我们日常生活都有流程：起床、刷牙、吃早餐、上学上班等，这种日常
生活的固定模式让我们很容易从起床联想到刷牙，联想到吃早餐，联想到上
学上班。所以，若是记忆的事物有流程可循，或是我们可以创造出类似流程
的联想，就能产生牢而不破的记忆链，可以从头记到尾，自然也能从尾记到
头。
第一种联想是很多人都知道的“故事联想”。故事联想是最简单的联想
，为什么简单呢?就像看电影一样，只要看过电影的剧情，就能回忆电影的
细节。的确，电影的情节应该比书本的知识容易记，除了电影有声光画面外
(听觉记忆+视觉记忆)，丰富的故事更是快速记忆的关键。所以如果有一些
资料要记住，不妨运用故事联想的方法，可以让我们的记忆更详细、更丰富
、更有层次。
比方说今天你要记得买CD，记住买白菜回家请太太煮，记住下午5点钟
去蛋糕店取定好的蛋糕，送给朋友当做生日礼物。面对这些待办事项，除了
拿纸笔写下外，你可以编故事来记忆这些事情。例如你可以想像你有个朋友
出了一张CD，今天要特别请他到家吃蛋糕，还要请太太做一道好吃的白菜，
庆祝他的生日。这样一来，经由自编自导的故事剧情——包含了CD、白菜、
蛋糕——大家就比较容易记住这些原本独立无关的事物。故事联想的好处是
只要有情节，就可以记住所有要记的资料。
做一个故事联想的练习：假如今天我需要你帮我买电池、马克杯，同时
要记得到火车站帮我订下星期出差的票，怎么连贯成一个故事呢?我们这么
练习，比如，我的录音用的电池快用完了，未雨绸缪，我就先到便利店买些
电池，买电池时碰到一个朋友，所以就一起到咖啡厅用马克杯喝咖啡，然后
朋友跟我说下星期一定要找机会买票坐火车去桂林看看。在这个过程当中，
整个剧情包含为什么要去便利店买电池，碰到朋友的过程中用漂亮的马克杯
喝咖啡，然后朋友建议我买火车票去一个风景好的地方旅游。
做完这两个例子，有人会问：“原本只要记住三四样东西，强记就行了
，为什么要编出比这些资料还复杂的故事呢?”
问得好，在上面的故事联想练习中，故事本身其实比要记住三样东西复
杂，但我们的头脑比较容易接受像电影剧本一样的流程，所以我们先连贯一
些比较简单的资料或需要记的项目。另外记忆训练的好处在于，方法简单、
过程一致，虽然目前只需记三四样资料，可是只要建立了好的基础，再用故
事联想更多的资料都不是问题。

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