如何通过冥想提高记忆力??什么是冥想法,如何通过冥想法来快速提升和增强自己的记忆力呢?的专家简单和大家介绍一下。
如何通过冥想法来快速提高记忆力?运用冥想法提高注意力,可以使人的阅读更富有创造性。专家指出,日常常用的冥想方法主要有以下几种:
《》普通冥想:
1.以轻松的姿势坐定,不必太拘泥于形式,将两手放到膝上,左手叠在右手之上。 2.腹式呼吸七次。接下来可以任意呼吸。3.吸气之后,闭上眼睛,一面吐气,一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来。做一次约10到15分钟。4.然后想象额头上挂着圆月的图像,以及月光或太阳光从额头的正中流入体内的图像,并且想象心和自然融为一体的图像。就是这几个步骤。但是宜选在同样的时间进行。这样容易养成良好的训练习惯。
《》气功冥想
1.双脚张开与肩同宽,手掌与地面平行,直立闭目。首先想象把体内恶气全吐出去的图像并开始吐气。吐完气,手掌慢慢往上翻,一面吸气,一面想象地中的能量从脚底经双足往上升的图像。2.当地中能量升到腿根部的时候,闭住气并收紧肛门。然后想象地中能量和体内能量结合到一起,通过脊椎骨再往上升的图像,双手也提到胸前碰在一起,手掌向下。 3.接下来手掌往上翻,一面吐气,一面想象能量从头上升,到天顶散去的图像。 同时双手高高举起,伸直,到顶点时短暂闭气。 4.然后意识着向后吸纳天上的能量,想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像。 此时双手慢慢放下,放到肚脐下方时闭气一下。接下来在吐气的同时,一面想象吐出体内的恶气,双手也卸力放下。 5.最后还继续想象体内充满着发光的能量,提起双手至肚脐下方压住。
《》太阳冥想
1.早上,面对东方日出方向站立,两手在眼前重叠。 2.拇指与食指围成圈圈,以手掌对着太阳遮光。 3.从指间直视太阳,然后闭上眼睛,把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像(眼睛一闭上,手就要合起来挡住光)。 4.想象从眼睛进来的光,循着喉咙,肩膀,胸部,腹部,肚脐一下布满全身的图像。同时想象手掌的温暖流入肚脐以下的图像。 5.等光达到肚脐以下时,想象光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。 6.全身发光的图像完成以后,用手掌依次抚摸脸,胸,腹,肚脐以下,伸出双手互搓。
《》 太阳冥想法一定要在早上做,九点以前做更理想。 在晚秋到早春,直视太阳应该没有什么问题。直视的时间,从刚开始约一秒钟,等到习惯以后可以渐渐的增加到七秒钟。 完春到初秋,阳光比较强烈,可以先闭上眼,然后在稍微张开眼睛,瞄一眼就马上再闭上。这样的动作重复施行。 太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”
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