学会通过现实来检修自己的害怕感。检查所有的事实。把心坎的畏惧告知一个值得信任的友人，听听对方的反映，用事实结果来测验自己的思维断定。
注意自己有从他人的行动中寻找潜在打算的习惯。当他人表现出敌意时,九型人格中七号的人际关系与生活风格，首先检讨自己是否当时表示出了进攻的偏向,忠诚型。
不要让怀疑为自己关上了辅助的大门。在情感关联中，自己的疑惑损坏了双方信赖的基本。“他们真的值得信任吗？”你总是在大脑中凸起对方的弱点,类型1的陷阱。
不要总是与他人划清界线。不要老是讯问别人的态度。注意到自己总是盼望在领导方针上与他人达成一致。
打断自己对他人的察看，不要总是强调他人是否言行不一。
留神到什么时候本人的思维代替了感到跟激动。
不要把别人都看作是不才能，或是不值得信任的人，似乎其余人都是举动的妨碍。
学会坚持接洽,课文背诵的心略优化。不要由于惧怕而退出，并以为是对方摈弃了自己。
注意到自己喜欢猜忌他人的好心和奉承，尤其是在自己放松警戒的时候。“在我毫无筹备的时候，就会被击中。”
否认自己胆量不够。总是须要得到权威的允许才敢行为。
注意自己爱好质疑威望，而不是去寻找双方的独特点。
意识到自己往往只会想起糟糕的事件，而不是快乐的阅历。提示自己去回想那些快活的记忆。不要总是在负面记忆的轨道上行驶。
应用自己的想象力，去想象和表白正面的成果。假如注意力总是集中在糟糕的结果上，那就通过设想力把负面的结果夸张，让自己发明本来事实还不是最蹩脚的。
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