在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会（约一分钟）使精神集中。
然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。
现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年，呼吸节拍控制在六下为谊。（成人是八下）
我们再来练习一下：（用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深）可先作吸4呼4、最后作吸6呼6。
全身放松，然后按次序进行练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟）
再来一次：
全身放松，然后按次序进行练习。吸气数五下；呼出数五下；（每数一下约一秒钟）
再来一次：
全身放松，然后按次序进行练习。吸气数六下；呼出数六下；
再来一次：
在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会（不超过一分钟）使精神集中。
然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/qianneng/kaifa/19551.html

相关阅读：色彩松弛法
自然发生法
做到不抱怨的四个步骤-威尔鲍温（不抱怨的世界)
深厚的禅定修持
禅心——清醒觉察的心力