焦虑的现象。

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一、宣泄法

高考在即，许多考生丢会有整天心神不定，焦躁不安，看不进去书、睡不好觉、坐卧不安、心跳加快的现象，如果是这样的话，可找朋友、同学一切你可以相信的人，谈心说笑，参加一些文体活动，使削减自己的焦虑郁闷的情绪，使焦虑的现象得到缓解。

二、充足睡眠法

事实证明，足够的睡眠能消除疲劳，使头脑清醒、精力充沛。足够的睡眠是从容面对高考的前提。高考前如果经常失眠，可适当的听一些舒缓的有助于睡眠的音乐。高考在即考生要注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，有效地及时排除心理压力;合理的饮食调整，从而顺利度过高考关。

三、适度焦虑的好处

心理学家说：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”当考生把高考考试视为一种危险，担心考试失败就会导致焦虑的情绪，而焦虑的情绪又往往会引发更多负面的想法，形成恶性循环，导致高考焦虑的现象，影响大脑的正常发挥。

适度焦虑对于高考考生来说是最能发挥自己水平的，高考焦虑是必然的，考生要坚信带着焦虑一样会赢得考试，考生如果有这种心理，考前焦虑根本就不算什么了。

一年一度的高考，对每个考生来说都是一道关口，考前的焦虑气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。以上是小编整理的如何缓解高考前焦虑的现象，供考生参考希望对考生有帮助，在此预祝考考试高考成功。

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