一、记忆的四要素

 

1、物象是记忆的基础

物象：简单说就是事物的形象。要记“太阳”一词，不是去记“太”和“阳”这两个字，而是在大脑中浮现太阳的样子。在浮现物象时，最关键的一点就是尽可能把它们变成具体的熟悉的物品。因为浮现普通的物品，印象平淡，不容易记住。但如果浮现自己听过、见过、接触过感受过的现象就容易记住，特别是最熟悉的事物的具体形象，更是刻骨铭心，难以忘怀。

你想增强记忆力吗？那么，从现在开始，无论是听到、看到，还是感受到的，凡是需要记住的信息。只要你能坚持做到这一点，用不了多久，你的记忆力就会得到难以置信的提高。

方法：勤于观察，善于观察，多思考。

2、联想是记忆的关键

联想：巴甫洛夫认为，联想是由于两个或几个刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。他指出：记忆要依靠联想，而联想则是新旧知识建立联系的产物。旧知识积累得越多，新知识联系得越广，就越容易产生联想。越容易理解和记住新知识。记忆和联想的关系是非常密切的：记忆必须以联想为基础；联想又是打开回忆之门的钥匙。

美国当代最著名的记忆术专家哈利*罗莱因也认为：“记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。”因此，要保持新信息，记住新事物，最好的方法就是应用联想。联想的次数越多，印象越深刻，记忆也越牢固。联想具有世界上第一流的速度，跨越一切时间和空间；上下五千年，只在方寸之间；纵横数万里，不需眨眼之时。

方法：联想内容要形成故事情节

联想的分类：

A 接近联想 ：利用事物在时间或空间上的接近关系，由一事物联想到另一事物。 如：北京——天安门

B 类比联想 ：利用事物在现象或本质方面的类似关系，由一事物联想到另一事物。如：儿童——花朵

C 因果联想 ：利用事物内在的对立统一关系，从一事物联想到另一事物。如：起因——结果

D 对比联想 ：利用事物的因果关系，从一事物联想到另一事物。 如：黑暗——光明

竭力也想不出来的事物，就暂时停止想它，一会儿再试想想。这记不起来的事物，经暂时的搁置后，往往过了一会儿就能回想出来。

（还可分为：一般联想、定位联想、奇特联想）

3、谐音是记忆的窍门字

谐音：就是指字与字、词与词的读音相同或相似。有这样一段相声：一次，一支队伍夜行军，连长走在前面，下达了命令：“往后传！拉开距离！”因为走的是小路，行军队伍是一列纵队。战士们一个传一个，把命令传下去。过了一段时间，后面有个战士牵来了一条驴。连长莫名其妙，一追查。原来一位山东籍战士把“拉开距离”传成了“拉条驹驴”，传来传去，最后面的战士便拉来一条驴。这场误会可以说是谐音造成的。

为什么谐音是记忆的窍门呢？原来，通过谐音，可以使枯燥无味的材料变成绕有趣味的材料，把毫无意义的材料变成意义生动的材料，这样是有助于记忆的。

谐音的作用还不只是赋材料以意义，变枯燥为有趣，更重要是谐音使识记材料具有了双重意义。这样，大脑中的暂时神经联系就多了一些网络，它们再分别与原有知识结构的不同层次相结合，在回忆时便容易左右逢源了。只要想起谐音后的内容，便会忆出被谐音的材料了。根据这条原理，在记忆过程中，我们可以对某些零碎的、散乱的、毫无意义的材料进行谐音处理，以形成新奇有趣、富有意义的语句，这样就容易输入和方便提取了。

方法：根据音节相同或相似进行记忆

3.14159、26535、897、932、384、6264、338、3279 山颠（点）一寺一壶（五）酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，遛尔遛死，扇扇刮，扇尔吃酒。

4、奇特是记忆的秘诀

奇异独特的事物容易为人们所记忆。对于要想记忆起来的事物，造出一个背景来。制造奇异独特、古怪荒诞的联想，不论是自然界的实在事物，还是理论上的抽象概念，或者是自己臆造出的无稽幻想，都可以相互挂钩，结成牵一挂十的记忆大网。这就是速效记忆法的奥妙所在。

