提高记忆力的"三要"通常指的是以下三个关键点：

要专注：注意力集中是提高记忆力的首要条件。当你专注于某件事情时，大脑会更容易吸收和记忆信息。因此，在学习或记忆时，尽量避免分心，创造一个安静且有助于集中注意力的环境。

要重复：重复是记忆的好朋友。通过反复练习和复习，可以帮助巩固记忆，使信息从短期记忆转化为长期记忆。艾宾浩斯遗忘曲线也说明了通过定期复习可以显著减少遗忘。

要关联：将新信息与已知信息关联起来，可以帮助大脑更好地编码和存储新信息。通过建立联系，比如使用类比、故事法或者心智图，可以提高记忆效率。

除此之外，还有一些其他的方法和技巧也可以帮助提高记忆力，例如：

健康的生活方式：包括充足的睡眠、均衡的饮食和定期的锻炼。

多样化的学习方法：使用不同的学习技巧，比如视觉、听觉和动手操作，可以刺激大脑的不同区域，从而提高记忆效果。

积极的心态：保持积极乐观的态度，相信自己能够记住，可以增强记忆力。

适当的休息：学习或工作之间适当的休息，可以帮助大脑整合和巩固记忆。

记忆力的提高是一个综合的过程，需要多方面的努力和实践。

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