有意记忆法可体现在以下几个具体记忆技巧中：
1.要求提高学习效率。在复习功课时，给自己提出时间限制，在一定时间内掌握多少学习内容，或记住多少外语单词，或背熟多少。例如语文课，给自己说：“这课语文20分钟我就背熟，会默写！”然后按限定时间完成它。在限定任务时要不断提出更高一点学习效率的要求，下一次背诵类似的内容，限制自己用19分钟。这种自我限制，既能起到自我竞争的目的，又能逐渐提高学习效率。
2.提出精确记住的目的要求。复习功课时给自己提出“一定要准确的记住！”的命令。有没有这种要求，记忆效果差别很大。例如，向四年级学生提出记忆课文的任务，要求第一组尽可能精确地记住课文的字句，要求第二组竭力记住故事的内容。实验结果：从测验原文字词的结果来看，第一组比第二组好，第一组平均能记住31个词，第二组平均记住23个词。可见提出精确的记忆任务，记忆效果好。
3.要求自己长期记住。要求长期记住的材料，较之要求短期记住的材料，具有更大的巩固性和持久性。如记忆目标确定为近期考试用，不是长期记住，就会产生短期效应。因此，在记忆材料时，就应下定决心，给自己的脑神经“下命令”：长期记住它！在学习过程中，为了提高记忆效果，我们就应该给自己提出明确的任务，诸如效率要高、精确记住、长期牢记、要理解、要记特征、记关键词等目的任务，这样有目的的记忆和复习能大大提高复习质量。
有意记忆是一种复杂的智力活动，它要求积极的思维活动和意志活动的参与。人们掌握系统的知识经验，学习复杂的课程，主要靠有意记忆。实验证明：在一般情况下，有意记忆的效果优于无意记忆。在学习过程中，给自己提出明确的目的任务，使自己按照目的要求学习，是提高学习效果的有效措施。
有计划有目的的有意记忆效果好。请你在学习时给自己提出明确的记忆任务要求，给自己的大脑下明确的指令，如：10分钟要准确长久地记住它！然后专心致志地去记，目的就能实现。请记住：要有时间限制，要有目标要求，要有紧迫感、责任感，这些能使你集中精力，记忆效果好。有意记忆的主要特征是有目的要求和有计划性。
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