提高情绪20招

　　1、伪装

　　你的情感是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和把持你的快活主意，使你情绪高涨，感觉好一些。

　　2、摄入一些维他命

　　维他命B6和B3对发生复合胺来说都是非常重要的。锌有助于大脑中神经传递素的均衡和减轻低落情绪。

　　3、捋清你的生活

　　听起来很奇怪，但是清算你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都可以使你的心情变好。你的请求越严厉，收益越高。想想导泻清肠法吧！

　　4、列个单子

　　在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会认为很愉快，无论这件事情如许小不起眼。

　　5、及时结账

　　研讨显示如果你的生活中老是有还没做或者是没有实现的主要事情(好比账单)会消耗你的膂力，导致焦急不安和制作不用要的缓和情绪。

　　6、不要空口说

　　不要迟疑，假如你不盘算做就别说。那样做你只会增添生涯的累赘。

　　7、不要再周末赖在床上

　　周末赖在床上或者长时光的躺在床上熬夜只能捣乱你身材内部的生物钟。是光芒节制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你常常躺着，那么就试着一起床就到户外运动一下来辅助结束你的坏性格吧！

　　8、好好大笑一场

　　看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓励士气的功能：下降你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物资，使你感觉好起来。

　　9、不要愤慨地埋怨

　　一直的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方式。如果你想找出一个解决问题的措施的话念叨你的问题是好的,美，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你连续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰,九型人格使用手册一。

　　10、不要寻求完善

　　事实生活中是不可能有完美的，因而尝试到达不可能的高尺度就是在挥霍时间。取而代之，定制比拟实际的目的温柔其天然-这都会使你生活的更加快乐。

　　11、玩得开心点

　　少工作一些、少担忧一些、到户外活动并将你的自在时间专时专用，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与别人接洽更多和提高你的整体健康水平。

　　12、接收那些你不能转变的事情

　　比方，你的身高、你的肤色、你没有博得博彩的事实和你不成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对未来抱有积极的立场。

　　13、说不

　　这是指当你无奈解决的时候就不要再持续逞强了。如果对任何事情都说"是"那么你就会因为每个人都依附你而不堪重负、身心俱疲和成为就义品了,神经语言学。

　　14、让过去就从前吧

　　包含过错、诈骗的男友、你干过的傻事-汲取教训并且一往无前，而不是始终提示本人这些事件，并让它们把你拖垮。

　　15、停滞断定别人

　　研究显示不断的评判断人和他们的行动举止是一种超级自我批评的证实。为了活得更轻松自由，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且否认你是人类。人无完人吗！

　　16、砸碎一些东西

　　放荡的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有利益,运用催眠技巧治疗失眠状态。很显明，三分之一的高血压患者时常压制恼怒。而专家以为，更好的方法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！

　　17、做一些你喜欢的事情

　　吃苦迷信的一些研究发明做一些你爱好的事情，或者是购物，或者是虚度时间，都有助于提高你的免疫体系的工作效力、开释精力紧张情绪和进步大脑中复合胺的程度。

　　18、多问问题

　　听起来很奇异然而更高的好奇情意味着你对变更、压力跟挑衅的适应才能更好。这还有助于坚持你的思维集中于外部事物而不是内部的"我、我、仍是我"上面。

　　19、站起来

　　感到疲惫而心境懊丧？不要躺下，那只能使你感到更蹩脚。站起来象征着你会更警醒、可能更快的思考、更好的解决问题和保持踊跃-所有货色都能够刺激大脑并且使你整体感觉好一些。

　　20、当你醒来的时候做自我剖析

　　咱们个别会在下战书和薄暮的时候，当我们的大脑运行慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批驳。这也就是说你很可能在睡觉之前开端寻找性命的意思的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。

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