如果说学生高一是拼基础，高二是拼方法，那么高三学生拼的就是身心，对于高考冲刺阶段的学生，决定成败的一个重要因素??心态。

大家都知道高考对一个人来说意味着什么?说坦白点，一次性的买卖，考的好与不好对以后一个人的生涯发展来说太重要了，所以每个人在这个时候肯定会紧张。紧张是正常的，但紧张到什么程度才叫不正常?那就看这六个字做没做到??静心，信心，恒心。

什么叫很正常的紧张心态?第一个叫静心，如果你在复习过程中还能专心做一件事情，想做一件事情的时候能做，能静下来心来，这是一个良好的表现。还有恒心，学习是很艰苦的事，不是很轻松，往那一坐就上学了，没有那么轻松，学生要有心理准备，很难，要挺过去这几个月。持之以恒，必定会有不错的结果。还有一个信心，我既然能学好，我肯定能考好。

对学生而言，几乎都是期盼着高考，又怕高考，现在的学生都很清楚，几张试卷就能决定你的命运。但是，学生中既有心态好的，又有心态差的。什么是心态好?我觉得最重要的就是看待高考，正确的给自己定位，也就是说不要设立一些很不切实的目标，要很客观分析自己现有的这些水平，根据自己的这些水平确立一个区域。确定一个明确的目标，既要往最好的方向去考虑，又要往不好的方面去考虑，把心放平了，真正能够静下心来复习一个东西。到这个阶段不能祈求自己突飞猛进，只是系统的掌握和梳理这些知识，让它系统化，在高考的考场上拿出来。

但压力无处不在，良好的心态不是短期内就能培养出来的。怎么才能快速调整自己的紧张状态，这对学生更有现实意义。有些学生会觉得听音乐、写日记或者从事体育运动，出一身大汗，是比较好的解压方法，的确，紧张的时候找到一种合理的方式，可以把自己很压抑的情绪给宣泄出来。但是，要注意的是对这个学生有效的办法对另一个学生不一定有效。这种方法对你自己是不是有效可以有一个尝试的阶段，你可以试一下，比如跑步，他跑一圈也许心情就好了，也许你跑一圈就不一定，也许你越跑越紧张，别人感觉往远处稍微看上几眼心态就平和了，而我则需要进行深呼吸几下。

但课堂和考场上条件限制，可能一些减压的方法不能运用，我介绍一种心理学上的常用方法??肌肉放松法。在心情很紧张的时候，或者心里很压抑的时候，先让自己双拳紧闭，让自己全身肌肉慢慢紧张，同时伴有深呼吸，然后突然放松拳头，并快速吐气。连续两三次就会感受到效果。这实际是肌肉行为的控制，没有紧张哪来的放松?我们就是用肌肉的紧张和放松过程来引导情绪的放松。

还有就是长期的紧张和焦虑，不少学生晚上睡不着觉，人和疲倦但大脑还很兴奋。很多人就数数，但是有的学生数到九百、八千、一万多还没睡着，我说再数数到两万多，天都亮了，因为脑子还得记，还是睡不着。我觉得数数是为了提供单调的刺激，让你脑子疲乏，我建议只从一数到五，数自己的呼吸，别太快，从一数到五，然后再从五数到一，你这样慢慢数上几个来回，自己就感觉慢慢它就会疲倦了，然后它就会慢慢有一个放松过程，也就能够适当的解决一些失眠的问题。

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