方法：现象时不受时间、空间和情理的限制，可以天马行空任意驰骋，但要形象生动，动静结合。

如：玻璃　石头　小鸟　　可以这样想象：一块飞行的石头，打穿玻璃，击中了小鸟。

如你每天上下班必须经过的一条马路，两旁有多少企事业单位，能说得全吗？而曾在这条马路上亲眼所见的一次车祸，却一定记忆尤新。

二、记忆的方法

1、概括记忆法

Ａ：内容的概括

Ｂ：意义的概括

2、图形记忆法

3、列表记忆法

如：化学元素周期表，字典后的朝代表等。列表后再按照一定的规律去填写表的内容就更好记。

4、奇特记忆法

如：孩子　足球　玻璃

一般的记忆方法：孩子用足球撞烂了玻璃。

奇特的记忆方法：足球撞烂了玻璃又砸到了窗子下的孩子。

5、渐近记忆法：

　　　　　　　在自学或学习中，如碰到解决不了的问题或不明白又无处询问的问题，可暂时放一旁不去理它，继续前进，一段时间之后，随着知识地增加，问题可能会得到自然的解决。

6、逻辑记忆法

Ａ：谐音　利用字与字或词与词的读音相似进行记忆。

马克思诞辰：1818.5.5 马克思一巴掌一巴掌打得资本家呜呜哭；

三国称帝时间：　221　刘备喝了二两药（一），229　孙权喝了二两酒；

唐朝建国时间：　618　李渊见糖（建唐）留一把（六一八）；

珠峰高度：　　8848 　爬爬试吧。

Ｂ：歌诀记忆法

如历史歌：　夏商和西周，东周分两短：春秋和战国。一统秦两汉，三分魏蜀吴，二晋前后延，南北朝并力，隋唐五代传，宋元明清后，皇朝至此完。

Ｃ：字头记忆法

如：我国四大牧区内蒙、新疆、青海和西藏可记为“内心清晰”（含谐音）；

拉美六国可记为“红（洪都拉斯）八（巴拿马）哥（哥斯达黎加），你（尼加拉瓜）撒（萨尔瓦多）威（危地马拉）”（含谐音）。

附：记包含识记和保持，忆包含再认和回忆。记忆根据时间的长短可分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。三者可以相互转化，其条件是：瞬时记忆经过注意地强化可以变为短时记忆，短时记忆再经过不断地复习就可以变为长时记忆。

7、编故事记忆法：

　　　　　　把一些需要记忆而又毫无关系的字词容纳于一个小故事之中，变枯燥无味的东西形象化从而便于记忆的一种方法。

如：火车 原野 奔驰 一缕白烟 英国人 茶壶 蒸汽机 二百年前 小屋 炉子 消失

白汽 孙子 自豪 启发

呜、呜、呜``````一辆奔驰地火车飞过原野消失到了天边，留下了一缕白烟。火车路旁的小屋内有一个炉子，炉子上的茶壶内正喷着白汽，自豪地说：“那火车还是我的孙子呢。要不是二百年前有一个英国人看到我受到启发，发明了蒸汽机来带动火车，它还在睡觉！”

8、改错记忆法：

对自己或别人的错误加以改正，以加深印象，从而记住要记知识的一种方法。

9、强化记忆法：

通过强调突出不同的地方从而记住要记知识的一种方法。

10、兴趣记忆法：

对内容情节先唤起兴趣而后再去记忆的一种方法。兴趣可作为发展记忆的动力。如：爱因斯坦、达尔文、林耐等人的例子。我也曾遇到过一个这样的人，小时侯他小学一年级上了五年而没能升入二年级，可到了中年因为生活的不如意他信仰了基督教。后来，他说神帮他学会了以前在学校中学不会的字，现在《圣经》上的好多字他都能认识。我想这大概就是兴趣的力量而非神的帮助。歌德说：“兴趣是最好的老师！”

如：地球面积5.1亿平方千米——五一劳动节、陆地面积1.49亿平方千米——点柿子酒、地球年龄46亿年——地球转到死路矣。 联想：我站在地球上过五一节，喝了一点柿子酒，想到地球由于年龄太大，已经转到死路矣！

