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增强记忆力的好方法

编辑: 路逍遥 关键词: 增强记忆力 来源: 逍遥右脑记忆
在记忆心理学研究中,有一个重要的词:“保持”。保持择时已经识记过的信息在头脑中存储和巩固的过程。保持不仅是记忆的重要标志,而且也是回忆和再认的重要条件。

信息经过编码加工之后,在头脑中储存,这种储存虽然是有秩序、分层次的,但不能理解为像文件存放在保险柜里那样一成不变,保持不是一种消极状态,信息在记忆中的保持是一个潜在的动态过程,随时间的推移以及后来经验的影响,在质和量上均会发生变化。

1932年,英国心理学家巴特莱特做过一个实验。他让被试看一个图,隔半小时后,要他凭回忆画出来,然后,把他所画的给第二个被试看,隔半小时后,要求第二个被试凭记忆把图画出,依次做下去,直到第18个被试。从第一个被试识记的枭鸟,经过18个的记忆改造,最后变成了一只猫的形象,这样大的差距说明,信息在头脑中的储存不是静态,而是会发生变化的。

怎样提高记忆力随着时间的推移,已经识记过的信息在质的方面的变化,显示出以下特点:
一是记忆的内容比原来识记的内容更筒略、更概括,一些不太重要的细节趋于消失,而主要内容及显著特征被保持。
二是保持的内容比原识记的内容更详细、更具体、更完整、更合理。
三是使原识记内容中的某些特点更加突出、夸张或歪曲,变得更生动、离奇、更具有特色。

L.卡迈克乐等人做了一个被当作经典性的实验。他们让被试在短时间内观看一系列刺激图形,第一组被试在看图的同时,还听到左边一排命名的名称,第二组听到的是右边一排的名称。图形呈现完毕,让两组被试画出他们所看到的图形。结果,有大约3/4的被试所画的图形更像他们所听的名称图形,这一实验证明了定势对保持的影响。不仅形象记忆内容在保持的过程中有可能被改造甚至歪曲,文字材料的保持也是如此。

巴特莱在另一个实验中,让许多被试阅读一篇“魔鬼的战争”的故事,过了一段时间,让他们复述。结果发现,经常阅读鬼怪故事的被试在回忆中增添了许多关于鬼的内容和细节,而受到逻辑训练的被试在回忆中则大量删去鬼的描述,使故事变得更合乎逻辑。

从识记的内容与回忆的内容之间的差异,可以看出,信息在头脑中的保持不是静止的、凝固的,而一个重建过程。识记内容在保持的过程中受到思维的“剪辑”加工,或者使之更加筒略概括,或者更加完整合理,或者被想象所补充而更加详细生动,或者被夸张突出。

随着时间的推移,已经识记过的信息在量的方面的变化,显示出两种倾向:一种倾向是,识记的保持量随时间的推移而日趋减少,有一部分回忆不起来或回忆发生错误,这种现象就是遗忘,另一种是记忆回涨现象,即记忆的恢复现象。

1913年,巴拉德在一个实验中,以12岁左右的学生作被试,让他们用15分钟识记一首诗,学习后立即测算其保持量,并把回忆的平均数定为100%,此后,在第一、二、三、四、五、六天,又进行保持量的测量,发现识记后立即回忆的成绩,不如过两三天后回忆的成绩。这种现象在许多人的研究中均得得到证实。儿童较成人普遍,学习较难的材料比学习容易的材料更为显著。

增强记忆力的好方法,记忆恢复的内容大部分是处于学习材料的中间部分,其原因可能是由于识记复杂材料的过程中产生了抑制的积累作用,影响立即回忆的成绩,经过充分休息后,抑制得到解除,因此,回忆成绩有所回涨。

但也有人认为,记忆恢复现象可在识记后数日出现,抑制积累作用早已解除,不会持续那么长的时间。因此,认为上述解释仍有不完美之处。

鬼门关一种解释认为,儿童学习复杂而又有趣的材料时,对这些材料的保持是比较零散的,需要一段巩固和发展的过程,经过一段时间的思考、回味,因而加强了记忆,出现了记忆回涨

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