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一些提高记忆力的方法

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆力训练方法 来源: 逍遥右脑记忆

转动眼球可以提高记忆力

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。

实验证明,接受测试者在听完一段大声朗诵后,眼球左右转动者能记忆朗诵的内容,要比眼球不转动者多15%以上。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

搓搓脚趾增强记忆力

中医里的种种对应关系常常令人感到匪夷所思。比如人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩刺激,就能达到增强记忆力的目的。

揉搓脚趾的方法很简单,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉几次不定,但每次需要2—3分钟。由于记忆、计算能力是与脑相关的,中医认为“肾主藏精,通于脑”,所以记忆、计算功能就由肾所主,而小趾是足少阴肾经起始部位,故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧,只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。揉脚前最好把脚先用温水洗干净,一是讲究个人卫生,二是温水能促进血液循环,效果会更好。

核桃和三文鱼增强记忆

美国加州大学洛杉矶分校营养与生理学研究人员发现,均衡饮食可以加强大脑的认知能力,抵抗衰老引起的功能下降,还能减少精神障碍的发生。

研究发现,三文鱼、核桃、猕猴桃等食物中富含的ω-3脂肪酸不仅能增强记忆和学习能力,还能够帮助对抗抑郁、情绪障碍、精神分裂症、老年痴呆症等精神障碍。

另外,大脑细胞非常容易受到氧化损伤,而通过食物摄入过多热量会增加自由基的形成,自由基所造成的氧化损伤对脑细胞尤其具有“杀伤力”。

“垃圾食品”的快餐食品中含有大量的反式脂肪和饱和脂肪,会影响大脑神经原和与学习、记忆有关的物质,因此对认知能力产生负面的影响。正在进行中的研究还显示,如果均衡饮食与体育锻炼、良好的睡眠相结合,大脑的神经元会更健康,认知能力的改善也更加明显。如何提高记忆力


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