逍遥学能 2013-11-09 09:09
谁都不喜欢无聊。
只有不无聊的事情，记忆才更深刻。
怎样让大脑觉得不无聊？
1. 情感参与
与中性事件相比，你会更容易记住那些引起你情绪反应的事件。
有你的喜、怒、哀、乐、惧等情感参与的事件，你会记得特别牢，为什么呢？
情感刺激(Emotionally Competent Stimulus 简称ECS)是目前研究员所评估过的外部刺激中，大脑处理最精细的一类刺激。
情感刺激事件在我们的记忆中停留的时间最长，比中性事件更能精细地回忆起来。
为什么情感刺激能提高我们的记忆力？
因为在发生情感刺激时，杏仁核就会释放多巴胺，通过多巴胺告诉大脑“要记住这个！”，可见多巴胺对记忆的形成有积极的作用的。
同时，情感刺激还会让你释放出肾上腺激素，它能激活迷走神经，迷走神经则会经脑干向记忆相关的海马区和杏仁核发信息，从而提高记忆力；并且，应激的场景让我们释放糖皮质激素（应激荷尔蒙），这种激素也直接作用于海马区和杏仁核，也提高了我们的记忆力；糖皮质激素还同时影响前额皮质，造成对工作记忆的影响。(海马区和杏仁核的作用见此文章 大脑的结构和功能)
所以，要想加深记忆，就要多一些的情感刺激，这也是图像记忆法的学习要点之一。
怎样在学习中产生情感刺激？
情感刺激分为两类：一类是体验完全不同的事件；另一类是体验完全相同的事件。
也就是说你会对从未经历过的新鲜经历感到刺激，比如母鸡生了个西瓜蛋！
或者对曾发生过的熟悉经历感到刺激，比如一朝被蛇咬，十年怕草绳。
总之，情感因素是提高你记忆力的法宝之一。
2. 细节的“意义”
与记住细节相比，大脑更擅长记住要点或意义。
倘若我们能为细节创造出意义，我们便能记得更多的细节。
比如有个地理题：影响气候的主要因素是：海陆分布、洋流、纬度、大气环流、地形；单纯记忆这五个因素是很容易忘记的，如果我们把这几个因素简单地联系起来，并赋予它意义，我们便会好记很多，试试看——海洋围大地，每个因素用一个字代替，组合成一个有意义好理解的情景，是不是比单纯记忆几个因素容易很多？
记忆英语单词也是一样，按一定逻辑结构组织，并形成层次结构的单词，要比随机组织的单词更容易被记住，根据测试，两者记忆效率相差达40%。
这样的结果至今仍让科学家感到困惑。
因为要为细节赋予意义，就需要在需记忆的细节间嵌入联系，这意味着记忆的项目数量增加，按理这样会更难记忆，但事实却恰恰相反。
所以，我们记忆时，不要从细节开始记忆，而是要先赋予（或找出）其意义，这样才更有利于记忆。这是我们图像记忆法的一个应用原理。
如何提高记忆力