什么叫学习挫折呢？学习挫折是指学习目标的实现受到阻碍，一时又无法克服而产生的情绪反应或紧张状态，这种情况在学习生活中是经常发生的。

　　当学生拿到考卷或成绩单后，有的学生因成功而喜悦，有的学生因学习受挫折而伤心，特别是那些优秀生在学习上受到挫折后，往往承受着更大的心理压力。尤其是当对自己的期望目标过高，或实际成绩过差时，这种挫折感就更加强烈了。

　　学习是不会一帆风顺的，这在道理上好讲，但是当学习的挫折真的降临到头上，却不见得每个学生都能正确对待。经受挫折以后，要想重新获得学习的成功，应当采取的第一个积极行动就是认真寻找受挫折的原因，以便采取针对性措施，扭转被动的学习局面。

　　一、寻找受挫原因，及时采取改进措施

　　学习的效果是由影响学习的各种因素综合作用的结果，要想在学习上搞清受挫折的原因，就要先搞清这些影响学习的因素。

　　1、学习动机。

　　学习动机的不同，会导致学习态度上的明显差别。有的学生没有奋斗目标，也就没有努力奋斗的方向；有的同学认为自己基础差，就破罐子破摔；而那些立志成才的学生，眼光长远，学习认真，表现出强烈的求知欲望。为了能够形成正确的学习动机，激发学习的积极性，建议同学们不妨多看看为中华民族的振兴做出杰出贡献的人物的传记，了解他们的人生观，他们的中学时代。再想想自己的责任，父母的期望，自己目前的表现，找找自己同他们的差距。只要是有上进心的同学，就一定会从中汲取精神的力量，振奋起学习的劲头。

　　那些在学习生活中不断注意端正学习动机的学生，就会给自己的学习带来源源不断的动力，会学得十会主动，心情也会很愉快。

　　2、学习意志。

　　学习意志主要表现在努力克服困难，积极调节自己的行动，使自己的行动始终不偏离学习的目的。学习意志品质好的学生，具有不达目的决不罢休的坚持性，具有学习时不需要别人提醒、督促的自觉性，具有在学习的困难面前不低头，千方百计克服困难的顽强性，具有学习时善于冷静而理智地控制自己情绪与行为的自制力。有相当多的学生，很想提高学习成绩，但在实际的学习生活中，却缺乏顽强、自制的意志品质，使自己的学习目标一个一个地变成了泡影。在一份调查中发现，很多学生承认自己学习成绩提不高的原因是意志品质太差，遇到困难就退却，碰到干扰就妥协，使学习上很多好的想法坚持不下去。

　　要想形成良好的意志品质，一方面要不断地端正学习的动机，为克服学习中的困难带来巨大的动力；另一方面要努力在实现自己学习计划的过程中，在体育锻炼中，在实际生活中，不断地磨练自己。通过磨练获得的优良意志品质不仅能促进中学阶段的学习，而且将成为决定一个学生将来能否做出一番事业的重要因素。

　　3、勤奋程度。

　　勤奋程度是指学习过程中肯于付出劳动的多少，它直接影响着学习的效果。鲁迅先生说：“哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上的。”要想在学习中获得成功，必须付出艰苦的劳动，不少学生十分羡慕别人优异的成绩，却往往看不到别人取得成绩之前付出的辛勤的劳动。可以说，只有在勤奋的学习实践中才能实现崇高的学习目的，才能不断地磨练优良的意志品质，才能换来优异的学习成果，才能真正感受到学习“丰收”后的喜悦。

　　要想真正勤奋起来并坚持下去，就要有正确的学习动机，明确的学习目的，还要有具体的学习计划和顽强的意志品质，缺乏这些，是不容易长期勤奋地学习下去的。当然，只有勤奋也不见得就能取得好成绩，因为勤奋程度并不是影响学习效果的惟一因素。

　　4、学习情绪。

　　学习过程中积极良好而稳定的情绪对学习是一种促进，能使学生在学习时更加专心，思维活动更加积极；而消极不稳定的学习情绪，对学习过程是一种破坏。常见到学习过程中闹情绪的人坐卧不安，思维混乱，注意力无法集中，甚至借题发作，闹出乱子。可是一旦平静下来，又后悔莫及，这严重地干扰了学习。

　　不少中学生从小受到父母的关心照料，自己提出的需要很容易从父母那里得到满足，可以说是顺利惯了。上了中学以后，一方面由于学习难度加大，不能再依赖父母的帮助，基本上要靠自己努力了，在学习过程中难免不断地碰钉子，学习自然不那么顺利了。另一方面在中学的集体生活中，对学生的要求更高了，很难使每个学生都那么“顺心”。所有这一切，常常使一些中学生感到学校的生活不称心，而在学校又不便发作，只得处于闷闷不乐的消极情绪中，可一回到家里便常常发脾气，照此下去，学习会受到很大影响。

　　怎样使自己保持良好的学习情绪呢？首先，要不断地搞高自己的觉悟，端正学习动机，加强修养，使自己的心胸开阔，提高对待挫折的耐受力；其次，要不断培养自己优良的意志品质，尤其是自控能力，使自己能经常处于一种冷静而理智的状态之中；第三，要不断培养学习的兴趣，把学习看成是一件快乐的事情；第四，要在情绪发生波动时有意识地做些能转移自己注意力的事情，尽快使自己平静下来;第五，要积极锻炼身体，讲究卫生，保证身体健康。身体不好，或不能正确地对待青春期身体发生的变化，也是引起消极情绪的一个重要原因。