富士山12365英尺——一年有12月365天；3851454——三八节五一节之后是五四青年节。

11、特征记忆法：

利用需要记忆事物的特征进行记忆。如：宋朝的米芾临摹戴松《牧牛图》，临完之后他对真迹实在难舍，就把摹本还给了戴松，可戴松一眼就看那不是真品。原来真本《牧牛图》中，牛的瞳人中有牧童，可摹本中却没有。济南因水多而被誉为泉城；个旧因锡多被誉为锡都。蒙古灭金于1234年，这是前四个数字。努尔哈赤统一女真各部在1616年，这和物理学上的反射原理很相似。

12、音乐记忆法：

音乐能改变脑波活动使人情绪稳定，利用这种规律进行记忆的方法就是音乐记忆法。

13、超音记忆法

14、机械记忆法：

A：分段学习记忆法：

如果一篇文章有几段，先分别背诵一、二段，再合背这两段，而后背第三段，再合背一、二、三段，这样依次类推的进行记忆。（此法适用于篇幅比较长的段落）

B：整体记忆法：

就是整篇文章或整个段落一气背诵下来，总体进行记忆。（此法适用于篇幅比较短的段落） 优点：易于把握中心和各部分之间的联系，易形成整体形象。

C：联合学习记忆法：

先整体地浏览文章大意，把握文章的中心和各部分之间的关系，然后着重逐段记忆，最后整体把握整篇文章。

D：重视头尾记忆法：

把重要的或难记的知识放在头尾进行记忆的一种方法。据美国的米勒教授研究人类对七以内的数字有着魔力般地记忆能力。如记忆圆周率、小数和英文到处单词等其记忆量以5(7-2)----9(7+2)为益。

附：前摄抑制：就是前面学习的内容对后面内容学习的干扰现象。

后摄抑制：就是后面学习的内容对前面内容学习的干扰现象。

学习中应该运用前、后抑制的规律，尽量减少干扰，提高学习效率和质量。

15、循环记忆法：

可分为尝试回忆法、自我测试法、互问互答法三种。与记忆相对是遗忘，它可分为暂时性遗忘（有积极的一面）和永久性遗忘（有消极的一面）两种。

根据爱宾浩斯遗忘曲线，先后进行七次复习（也要根据各人实际情况而定）。记忆次数和时间间隔分别为几秒、几分、几个小时、一两天、四五天、一周、一个月。

人的器官对记忆也有一定的作用：动口，即背诵可分为机械背诵和理解背诵（要活记活背）；动手，随手记下自己的所见所闻、心得体会和灵感（笔记有准确性和不易消失性）。

注意：要尽量把记忆的文字变成图画或想象成一幅图景。

16、左右并用记忆法：

左右即大脑左右半球。大脑左半球有逻辑思维的功能（计算），右半球有形象思维的功能（语言）。

17、数字记忆法：

运用谐音的方法，用一些适当的数字代用词即数字代词来代替数字，把其变得生动形象。数字记忆多用谐音（0—9）来帮助记忆。

如： 2131081二姨三姨领八姨 ， 0416（锦州直拨）----2819036儿把药酒拎三楼 ，010（北京直拨）拎北京人的衣领。

附：圆周率的值小数点后一百位：3.1415926 , 5358979 , 3238462 , 6433832 ,7950288 ,4197169, 3993751 ,0582094 , 7944592 ,3078164 ,0628620 , 8998628 ,0348253 , 4211706 , 79。

18、英语单词实用记忆法

A：归类或归纳记忆法：把具有某种联系的单词归纳到一起，根据词型、词类、进行记忆词义。归类有以下优点：1)易于汉英区别 2)可以与汉语作比较 3) 易于同类联想

如：由teather------school classroom student classmate headmaste schoolmate

动词：不规则动词词型（过去式、过去分词不变）归类，还可以根据音律感异同进行归类。

如：同形异音、异形同音、同音同形意义等。

19、趣味记忆法：

利用兴趣促进大脑皮层稳定而集中的原理进行记忆。歌德曾说：“哪里没有兴趣哪里就没有记忆。”

20 、联想记忆法：

如：bullet（子弹）借助谐音想象为：战士“不理它”。

运用谐音帮助记忆要力求发音准确、标准。

21、形象记忆法：

A起源于牛角 afraic 非洲（多牛）；D起源于门 window door ；H起源于篱笆 sencse ；P起源于手指头 pass pen point pick ；V形似人的双臂上举 ；S 蛇的象征 street show snake 。

