我们提议你筛选其中一项练习进行训练，实现这项练习当前再做下一项,活跃型。均匀来说，每项练习须要一个礼拜或者更多的时间才干奏效。假如你用日记的方法记载自己天天的练习领会，那么你会发明这对你会有很大辅助。

　　练习自我意识

　　请你细心留意一下别人对你的众多请求使你消耗了多少注意力和精力，这种消费会导致优柔寡断和行动失控。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

　　缭绕在我四周的所有人或事物是如何耗费我的注意力的？我有如许的犹豫不决？在什么情形下我会赞成别人的部署和打算？在什么情况下我会避重就轻？

　　练习采用行为

　　我们还记得，调停者往往会把自己的注意力放在身边的每件事物上，这让他们有一种归属感。而且这种归属感让调停者感到自己很重要。

　　因而，你应该下意识地将注意力和精神放在那些重要的事物上，只管在做的进程中可能会碰到不如意或者抵牾。

　　你应该注意到那些不如意的感触实在是一种心坎的不安。请注意，当你赞同别人的支配时，当你的注意力转向乐趣或者不太主要的事件上时，你的这种不如意的感触就会减少。然而为了保持你的态度，为了让别人否认你个人的重要性，为了表白你的实在感想，你应当努力防止这种对策。

　　为了测验该练习对你的作用，你可以注意一下自己是否遵守了自己的支配，这样做是否会赞助你找回器重自己的感到。你可以评估一下自己是如何面对潜在的和实际的抵触或不高兴的情况的。请记住，调停者往往会回避抵触，追寻安适，并以此作为对策来应答这种信奉，即自己的观点和事不宜迟并不重要。

　　练习预演和回顾自己的先进

　　——预演练习——

　　在凌晨刚醒来时,与第三类型共事基本规则，你能够通过多少分钟的呼吸练习来集中自己的留神力。而后对本人说：

　　今天我要学会像关爱别人那样去关爱自己。我要学会观赏自己的精良品德。当我需要作出决议时，我会同样重视自己的观点和别人的观点。为了可能做到这一点，我会留意那些需要自己优先考虑的事，我会注意自己的个人空间。

　　当你进行此项练习时，你应该持有这样的立场,与第八型的人如何沟通，即这些料想中的转变对你来说将会变成事实。

　　——回顾练习——

　　晚上，请你用几分钟的时间去回想今天所获得的提高。你可以坦诚地问自己：

　　今天我在什么情况下表示出自重和自爱？我是怎样关注自己的个人空间的？我是怎么去留心那些需要自己优先斟酌的事的？接着，我又是如何去做这些事的？我是否将自己看得与别人一样重要？

　　通过这种回顾，用你今天的播种去领导来日的举动与思维。

　　训练反思

　　对调停者而言，反思练习至少每周进行一次，每次用几分钟的时光，而且要在一个宁静的处所进行,第一型的教练智慧，反思的内容是调处者的基础准则跟终极的人生目的。在这里，咱们倡议你抉择户外的天然环境作为你的训练地点。

　　调停者疏忽的和需要恢复的根本原则是：每个人都应该平等相处，他们都应该同等地无前提地相爱。因此，调停者的最终义务是恢复无条件的自爱以及与别人等同重要的感觉。只有你可以关注自己的破场和那些必需优先考虑的事，只要你能够为自己和别人的幸福着想，你的最终目标就会变得更加轻易实现。

　　然后，请想一想，接收这些事实对你的生涯来说象征着什么。

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