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身心一致的技巧之反败为胜法

编辑: 路逍遥 关键词: NLP学院 来源: 逍遥右脑记忆

  "反败为胜法"是我在1998年发展出来的一个技巧。它便利、敏捷和轻易控制,初学者第一次应用便能得到效果。同时它的用处很普遍,亦容易在使用其他NLP技巧的进程中因须要而随时参加。这一技巧,在2000年10月份的"Anchor Point Magazine"(寰球最畅销的NLP杂志)上刊出,英文名称是"The Wise-Me Process''。

  "反败为胜法"的步骤:

  (1)找一张椅子,坐下,想某个问题,让有关的负面情绪呈现。

  ①留神那是些什么样的负面情感(例如担忧、恼怒、无奈等)。

  ②若以1-10的分值表现,其中10为极辛劳,1为轻松,当初的感到以哪个数字最能代表之?(待停止后测试后果)

  (2)站起来,走开数步,看着椅子上的自己(情绪的我),注意他的坐姿、表情和内心的负面情绪。看着"情绪的我",告诉自己"我就是他毕生之中最好的友人,神经语言学,所以我一定要赞助他"。想一下他可以怎么做,有些什么不同的做法,环境中有些什么人、事、物能辅助他,如果他掌握了些能力他会做得更好,他需要一些怎样的内心状况和技巧(只有想到的都可以告诉他,毋庸理睬自己是否掌握)。

  (3)走近椅子,望着"情绪的我",恳切地把刚才想到的告诉他(这个位置,称为"智慧的我")。说完后,感觉一下是否已经足够:若他把握了所说的所有,事件是否可以解决。若不够,再想一想还有些什么可以加入,告知他。若够,则走开约10~15英尺远。

  (4)站在间隔椅子10-15英尺远处,看着坐在椅子上的"情绪的我"跟站在他前面给他看法的"智慧的我"。凝听一遍"智慧的我"对("情绪的我"所说的话,然后问本人:"假如'智慧的我'所说的才能他全体都领有,完美型的个性特质,我会用什么文字去描写这个'智慧的我"而后说出这些文字(例如,他是一个沉着和处事时可能照料全局的人)。

  (5)望着"情绪的我",诚恳地多谢他从前对自己的照顾和辛苦。然后客气地问他:"为了这次(自己名字)可以在这件事中得到更多更好,可不可以请你临时站在一旁,保证稍后必定请你回来?"然后看着他站起走开。

  (6)望着"智慧的我",请他坐在椅子上。注意他的坐姿与面部表情等与刚才((J情绪的我"坐时的不同(这是这个技能有效果的保障)。"智慧的我"的坐姿及面部表情应当是合乎方才对他的能力的描述文字。

  (7)注视坐在椅子上的"智慧的我",缓缓走向他,凑近椅子时回身坐下,想像进入了"智慧的我",并且尽量模拟他的坐姿和面部表情。此时,那些能力的感觉会在内心出现,用鼎力吸气的方式,把这些能力的感觉增强、扩展,通常会是那份感觉膨胀、变暧,空虚了身材各处。经由屡次这样的深呼吸后,享受一下这份舒畅、有力气的感觉,然后张开眼睛,再思维一下那个问题。

  (8)这时再想那个问题,个别的感觉是有措施解决,问题微不足道,而且会多了不同的主意和做法。再次用1~10的分值,测试一下现在的感觉。如果不满意,反复前面(2)-(8)的步骤;如果满意,则回首看看刚才走开的"情绪的我",若他的表情是良好的(例如微笑、轻松等),可邀请他回来,闭上眼睛,感触他进入体内的感觉。若"情绪的我"面部表情仍不够理想,如何快速有效地解决问题,重复(2)-(8)的步骤。

  注①:若步骤(2)的效果不够幻想,能够站在另一地位,想像自己是一个很有智慧的人(或解决该问题的专家),闭上眼睛做一个深呼吸,确认一下心坎充斥智慧(或能力)的感觉,然后张开眼教诲坐在椅子上的"情绪的我"。如果效果仍不够满足,可以站在另一个新的位置,想像自已是一个曾经解决过这个问题的巨匠,其余步骤如上述,第三型的你如何与人沟通

  注②:"反败为胜法"可以重复地做,每次都能施展出潜意识储藏在更深层的智慧。


本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/nlp/25706.html

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