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九型人格之1号完美型(完美主义者)的自我提升法

编辑: 路逍遥 关键词: 一号完美型 来源: 逍遥右脑记忆

不要强迫自己做事;不要把自己的工作安排得满满当当,以至于没有时间思考真正重要的需求。
需要对内心的严格标准进行修改。需要对规则提出质疑。
不要把对自己的洞察变成对自己的攻击。“我怎么会连自己的错误都发现不了?”
到现实中去找答案。如果觉得其他人在对自己品头论足,那就直接找他们问问清楚。如果感到自己的担忧在加剧,就去寻找事实讯息来源,以消除不必要的焦虑。
知道“唯一正确性”的思想会限制妥协的机会,或者与其他观点交错的机会。
关注其他人思想观念中的价值和一贯性。
学会寻找快乐和接受快乐。
学会区分“应该”完成和“想要”完成之间的差别。
关注你对他人的怒火,很可能他人的所做所为正是你内心渴望的。
注意未被察觉的生气现象:比如内心很生气,表面还故意摆出笑脸;言语很礼貌,但声音很尖刻;或者面带笑容,但动作僵硬。
学会让阴影情绪发泄出来。
运用想象力来化解怒气。想象最糟糕的情况,直到怒气消失。
 


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