[p ] [d ]]孩子学说话用音（含亲切之意） baby ；[ n ] 表示呼吸声，具有很大模糊性；father mother 可以联想为父亲严厉读] [fB:T[]，母亲慈祥读[mQT[] ；camel，L 在 26个字母较高，与骆驼的高个联想起来可为：大个子动物走来了。

22、编写故事法来记忆英语单词：

现有如下一些单词： joab（英人男子名），joan（英人女子名），load （担子），soap（肥皂），road（道路），goat（山羊），moan（呻吟），loan（借款），boat（上衣），（小船），汉义也提供给大家。你们能不能很快记住它们呢？可能有人说：“这么多单词，怎能很快记得全呢？”请同志们利用这些词象下边这样编个小故事，试试看，记忆速度是不是能快一些。

一天，joab 挑着担子(load) ，担子里装满了肥皂(soap) ，他准备到市场上去卖。大路 (road) 上风光美极了：山羊 (goat) 在草地上吃草，弯弯的小河流向远方，一条小船 (boat) 从河面上划来，仔细一看，原来上面坐着 joab 的老同学 joan 。怎么，她今天竟面带愁容，呻吟 (moan) 不已呢？仔细一问方才得知。joan 遇到强盗，借来 (loa n) 的钱连同父亲买给的上衣 (coat) 都被掠走了。没有办法，joab 逃到船 (boat) 上。适才见到了 joab 才投奔而来。joab 见到此情此景马上安慰 joan 道：“我们快去报案，捉拿强盗。”于是二人去了。

由于把单词放到故事中去记就有了时间、地点、人物、情节，即有了脉络。这比分散地去记那些零散、孤立的单词容易得多了。科学实验表明，这种记忆方法比一般的记忆方法效率高出 7 倍，在复习单词的时候使用是很有效率的。

23、编写歌诀来记忆英语语法：

如一般疑问语序：疑问词放句首，do和does跟着走，名字、人称不可丢，其它成分有取舍，没有问好不可休。

24 、定位联想法：

所谓定位联想法，通俗地讲，既是在自己的“记忆仓库”中准备好一系列位置固定的“货架”，当识记一系列材料时，如名词、短语、条文、事物等，可以按顺序往“货架”上存放，以保证提取时有条不紊。

定位联想法是以奇特联想法为基础的，其不同之处只是在于定位联想法有自己预定的秩序，即定位词。

定位用的“货架”可以有多种形式，例如：

可以用人体器官：头发、眼睛、耳朵、舌头等；

可以用家庭设施：衣柜、沙发、书橱、电视等；

可以用常用词组：工、农、商、学、兵；东、南、西、北等。

25、简化记忆法

人的大脑长时记忆容量几乎是无限的，但是短时记忆容量只有7个组块左右，这样由短时记忆转入长时记忆的过程就大大受记忆数量的限制。既然记忆的内容都得装到脑子里去，又怎么能减少记忆数量呢？

短时记忆组块的大小，以个人的经验体系为转移，凡是在经验中形成紧密联系的若干项目，都可作为一个组块，而且这样的组块随着个人经验的丰富或通过思维加工可以加大内含量，或者说会增加多余信息。每一个记忆组块含量的加大就使得同样多的组块具有了更多的内容这就是减少或简化了记忆量。比如记 addition 这个词，如果一个字母一个字母地记，是八个记忆组块，如果熟知 add 这个词和 -ition 这个后缀，那么用两个记忆组块就够了。

应用简化记忆法记忆英语词汇时要注意几个方面：

首先，应明确自己的记词范围，去掉那些暂时很少用、重复性小的词。如果是一个中学生，就应以课本中词汇为记词范围，这样记忆负担小了，应该记的会记得更牢。

其次，要记忆基本词和关键词。它们可作为记词的基础词汇，然后通过相似联想或构词法等方式，较容易记住其它更多的词，也就相当于扩大了记忆组块。

第三、要抓词的特征。抓特征也就是突出主要的东西，记忆主要的东西，这样也就减少记忆量。比如，记 soup（汤）这个生词，就可以与熟词 soap（肥皂）联系起来，只记忆其中一个字母不同就可以了。

