咱们倡议你筛选其中一项练习进行练习，实现这项练习当前再做下一项。均匀来说，每项练习须要一个礼拜或者更多的时光才干奏效。假如你用日记的方式记载自己天天的练习领会，那么你会发明这对你会有很大辅助。

　　训练自我意识

　　你应该多关注心坎的自我批评，以及他对自己一直提出的请求。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

　　我是如何断定自己和别人的？判定的频率有多高？自我批驳给我带来了什么样的感触？它是如何影响我的行动的？

　　练习采用举动

　　我们还记得完美主义者往往为内心的自我批评所安排，他们通常力求准确与牢靠。成果，他们压制了自己的个人需要以及寻求快乐的天性。

　　因而，你应当每天下意识的将时间投入到个人的需要以及那些让人快乐的运动中（至少是一些实质上与自我发展无关的活动）。请你抽出时间部署这些活动。

　　另外，请注意当你在做某些让人愉快的事情时呈现的内部抵触情感。这时,成就型，你可以将这种抵牾作为一种信号，让它提示你持续做那些让你觉得高兴的事件。

　　为了测验该练习对你的作用，你可以留神一下自己的愉悦感和工作是否比原来更加均衡了。请记住，相对快乐,第五类型与第八类型，完美主义者更关怀的是义务和工作，这是他们的原能源，他们从不会为了快乐而工作。

　　练习预演和回顾自己的先进

　　——预演练习——

　　在凌晨刚醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。而后对自己说：

　　今天我将训练去接受本人和别人的过错与差错，由于它们是生涯中很天然的一局部。我要学会去接收不同的观点，不同的价值观以及不同的做事方法。我能够通过废弃恼恨，学会体谅来做到这一点。今天我会试着对快活跟工作厚此薄彼。

　　当你进行此项练习时，你应该持有这样的立场,第六型的你如何与人沟通，即这些料想中的转变对你来说将会变成事实。

　　——回顾练习——

　　晚上，请你用多少分钟的时间去回想今天所获得的提高,七号性格人日常生活所呈现出来的特质。你可以坦诚地问自己：

　　今天我在接受毛病与错误方面做得如何？我在否认人与人之间的不同之处方面做得如何？我在谅解别人方面做得如何？我在等同看待工作与快乐方面做得如何?

　　通过这种回顾，用你今天的播种去领导来日的行为与思维。

　　练习反思

　　对完美主义者而言，反思练习至少每周进行一次，每次用几分钟的时间，而且要在一个宁静的处所进行，反思的内容是完美主义者的根本原则和最终的人生目标。在这里，我们提议你抉择户外的做作环境作为你的练习地点。

　　完美主义者疏忽的和需要恢复的基础准则是：我们都是一样的，而且我们很杰出。因此，对完善主义者而言，他们的终极目标就是通过恢回生活是美妙的感到来实现美中不足，而不是像本来那样将任何事简略的分成对与错。只有你可能接受人与人之间的差别和错误，对自己和别人抱有同情心和饶恕之心，以及让自己有时间去放松和享受生活，那么这个最终目的会变得更加轻易实现。

　　然后，请想一想，接受这些事实对你的生活来说象征着什么。

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