生活中提高记忆力的养生方法
逍遥学能 2016-01-20 09:25
1、咬牙切齿
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
反复咬紧牙齿,还能促进血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
2、“浴脑”锻炼
每日清晨起床后,宜到公园、江边、郊外等地,进行太极拳、跳舞、散步等活动。
清晨空气清新,能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动,使大脑得到充足的氧气,提高脑功能。
3、手脑结合
手脑关系最为密切,手托两个铁球或者核桃,在手中不停地转动,可以使手脑协调,从而起到健脑的作用。
4、颐神养脑
脑藏神,精神愉快则脑不伤,如果精神紧张,心绪不宁,神乱神散,那么脑就会受到损害。
颐神养脑,须重道德休养。如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑。
5、气功强脑
练气功得法,可充分发挥意念的主观能动性,大大激发健脑强脑的自调功能。
气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
6、服食补脑
分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主,化浊痰、开清窍为辅.
临床应用时应当以辨证论治为原则,有针对性地配置较好。此外,芝麻、动物脑等食补。
7、圆肉莲合煲鸡蛋
原料:桂圆肉12克,莲子、百合各15克,鸡蛋2只。
做法:加水适量共煲汤,调味食用。
功效:补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。
8、安神养眼枸杞茶
原料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
备注:A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大,可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。
功效:熬夜后喝可提神醒脑。
9、黑豆小麦茶
原料:黑豆、浮小麦各30克,莲子7个,黑枣7个。
做法:同煮汁,滤渣,调入冰糖少许合溶。
服法:代茶饮。
功效:本方益智安神,适用于记忆力减退,神疲力乏者。
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