第四、要设法增强记忆组块之间的联系。

26、联系记忆法

联系是记忆的一种基本储存方式。人对任何输入的信息总要在自己的经验体系或心理格局中设法建立与之有关的各种联系，使它们逐渐与个人储存在长时记忆中的心理格局吻合，从而也就使它们的记忆状况更加持久。

存在着相互联系的信息可以产生多余的信息量，而多余的信息是由于我们认识了信息之间的内在联系产生出来的，所以同一事物对于具有不同知识的人具有不同的信息量。比如我们记149162536496481这一串数字，如果没有发现其中的规律联系，就得一个一个地记，而如果发现了它们是由数字 1— 9的平方构成的，就把这种记忆的信息量大大减少了，产生了很多多余的信息量，从而使记忆难度大大降低。

联系的方式很多，有利于记忆联系的方式主要为规律性联系和系统性联系。

规律性联系是事物自身的内在联系，掌握这种联系是理解和记忆这一事物的基础。拿英语词汇来说，它不是杂乱无章、毫无规律的，其规律性联系就是构词法。一个单词词根加上不同的词缀，可以构成不同的新单词，很多单词就是按照构词法的规律构成的。可以尽可能多地掌握词根、词缀，记单词就轻车熟路了。

系统性联系是事物范畴概念的联系，这种联系是人类对自然和社会事物等整体层次性认识的概括，并随着经验的积累成为长时记忆的一种模式。心理学实验表明，人在记忆一系列词语概念时，总是倾向于将它按照一定的类别特点进行组织分类，并总是将某些同类别词一起回忆出来，而能归为一类的词的记忆效果，总比不能归为一类的词的记忆效果好。正因为如此，在英语单词的记忆中，我们常那些相关极为密切的同类词放在一起记忆。

对于同一类事物，我们也可以不同的联系进行记忆。如单词alone，既可把它分解成前缀 a- 和单词 lone，又可把它分解成前缀 al-和单词 one，这样不同的分解方式，反映了人的不同认知方式。

27、联想记忆法

联想是形成联系的一种方式，是有效记忆的一种基本方法。联想的内容和形式与原有的经验和知识密切相关，人的经验越丰富，联想也越丰富，人的经验和知识结构不同或思想方式不同，联想的方式也不同。比如见到一张桌子，有人会想到椅子，有人会想到酒菜，有人会想到书。不过，尽管联想形式因人而异，还是有规律可循的。联想的形式有下面几种：

第一种是接近联想。接近联想是由于客观事物在人的经验中曾经是接近的而建立起来的一种联想。这种接近表现为空间上的接近和时间上的接近。比如我们见到铁轨就会想起火车，这是空间上的接近；一提到建国就想起开国大典这是时间上的接近。当然还有很多情况是时间和空间上交织在一起的，更有很多情况是与个人具体的经验、经历交织在一起。我们在记忆英语单词时，见到一个词就联想起另一个词，往往是由于它们的某种接近造成的。很多同类词的集中记忆就是利用接近联想的线索。

第二种是类似联想。所谓类似联想是由于两个客观事物在现象上或本质上有相似之处而建立起来的联想。类似联想反映了人经验中事物的共性和相似性，符合人对事物认识的方式，在记忆过程中能有效地发挥作用。英语的同义词、近形词、近音词的比较记忆，都是类似联想的运用。

第三种是对比联想。对比联想是依据客观事物的对立统一规律建立起来的一种联想。对立统一规律是宇宙间的基本规律，与此相应的对比联想当然也很有普遍性。物理学中的作用力与反作用力、正电与负电，化学中的氧化与还原、化合与分解，数学中的加与减、乘与除，都是对立统一的概念。英语中是对立性词汇就适合运用对比联想法进行记忆。

