如何可以提高记忆力 现在的人们，在享受美好生活的同时，也在遭受着生活带来的巨大压力。脑疲劳、记忆力下降等问题在困扰着很多人。如何可以提高记忆力，是很多人想要知道的，那到底如何可以提高记忆力呢?让我们来一起看一下。

　　如何可以提高记忆力

　　一、学习一门外语

　　加拿大多伦多大学的一项研究显示，掌握两种语言的老年人患老年痴呆症的时间比别人推迟了四年。外语可以增加海马区的脑灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

　　二、把葡萄干当小吃

　　美国农业部的研究人员发现，每天摄入3.2毫克的硼(大约25克葡萄干)，记忆力和注意力均增加10%。硼是一个重要的营养成分，研究证实，它可以提高手眼协调和延长注意力。

　　三、适当地休息

　　人们学习的各种活动都在大脑皮层相应的区域进行，相应的区域在大脑皮层有一个相应的兴奋点。如果在此时间内有长时间的兴奋，它将使该地区产生疲劳，注意力不集中，智力下降，记忆丧失。适当的休息会使大脑皮层兴奋，相应的辛劳的工作也要停下来，才能消除疲劳。心理学家证明：当新的东西在大脑中，记忆30分钟后休息5分钟，效果远远超过长时间的连续记忆。

　　四、使用

　　研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上性价比最高的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

　　提高记忆力，不是一朝一夕可以达到的，平时除了使用这些方法之外，还要注意饮食、多运动，让大脑时刻处于灵活的状态。如可可以提高记忆力，相信您锻炼了之后会有不一样的效果。

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