记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率
把握最佳时间
最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
嚼口香糖
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
右手握拳，记东西快
记电话号码、人名、购物清单时，过不了多久就容易忘。这时不妨紧握右手，有助于控制记忆力。据英国《每日邮报》4月25日报道，美国俄亥俄州托莱多大学研究人员要求参试者在记住列有72个单词之前，用最大力气握皮球。几分钟后，再次握皮球，然后尽可能多地回忆单词。结果显示，先用右手握皮球，随后再用左手握皮球的人回忆起的单词最多;两次都用右手握皮球的人成绩排第二;两次都没握皮球的人记住的单词较少。
研究人员认为，右手握拳的动作激活了大脑中负责储存记忆的区域，而左手握拳则激活了大脑中负责回想的区域。通过这一简单的肢体运动，能暂时性地改变大脑运行的方式，从而提高记忆力。记东西时可以右手攥拳，帮助记忆;回忆东西的时候不妨左手攥拳，想起来地就更快。
善用生理期提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
经期触摸穴位
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫・希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。
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