客观事物本身的各种联系反映在人的头脑中，就形成了上述三种联想形式。可是应用在记忆活动中这三种形式还不能包括全部的联想内容。从记忆规律本身来说，还有一种快速有效的联想方式，这就是奇特联想。奇特联想是通过浮现事物的形象在原本毫无联系的事物之间建立想象关系的一种联想。所谓记忆术就是利用奇特联想的方式进行的。奇特联想适用于记忆原本毫无联系而又需要联系在一起记忆的事物，心理学实验表明，用奇特联想方式记忆比用机械方式死记回忆成绩高约 7 倍。在英语词汇的记忆中，很多情况可以用奇特联想。比如 adhere（粘附）可分解成 ad（广告）和 here（在这里），联想成“广告粘在这里”；balloon（气球）可分解成 ball（球）、oo 和 n ，联想成“气球两个（ oo 象形）飞进门（ n 象形）”；cabin （小屋）可分解成 cab（汽车）和 in（进），联想成“汽车开进小屋里”。还有一些情况，我们在后面的学习中更详细地讲述。

28、强化记忆法

在讨论这个讲题之前，我们不妨先搞清一个问题：人的记忆痕迹是怎么保持的？研究表明：脑中的记忆痕迹是生物化学性的，蛋白质的合成与记忆的保持有重要关系，记忆的痕迹是以蛋白质合成的方式保存在神经组织里的，或者说是以神经组织中的化学结构状态来实现的。

既然这样，那么长时记忆的完成就不可能一次性实现，因为神经组织中发生化学结构状态的相应变化是需要一定的持续刺激信号作用的。也就是说，长时记忆的完成是需要强化的。有人认为某些快速方法能一次完成记忆，这是不对的，应该正确认识记忆方法的科学性，理解记忆必须强化的道理。

记忆怎样强化呢？有这样几方面：

1、时间强化。科学家茅以升在谈他记忆力超群的经验时说：说起来也很简单，重复！重复！再重复！孔子也主张“学而时习之”。不断的花费时间去强化记忆痕迹，才能有长时记忆的结果。不过，我们学习记忆方法的目的就是要提高记忆效率，减少记忆时间，记忆时间的强化怎么能体现这一点呢？首先在识记时采用恰当的识记方法可以使记忆强化的时间比机械死记要少。其次，记忆时间的强化不必多多宜善，而是要恰如其分。有一种方法叫循环记忆法，这种方法就是恰当地利用时间对识记材料循环强化记忆的方法。

艾宾浩斯遗忘曲线表明：人的遗忘从识记一结束就开始了，随着时间的延长，遗忘的规律是开始阶段忘得快，后来逐渐变慢。因此，识记后复习的时间间隔应该是开始阶段密一些，后来逐渐拉长。循环记忆法就是根据这一原理制定了具体的循环形式：在集中识记内容时，先把要记内容分成若干组，每记完一组内容时，都有一个复习前组内容的过程，使刚记完的内容不至于很快遗忘。

每组单词数定为多少合适呢？这是因人而异的。心理学研究表明，大脑短时记忆的记忆信息量是7个左右，所以原则上讲以每组7个为宜。具体可根据记忆内容的难易增减。

在循环记忆只，每项内容只读一、二遍，但一定要有一个“读、看、想”的程序，对内容进行各种特点的联想和联系，切不可貌合神离地机械背诵。另外，在循环记忆中总会遇到一些易记和难记的内容，易记的往往读一两次就记住了，而难记的学完了仍是没记住，这时可以把难记的内容作以标记再进行循环记忆。

上面讲的是在识记中用的小循环方法，这还不够，还要进行大循环的复习。整个识记和复习的记忆间隔时间大约是：

[ 识记 ] 间隔几秒 → [第一次复习] 间隔几分→[第二次复习] 间隔几小时→[第三次复习] 间隔一两天→[第四次复习]间隔四、五天→[第五次复习] 间隔一周→[第六次复习]间隔一个月→[第七次复习]牢记。

这个记忆时间间隔是因人而异、因识记效率而异的，具体应用时可以适当调整。如果时间充裕，当然是间隔密些、次数多些为好。

2、刺激的强化程度。识记时，应努力使记忆印象更鲜明从而增加识记信息输入大脑的强度。怎样才能使记忆印象更鲜明呢？如果我们漫不经心地回忆的话，我们常常首先想起生活中一幕幕特殊的场面：一次冒险的旅游历程，一回吓人的地震经历，一次难忘的慰问演出。这样的事难以忘怀，记忆尤新，是因为我们震撼身心，刺激强烈。为了使记忆印象更鲜明，我们就需要注意观察事物的表现，夸张想象事物的特点，深入思考事物的规律。在获得良好的印象记忆后，还不妨采取过度学习法，继续多学多记几遍，这样就使记忆印象得到了更好的强化。

