提升记忆力的七天思维训练

作为一名忙碌的上班族，经常感到记忆力减退？脑筋不转弯？没关系，行动起来，七天零成本思维训练，全面提升你的专注力、记忆力、想象力、判断力、观察力……come on，baby！

周一

最心猿意马的一天，经常会很习惯性地把上周末过度旺盛的精力带到周一：在办公室内到处走动，拉着同事分享周末奇遇、八卦最新娱乐新闻……好不容易静下心来写了个策划案的开头，想查询些东西，不知怎么就转到了某宝上。

解决方案：跟“多动症”Say bye

想解除职场“多动症”很简单，只要在正式开始工作前，把自己过多的精力释放出来就好。比如，提早半小时到公司，做些健身运动，就可以通过适度运动让体内分泌内啡肽，帮你放松，愉悦身心，让你更容易在接下来的工作中集中注意力。

周二

马不停蹄地在键盘上敲字、移动鼠标，手指、手腕关节因长期密集、反复、过度活动，导致麻痹、肿胀、疼痛。鼠标手抽筋只是表面现象，手部众多穴位都对应着大脑的反射区，如果长期置之不理，任由其恶性发展，最终受伤的可是大脑。

解决方案：“手指操”让手指跳个舞

手指操不仅可以舒缓手关节紧张，而且对强化提升脑力、预防失智症有惊人的效果。透过手指动作，如弯曲、旋转、紧握、伸展、模仿各种动物形状等，给予脑部刺激，比活动身体其他部位还有效。

周三

工作日已过去一半，自己前半周的努力奋斗庆祝一下，犒劳自己。饱餐后，却感觉“我怎么更加昏昏欲睡”?

解决方案：悄悄蒙上你的眼睛

给盛宴加点料！你的感受力也需要新鲜感的刺激。比如：去一家你从未去过的餐厅，就坐后，闭上双眼，让男友喂你品尝一道新菜，看看你能否猜出那是什么食材制作的？烹饪时放了什么调料？这无形中提高了你的感受力和判断力，有趣的游戏还会让你更放松。

周四

一大清早，坐在办公桌前正在忙碌，脑袋忽然卡壳了：“刚才约的见面，是改时间还是换地点？”

解决方案：给大脑讲笑话

工作日的倒数第二天，不妨给疲惫不堪的大脑讲个笑话，让它劳逸结合。幽默会刺激你断裂的神经通路重新联结，让你回想起刚刚识记却因精神紧张而忘掉的内容。

周五

晚上，拖着疲惫的身体回到家，看着电视昏昏睡去，第二天醒来却越发头昏脑涨，精神萎靡，精力还没上班时好。

解决方案：高歌一曲“洗澡歌”

周五下班回到家，最好先开心地泡个澡，淋浴也不错。前提是，一定要同时唱歌哦。大声唱歌需要不停深呼吸，同时沐浴可以加速血液循环，令你情绪高涨。这么High的有氧运动怎能不让你卸下一周重担，神清气爽呢？

周六

参加party，喝茶、聊天，很快一天就过去了。“周六就这么过去了？好浪费哦！”

解决方案：给大脑开个运动会

充分调动观察力与记忆力。A先设计好一个房间的各种物品摆放，让其他人一起进房观察10分钟后退出；A随机改动房间中的10处细节，然后让其他人进房测试，看谁能又多又快又正确地找出改动细节，他就可以作为下一次设计房间摆放的主人。

周日

还像前两晚那样，让自己继续High翻天让大脑持续亢奋？这样只会导致失眠，甚至影响第二天上班的精神状态。

解决方案：安静地读本小说

周末晚上对大脑最好的投资，就是安静地读一本书，或写些感悟、做点规划。读书不仅可以丰富大脑，还能让周末跳跃的心逐渐归于平静。英国一项新近研究发现，读一本你喜欢的小说时，大脑中发生的神经变化会与认知感受、运动系统相连接，这意味着我们可以将自己代入小说主人公的“身体”，这种身临其境的感觉还可让我们的想象力得到无限伸展。


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