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记忆的陷阱

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆术原理 来源: 逍遥右脑记忆

 

●为什么以前记住了的问题后来会想不起来?
  记忆的巩固会受到在认知事物后所发生的事件的干扰。这种现象被称为后摄抑制(追溯性干扰),它在一定程度上能妨碍回忆“存储”的东西。为明白其机理,我们可以做一个小试验:让一个人看一张小纸条,上面写着SLT,我们分别在3、6、9、12、15秒钟后,要求他回忆这三个字母。在短暂的间隔时间内,让这个人倒数偶数(20,18,16,14……)。试验结果会告诉我们,从向那个人做出刺激(即出示小纸片),到他回忆小纸片上的字母,随着间隔时间的拖长,他的回忆的能力也在逐渐减弱。 另一个例子是取决于和谐的干扰,即根据在记忆中“相似抵消相似”的原理而产生的干扰。需要记忆的文字、语言或者问题越相似,那种来自于和谐的干扰现象就越明显。如果要求一个人回忆字母系列CDB,然后再要求他重复写出与其发音相似的CTP或CDP,那么第一组字母就很可能被他忘却;如果要求他复写字母MLE或MLM,由于两者发音不同,忘却的可能性就会小一些。这就是为什么在读完一篇科技文章后,接着去读一篇有关历史而不是另一篇科技文章时,效果会更好的道理。

●为什么在睡前学习,醒来时会觉得对所学东西记得更牢些?
  因为睡觉时不会发生后摄抑制。睡眠的各个阶段对促进记忆巩固起着积极的作用。其中的一个阶段就是快速眼动睡眠(REM)。在这个阶段,人会做梦,在梦中,人的眼睛无意识地在眼皮下面转动,而这时大脑则有快速、频繁的电波通过。人们认为,这种电波的作用是神经线路畅通的“润滑剂”:它作用于尚处于不稳定状态的线路(短期记忆取决于这种线路),并能将这种线路转变为更为稳定的线路,这是由于形成了新的突触。为了利用这一过程,学生们应当在睡前复习一个问题的基本要点,这样,构成这一问题的各个“阶梯”就能连贯起来并被牢记。
  快速眼动睡眠与记忆之间的关系已由对小鼠的实验得到了证实:如果不让它有这种睡眠,那么它就会把实验前刚刚有的经历忘掉。还有一个例子就是抗抑郁症的药物,它能减少快速眼动睡眠的数量,从而对记忆造成负面的影响。

●睡眠时听录音带的学习方法是否真的有效?
  睡眠当然不可能解决学习的全部问题。承诺在睡眠时能使你们进行学习(比如听外语磁带)的那些方法,完全是一些无效的方法。

●为什么有时记不起“到了嘴边”的事?
  “到了嘴边”但却说不上来这种现象,是由于当时获得的信息知识只构成了完整回忆所需信息的一部分。比如,我回忆在办公室不常出现的一个人,只记得他姓“Albini”,或者我说伊拉克首都名称的第一个字是“B”,那么我就只掌握了形成完整回忆所需信息的一部分。不过我可以增补信息:想到另一个既认识Albini又能经常遇到的人;或者就伊拉克首都这一问题,让《一千零一夜》、海湾战争等带来联想。那样就有可能记起来那位先生叫Andrea Albini,伊拉克的首都是巴格达。
  从本质上讲,“启发”越多,或者“提示”越多,就越容易构筑起记忆。我们的大脑就像一个舞台,上面挤满了演员,他们需要尽可能地按照剧本诵读一系列的台词。但演员们并不总是能够回忆起这些台词,在提词演员悄悄提示台词开头语的帮助下,他们的照词诵读才变得比较容易完成。我们每个人都遇到过这种情况:一个人的名字“到了嘴边”却想不起来,正束手无策时猛然间又回忆起来了。事实上,在束手无策的当口儿,我们的头脑仍在迅速地“工作”以寻找那个名字,直到“突然”冒出的信息派上用场。之所以如此,是因为记忆不是由大脑完整记录和分类的,而是被分解在大脑不同的组成部分之中,每一组成部分都要求有一个形成回忆种类、属性、与类似回忆的比较以及激情的内涵的复杂的工作过程。总之,一系列的特性都会作为提示,为将来再现记忆而发挥作用。

●记忆突然出现空白(即所谓的失忆症)的原因是什么?
  这是因为其他记忆的介入,就好像回忆的程序走上了错误的道路。比如,我从卧室里出来到厨房去取某件东西,可当我走进厨房时就忘记要做什么了。而我一旦回到原来的房间,便又重新记起来了,好像是环境的信息刺激了我的记忆力。

●焦虑症会严重影响记忆吗?
  毫无疑问,会严重影响记忆。学生们的大部分记忆问题常常归因于焦虑症。学会控制自己的感情,缓解紧张状态,学会关心和注意周围的人和事,这就意味着从大脑中铲除烦恼不适的因素,而这些因素正是分散注意力和阻碍记忆力更好发挥的罪魁祸首。有一些技巧可以减缓焦虑,使头脑的功能得到改善。首要的计策就是锻炼身体。在一天的学习结束后,在考试之前,或者在一次重要的会谈之前,从事体育活动是非常有益的,它能改善循环系统功能,有利于大脑充氧,使之更好地发挥指挥作用。另外,体育锻炼能够使大脑释放出“镇静”分子,如内啡肽,并且产生一种自然镇静的效果。第二种计策就是慢慢地深呼吸,让肌肉放松,这个办法虽然很简单,但却很有效。要努力做到这一点,还可以想像自己的上肢和下肢以及全身都变得很沉重。如果能经常坚持,这种练习就可以减缓导致焦虑加重的肌肉紧张状况。收缩的肌肉(在考试过后就有肌肉“撕裂成碎片”的感觉)能产生更多的乳酸,而乳酸这种物质又会使焦虑感加重。第三种计策是想像一下自己身处心旷神怡的优美风景区,而不是囿于学校或者什么使自己烦恼的地方。在这种情况下,情绪就会大为改善。
  但是焦虑和紧张并不是对所有的人都有着相同的影响。对一些人来说,程度轻微的紧张反倒会使他们头脑更清醒;有的学生在等待被提问时,会有一种什么都回忆不起来的感觉,而当他面对考官时却能对答如流。
 


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