在识记时，多种感官参与记忆活动也是一种刺激强度的强化。多种感官参与记忆活动就是使同一信息从多个通道向大脑输入，在学习记忆外语时尤其应该这样做，既要眼看、耳听，又要口念、手写，更要心记。心理学实验表明，如果人从听觉获得的知识能够记住15％；从视觉获得的知识能够记住25％，而把听觉和视觉结合起来，则能够记住两者所获得的知识的65％。多种感官参与记忆活动有助于强化记忆，是因为人的每一种感知器官都与大脑神经有密切的联系。每种器官都感知同一信息时，就会在大脑皮层上留下多种“同一意义”的痕迹，从而对该信息有全面的、深刻的记忆。

3、重点强化。我们要记的东西实在太多了，而在一段时间搁置之后，记忆印象又开始模糊，而我们又无力整日重复它们。为了使记忆常新，我们的大脑应该象图书馆一样，只须记得目录卡的位置和检索方式就可以了，这样需要什么书都可以找出来，记忆负担小多了。记忆的重点强化也就是这个意思。学习完理科知识，我们不必去记忆每一章节、每一习题，而需经常复习基本概念，基本定律和基本公式。学习完一阶段英语，我们不必去背住每一篇文章，甚至每一个单词，而需经常记得大部分重要词汇和有用的词根、词缀。总之，那些是记忆的网目之纲，我们就应该重点强化哪些东西。

29、奇特联想法

奇特联想法 ：就是通过离奇的、特别的联想并在头脑中呈现相应的物象来增强记忆的方法。奇特联想法是一种非常有趣的方法，它就象是在写科学幻想小说，又象是在闲扯“西游记”。你可以随意驰骋自己的意念，高度发挥创造力，从而导演一幕幕活生生的喜剧。

如火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱。根据奇特联想的原则，我们可以这样联想。你登上一列高速的火车，在河流上奔驰，河流上漂来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，轰的一声，炮口里打出一个鸭梨，正好打进了黄狗的嘴里，黄狗象一道闪电，跑过街道，爬上对面的一棵老松树，咬住了树上长着的那棵高粱。

为使你尽快掌握奇特联想的秘诀，下面向你介绍四种主要方法：

1、动态法。动态法就是使静态事物动起来的联想方法。动态比静态事物容易吸引人，这是心理学揭示的一个奥秘。如“高楼—汽车—星星”高楼跨上汽车，开着向星星奔驰，星星也迎面走来。

2、代用法。代用法就是用甲事物取代乙事物的联想方法。甲乙事物之间的联想是记忆过程中非常重要的环节，如果把甲事物变成了乙事物的组成部分，或乙事物变成了甲事物的组成部分，记忆效果相当好。如记“皮球—火车—算盘”，可以想象皮球代替了火车轮子在飞转，而火车正行驶在算盘式轨道上。运用代用法应该注意，甲乙事物的互相代替是有条件的，两者最好在形状、音响、性质、质料等方面有相似之处，忽视了这一点，代用法便难以收到最佳效果。

3、夸张法。夸张法就是把某种事物夸大或缩小、增多或减少的联想方法。这个方法与汉语修辞的夸张法差不多，就是用望远镜看实物一样，正面看放大了，翻过来看缩小了。如记“火柴—电筒—闪电”，可以想象火柴象电池一样粗，装进电筒里，一按开关，就射出了一道闪电。运用夸张法应该注意，一定不要把原形混淆了。你可以把一个馒头想象为一座山，但这座可不能是桂林石山的模样，而必须保持馒头形。同时，运用夸张的词语最好与后面的词语挂起钩来，这样就容易记住了。

4、结合法。结合法就是使甲事物与乙事物有机地或离奇地交接或结合在一起的联想方法。在两个信息之间进行奇特理想联想的时候，它们在大脑中的物象是多种多样的，如记“牛、汽车”这两个词，就可想象为“牛驾驶汽车，牛拉汽车，牛顶汽车，牛背汽车等等。”但想象为牛与汽车并排站，效果不好。因为结合法是打破两个信息的单独性，使它们互相结合起来。

