我们常常转瞬之间就忘记新同事的名字，或者样貌跟名字怎么也对不上号；也经常去到市场或商场却忘记要什么东西……你可能会觉得自己的脑袋不好使了，越来越健忘。记忆就像电脑内存，是很容易犯错误的。尽管如此，在人们需要的时候，其实是有策略可以帮助我们快速找到记忆的。

做铺垫
如果你想回忆起某件事情或某样东西，却怎么也想不起来。那么你可以适当地做个铺垫或相关事物之间进行联想。例如，你需要记住去商场买番茄、苹果、香蕉、猪肉等。在记忆购物清单时，不要一项一项记忆，而是进行适当分类后，选择交互记忆的方法。创建交互的视觉效果可以储存你的想法，在你需要找寻记忆的时候，大脑中会自动生成一个检索系统。

熟能生巧
考过驾驶证的人都知道，有一项是关于上坡定点停车的内容。如果你要记住把车停在水平4B，不是一遍又一遍地重复‘4B、4B、4B’……而应该让你的旅行伴侣每隔一小时左右提问你。”不断在操作中查找相关记忆答案，熟练之后要记住这项内容就很简单了。

多留意
如果一个故事足够怪异和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永远也不会忘记这个故事。在记忆一些东西的时候，越是留心观察，越容易记得清楚，事后回想起来便更加明晰。你对你想记住的东西投入越多的关注，你以后就越有可能长久记住它。

设置现场
刑事案件中办案人员常常鼓励目击者精神上回到案发的地点和时间。当人们回想当时的景象、气味等，往往可以得到很多启发，迅速回忆起整个过程。

闭上眼睛
当你一直想某样东西却怎么也想不起来的时候，可能会造成心理紧张。而闭上眼睛有助于让人静下心来，释放压力。一项研究发现，当目击者闭上眼睛努力回忆之后，他们能正确回答23%的问题。

暂时放弃
如果你强制记忆，想不起来还一直想，很可能钻进牛角尖越来越烦躁。相反，给大脑休息的时间，暂时放下它。也许十几分钟、或者几个小时之后你自然而然地就会想起它来。


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