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最好的记忆就是重复得恰到好处

编辑: 路逍遥 关键词: 快速记忆法 来源: 逍遥右脑记忆

视觉和听觉的结合能使大脑协同动作。大脑控制视觉和听觉的部位一起运作,“打开”更多的脑细胞,比单独听到或看到时启动的脑细胞多。

  重复得恰到好处

  我也不是完全否定重复。毫无疑问,重复是增强记忆的重要工具,但物极必反,有时重复太多反而妨碍记忆。有项研究中,志愿参加者每人需记忆一份单词表,指定其中一组用复述法:两个单词之间间隔六秒,组员听到下一个单词之前必须尽量重复前一个单字,次数越多越好。第二组则不限用任何诀窍或方法,只要能记住单词即可。结果第二组的记忆成绩比第一组好得多。换句话说,第一组的高频率重复干扰了学习过程。

  我有一次访问甘特·卡司登(Gunter Karsten),也就是德国记忆冠军、随机二进位数字记忆赛(在30分钟内记住3027个随机挑选的二进位数字)的世界纪录保持者,我问他重复看了那些数字几遍。

  “两遍”,他答道。

  只看两遍就能记忆3027个数字,而且还是二进位数字,这怎么可能?甘特其实是利用联想法则把新信息连接起来了,也就是把对他有意义的图像和经历和一连串二进位数字联系起来了,我们稍后会更详尽地介绍他的方法。和大多数记忆力超强的人一样,甘特也不过是个普通人。他并非天生记忆力超群,只不过对人人都有的记忆力进行了训练,而且那种训练方式不是依靠经常重复。

  掌控记忆意味着将重复的苦差事减到最少。一遍又一遍阅读材料是时间、精力和劳力的巨大浪费。为了让记忆成长,你必须给信息足够的孵化时间。农夫把种子撒在田里之后并不会立刻回去探望有没有发芽。聪明的农夫都知道每种作物的生长周期,会在一定的时间回来照顾幼苗。记忆也是如此。

  把重复当作调料,用量恰到好处,才能改善记忆。你不可能一概不用重复,因为它有两大功能:第一,它是内在的检验,确保你学习接收到的新信息是正确的。或许你没听清楚刚才遇见的那个人的名字,为了确认,最好再问一遍:“对不起,您的大名是鲍伯还是罗伯?”随着记忆力的加强,你初始学习的能力也会增强。如果你接收到的信息是错误的,忘却起来会更困难。

  在我参加过的一个派对上,有位来宾告诉我另几位刚到场的来宾的姓名。她误把其中一位先生说成史蒂芬·史密斯,但我后来得知,他的名字其实是詹姆斯。现在,我每次见到这个人,就想叫他史蒂芬,而不是他的真名字。这样的错误几乎无法纠正。实际上,我已经在心里给他取了个双重名字:史蒂芬·詹姆斯·史密斯。这是我的专用密码,我知道该以第二个名字为主,不会用第一个。

  重复之所以重要的第二个原因是,它是克服记忆的大敌——时间流逝——的工具。

  时间是抹掉记忆的超级橡皮擦。20世纪初,德国著名实验心理学家赫尔曼·艾宾豪斯做过一个经典实验,绘制出第一条“遗忘曲线”(forgetting curve),他发现,初始学习不久后,记忆就开始大幅衰退。

  他编了一份毫无意义的词汇表,像ADH、GBY等,把他们死记硬背下来。由于这些词没有任何意义,所以,他无法用双向契合三原则或“用SEA来SEE”的方式来强化初始学习的效果。还因为这些词没有意义,也没有趣味可言,所以他也不能运用联想法则从过去经历里找到可以借鉴的东西。这是学习和记忆最糟糕的情况了。但是,这也说明了时间冲淡记忆的力量。

  背下这份胡诌的词汇表后,他开始观察自己经过各种长度的时间后能保存多少记忆,结果发现:如果立刻背诵,他可以记住100%;如果等20分钟,可以记住60%;如果等1小时,他只记得45%了。实验结果如下表:

  间隔的时间记得的量

  立刻100%
 


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