对于高三的学生来说，课余时间通常是指正课以外学生可以自由支配的个人时间。包括早读课前、午休前、下午第八节以后、晚自习前和晚睡前这几个零碎的时间段。别少看了这几个时间段，如果能够科学、合理安排并且坚持下去的话，你将会收到丰厚的回报。下面就这几个时间段的安排给高三学生一点建议：

　　1.早读前（20~30分钟）：早上起床后是新的一天的开始，头脑特别清醒，注意力也比较集中，所以是朗读和听力训练的最佳时间。这个时间段，可以有计划地安排一些英语或语文的朗读和背诵，也可以听一些听力材料；

　　2.午餐后至午休前（20~30分钟）这个时间段最好是读报，可以到学校的读报栏浏览一下当天报纸上的主要新闻和评论文章，主要目的是作为课外阅读的补充，同时也是为作文积累一些必要的素材；

　　3.下午五点以后（30分钟）这个时间段是作为一天调节身心状态重要要时段。由于紧张的学习，必须学会及时放松和有效调节。五点至五点半这段时间，应该走出课室轻松调节半个钟。可以是慢跑，可以是校园漫步，可以是两人或四人的球类活动，可以是听听音乐，还可以是轻松聊天等。运动是为了放松，放松是为了调节，放松是为了保持良好的学习状态。如果能够保持良好的学习状态，提高学习效率就有了重要的保证；

　　4.晚自习前（20~30分钟）：这个时间段可以用来看一些复习资料和浏览一下一些主干知识，浏览的目的是为了保持对知识点的熟悉程度。另外，也可以看一些话题比较轻松的课外读物。

　　5.晚睡前：（20分钟）：这个时间段主要是调节一天因脑力劳动带来的疲劳状态。一是可以收听一些轻松的广播节目，二是可以听一些轻松愉悦的音乐，三是可以看上几页名篇名著或一些文学期刊。通过以上的几种调节，你就可以放心进入睡眠了。

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