运用这四种方法时要灵活，可以把两条或三条结合起来，随意使用，以形成清晰的物象，留下深刻的烙印，收到最佳记忆效果。

附：▲神奇的读书能力

求知的瞄准镜——鉴赏力；获取知识的手段——阅读力；吸收知识的窗户——注意力；知识的仓库——记忆力；知识的加工厂——思考力；活化知识的酶——想象力；新知识的摇篮——创造力；积累知识的途径——利用时间的能力。

▲科学的读书方法

有计划的读书——程序学习法；按正确的步骤读书——连贯学习法；巩固学到的知识——重复学习法；提高阅读的效果——分配学习法；使读书适应你的个性特点——个性学习法；搭好知识的结构——广博与专精；积累书本里的宝贵资料——笔记与卡片；学会查阅参考书籍——工具书与图书馆；开阔学习的思路——拜师与学友；克服读书中的“本本主义”——“书本之书”与“生活之书”。

▲良好的读书美德

树立理想——激发学习的动力 ；培养兴趣——升华求知的欲望；锻炼意志——培养攻读的坚韧品质；增强胆略——鼓励坚持真理和创新；注意谦虚——不满足已有的知识。

▲记忆格言

记忆的根本——背诵；记忆的益友——争论；记忆的基础——理解；记忆的——复习；记忆的动力——应用；记忆的捷径——联想。

▲学习的记忆卫生

一、戒除烟酒 烟酒提神是暂时性的，且得不偿失——烟酒使人注意力涣散，理解力降低。

二、适当营养 多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以提高思维的深度和敏捷性，增强记忆力。

三、新鲜空气 新鲜空气能保证大脑得到充足的氧气，从而使大脑功能充分发挥。

四、稳定情绪 不愉快的情绪可使自己对生命的每一跳动及生活的每一印象易于感受，从而有益 于记忆。

五、合理用脑 多门学科的学习、复习应交叉进行，并注意适当休息，可提高记忆效果。

六、时间选择 选择最佳记忆时间。早晨和临睡前的记忆力最好，是一天中的记忆高潮，不易记住内容可放在这一时间进行记忆、复习。

七、保证睡眠 保证充足的睡眠。晚上要睡好，并保证每晚睡8小时左右，中午也应午睡半小时左右。睡眠若不足，精神便不佳，记忆力当然也不好。

▲80/20法则

80/20法则就是事物80％的价值集中在20％的组成部分上。比如，每天接到电话的80％，是熟人中的20％打来的；饭店经营额的80％，来自菜谱中的20％；汉字多达五万多个，但《新华字典》才收一万多个，就是《新华字典》的一万一千多字，人们日常交流经常使用的也不过二千多个。你可能会想到，这个法则太有用了，是的，它说明我们工作效率的80％往往集中在20％的最重要事项上。根据这个原理，你可以在晚上拟订明天的办事计划，根据事情的重要程度排上序号，然后明天先从第一件事做起。如果你拟订十件事，那么头两件的完成，就象征着收到80％左右的效果了。然后有条不紊地完成其余的事项。这种方法可以充分挖掘时间的潜力，用最短的时间获得最佳效率。始终抓住最重要的事你就会从容不迫，牢牢把握住主动权，而不至于奔波于事务圈子里了。

▲读书名联集萃

勤学如春起之苗，不见其增，日有所长； 辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。 （陶渊明）

若有恒，何必三更眠五更起； 最无益，莫过一日曝十日寒。 （胡具仁）

黑发不知勤学早，白首方恨读书迟。 （颜真卿）

万卷古今消永昼，一窗昏晓送流年。 （陆游）

活水源头随处满，东风花柳追时新。 （于谦）

书从疑处翻成悟，文到穷时自有神。 （郑板桥）

门前莫约频来客，座上同观未见书。 （楼铜）

幸有两眼明多交益友，吾无十年暇勤读奇书。 （任伯年）

愿乘风破万里浪，甘面壁读十年书。 （孙中山）

与有肝胆人共事，从无字句处读书。 （周恩来）

有关国家书常读，无益身心事莫为。 （徐特立）

韬略终须建新国，奋飞还得读良书。 （郭沫若）

绝交流俗因耽懒，出卖文章为买书。 （郁达夫）

板凳要坐十年冷，文章不写一句空。 （范文澜）

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。 （陆游）
 

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