过去：摆脱誓言，把引起誓约的事件放进左边的卡通气球中，评估它。
　　1）指定誓言：什么被立誓？被谁立誓？向谁立誓？誓言是如何订立的？公开还是私下的？用什么样的语言表达它？
　　3）评估誓言：记录数量词，操作形式（将要、一定等等），并且评估誓言的意义。
　　3）刺激因素：鉴别引起誓言的环境和条件。是因为发生了什么让你做出了一个承诺？"誓言"是有什么方式对当时特定的环境做出反应的？
　　4）目的：誓言背后是什么意图？你立誓时期望达到什么？
　　现在：穿越时间到此刻，比较一下，将承诺直接放在你面前的卡通气球中。
　　5）行为：誓言会带来哪一系列的行为？它是如何让你行动起来的？这些行为对你有益吗？这些行为满足了你立誓的目的吗？
　　6）比较一下现在与过去的环境：什么发生了改变？现在的环境与原来的环境有什么不同？过去的承诺对现在的环境有意义吗？
　　未来：考虑一下保持或粉碎誓言的后果，把它放进右边的卡通气球中。
　　7）后果：A.如果你遵守誓言会有什么后果？它是如何影响你和你的自我感觉，或者你的人生的？它是如何影响别人的？遵守承诺会限制你吗？副作用是什么？
　　B.如果你取消誓言会有什么后果？它是如何影响你和你的自我感觉，或者你的人生的？它是如何影响别人的？打破承诺会限制你吗？有什么副作用　？
　　新选择：将现在和未来的卡通气球移进过去的卡通气球，将以上几点考虑整合进同一气球，上升并去到你的左边。
　　8）从课程、礼物和正面的意图中抽取精华，把它们放在你的右手。
　　9）哪些资源能够让你以一种更有策略的方式去实现誓言的意图？
　　10）建立在这份输入之上，或者更新誓言，或者解除它。
　　A.更新誓言，让它来满足你的目的，尊重你的价值观，使它符合你现在的生活，并且对你的重要关系是恰当有效的。
　　B.解除誓约的步骤：
　　a、新行为：如何做到让未来的行为既尊重誓约背后的意图，又能给你更多选择并且符合你现在的生活？将自己未来的行为图上升并放在你的右边。
　　b、现在：想像一个你对面前的那个人的高等自我许下誓言，那人的高等自我能够听到你说的，并接受它，并很重视这带著良好意愿的真诚请求。分享你的洞察，你的意愿，你所学到的，以及你从其他人的高等自我中收获的礼物。展示你未来的行动计划给他们看，针对他们作为你个人进化的参与者，分享你的感激之情。
　　c、如果必要，告诉他们你为实现誓言所做的努力如何限制了你、他们或其他人，如何引起了痛苦或危害到你／他们／其他人。
　　d、告诉其他的高等自我解除誓约是如何有益于你／他们，然后，要求他们的高等自我将你从誓言中释放出来。
　　e、还有，如果必要，针对打破誓言带来或可能带来的伤害，做一些情感债务的工作。
　　行动：将学到的课程内容记在心中，将陈旧的誓言放在过去。
　　11）将课程所学的礼物，和意愿放进心中，使你能更好地履行承诺，同时又有新的选择。
　　12）将原始事件，和左边卡通气球中的据有因素，放回它原来属于的过去

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/nlp/2224.html

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