　　5、谦虚品质。

　　这是学习能否取得良好效果的一个重要的思想品质因素，“虚心使人进步，骄傲使人落后”。这句话道理好懂，但实行起来却相当难。学习上不谦虚，爱骄傲的学生有一个明显的特点，就是学习成绩起伏大，学习成绩起伏大的原因是不能正确对待自己，不能正确对待老师和同学。他们喜欢用自己学习上的长处和别人的短处相比，喜欢挑老师的毛病，总感到自己不简单，放不下架子，所以很难从同学和教师身上学到长处。这些学生学习上稍微取得一点成绩就忘乎所以，而一旦碰到一点挫折又容易灰心丧气。

　　怎样才能在学习过程中使自己谦虚起来呢？一要在学习上对自己提出更高的标准，即经过自己一番努力才能达到的标准，使自己时时感到还有很多问题需要解决；二要跟比自己强的人找差距，具体说，要和同班的优秀生相比，和同年级的优秀生相比，还可以和历史与现实生活中的杰出人物相比。从中找到差距，再进而想一想：人家能办到的事自己是否也应当能办到。

　　6、专注水平。

　　不少家长反映，自己的孩子在家里学习很用功，长时间地伏案学习，可学习效果却不好。其实，深入了解一下就会发现，有不少学生虽然表面上坐在那里学习，但实际上是人在心不在，他们并没有全神贯注于学习活动之中。

　　要想提高专注水平，真正用心学习，就要从以下几方面去努力：①要提高对学习意义的认识，对学习的重要性认识得越深刻，注意力就越容易集中；②加强学习的计划性，每次学习都要有具体的任务和进度要求，形成一种紧迫感；③加强意志的磨练，提高自控力，使自己的注意力始终指向学习的课题；④学习环境要安静，避免因其他事物的干扰使学习偏离中心问题；⑤注意饮食睡眠和身体健康，避免因饥饿、困乏和身体不适产生的刺激分散学习的注意力。

　　7、学习兴趣.

　　学习兴趣表现为积极愉快的学习倾向，对感兴趣的学科，会自觉地愉快地钻研，结果使感兴趣的学科学得很好。正如爱因斯坦说的“兴趣和爱好是最好的老师”。

　　有的学生有些学科不好的原因是因为缺乏兴趣，只要一学习就感到厌倦。还有的学生是以牺牲别的学科为代价来发展自己特别感兴趣的学科，这就是常说的偏科，这些都是不良的倾向。中学教育是基础教育，作为打基础的中学阶段，要在保证各门学科学习质量的前提下，发展自己特别感兴趣的学科。这样，自己的爱好和特长才可能真正地发展起来，要知道各学科之间是有内在联系的，没有其他学科作基础，特别爱好的发展就会受到限制。

　　影响学习效果的因素还有很多，例如学习基础、身体条件，老师和家长对学生的影响，社会环境的影响，学习方法等等。一个学生的学习效果正是上述诸因素综合作用的结果，学习受到挫折，一定是有些方面出了问题。应当认真检查和分析原因，采取针对性的措施加以改进，克服和调整，这实在是不断提高学习成绩的好办法。

　　有相当多的学生，学习已经相当勤奋了但在学习受到挫折后，仍然把原因简单地归结为不用功，或用功不够，然后进一步“加班加点”。由于没有对症下药，结果学习状态不仅没有得到改善，反而搞垮了身体。如果自己实在找不到影响学习的主要因素，不妨找找老师、家长和同学，请他们帮助分析分析。“当事者迷，旁观者清”嘛！在这方面老师具有丰富的经验。

　　二、及时调整学习过程，预防挫折发生

　　学习上的挫折，实际上是学习问题长期积压的总爆发，如果在学习的过程中，善于从学习的效果中发现问题，及时调整学习过程，就可以预防挫折的发生。

　　可以说，预习的效果在上课时得到了检验，上课的效果在课后尝试回忆和做作业时得到了检验，阶段的学习效果通过复习和考试得到了检验。当上课听不懂时，就已经提醒你学习基础出了问题；当课下尝试回忆而想不起来时，就已经提醒你课堂的学习效果不好；当作业习题做不出来时，就意味着经过上课和课后复习，你对知识并没有真正领会和巩固；当复习进展缓慢时，说明你在知识上的“负债”太多；当考试不会答题或做不完试题时，就提醒你在知识的掌握上还没有达到独立应用的水平，或没有达到熟练应用的水平。优秀生在科学的学习过程中，可以不断地获得有关学习中出了问题的“信号”，然后立即采取针对性措施，使问题刚刚暴露就及时得到解决，从而避免了挫折的发生。而有的学生由于学习方法不科学，不善于在学习过程中捕捉此类“信号”。例如，有的学生不进行课后复习，做作业时爱跟同学对答案，有的甚至抄袭别人的作业，再加上平时从不搞系统复习，导致学习上的问题被掩盖了。当然，还有的学生已经知道自己在学习上出现了问题，但他们得过且过，没有积极地采取改进措施，结果避免不了在学习中受挫。

　　三、要提高对学习挫折的耐受力。

　　对学习挫折的耐受力是指学生遇到学习挫折后，经受挫折，摆脱困境并采取积极行动的能力。怎样才能提高对学习挫折的耐受力呢？①要认识到学习中出现挫折都是有它的主客观原因的，是可以认识的，要正视挫折，分析原因，采取针对性的措施，迅速摆脱挫折；②在生活、学习、锻炼身体、劳动以及工作中遇到困难或挫折，要把它看成是一种磨练，通过磨练形成不怕困难和挫折，能最后战而胜之的坚强性格；③不断端正学习动机，培养优良的意志品质；④锻炼身体，讲究卫生，科学研究表明，身体强壮的学生对挫折的耐受力比体弱的学生强得多。

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