如何锻炼记忆力

逍遥学能  2014-01-10 13:01

  如何锻炼记忆力 每个人生来就拥有记忆力,但这种记忆力却不是死的,不是不可改变的。记忆力是一种能力,因此它是可以通过努力锻炼得到提高的。那么应该如何锻炼记忆力呢?

  如何锻炼记忆力

  一、早晨喝杯加糖咖啡。

  西班牙某科学家经过最新研究发现,咖啡因与糖可以相互补充相互促进,更有效提高大脑认知功能。研究人员利用标准测试法测试了参试者的注意广度和工作记忆,同时对其大脑进行了核磁共振成像扫描。结果发现,饮用加糖咖啡后,参试者大脑双侧额顶叶皮层和左前额叶皮层活动明显减少,这两个大脑区域负责注意力和记忆力。这些区域活动减少,标志着大脑工作效率更高,记忆力更好。

  二、把回忆养成一种习惯。

  记忆力是包括接收、储存和提取资料三个过程。 要有效地在脑海中提取有关资料,就必须多作回忆力的训练。下班之后习惯性地想想今天在公司都做了哪些工作,发生了什么是,同事都说过什么话等等。 闲时翻阅一些家庭旅行或其他活动的照片,回忆旅行时的情景。 甚至在逛街时,行过一些橱窗后,回忆橱窗内的东西。 这些都是可以闲时当作游戏的练习。

  三、保持充分的高质量的睡眠。

  大脑的运作与功能,是需要靠充份的休息来维持。 故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。 平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时,但真正能够帮助记忆的,是睡眠的「质」,而不是「量」。 若要睡得好,在就寝前不要进餐,或是过饥,而在冬天时,最好是先用热水把双脚暖和,然后才上床入睡,这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。

  除此之外,关于如何增加记忆力,还有一种见效极快的方法:  使用脑状态调节仪调节脑状态。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了拥有目前国际上最先进的的,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在改善记忆力差方面有着非常好的效果,目前在国外已经有众多的人在使用,使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。


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