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节奏呼吸法

编辑: 路逍遥 关键词: 潜能开发 来源: 逍遥右脑记忆

呼吸本来是有节奏的,我们这里说的“节奏呼吸法”是要人为地控制呼吸的节奏,以达到降低身体和大脑节奏的目的。请您仰坐在舒适的沙发上,或者躺在宽敞的床上,让全身的每一部分都尽量放松,最后达到完全松弛的程度(具体做法可见“全身松弛法”)。闭合眼睛,用鼻子深深地吸气,尽量多吸一些,然后屏息,数三下,再慢慢地呼出。注意!吸要吸饱,呼要呼净,无论是吸气还是呼气,都要遵循平稳、连续、舒缓的原则。完全松弛和平静后,请照下面的顺序进行。吸气数四下,即:

吸气——2、3、4;

屏气——2、3、4;

呼气——2、3、4;

屏气——2、3、4。

重复做四次,然后使呼吸减慢,再增加到六下。

吸气——2、3、4、5、6;

屏气——2、3、4、5、6;

呼气——2、3、4、5、6;

屏气——2、3、4、5、6。

重复做四次,然后使呼吸再放慢,再增加到八下。

吸气——2、3、4、5、6、7、8;

屏气——2、3、4、5、6、7、8;

呼气——2、3、4、5、6、7、8;

屏气——2、3、4、5、6、7、8。

重复做四次。您如果能每天做这种控制呼吸练习,大脑和身体就会很快进行协调状态,大脑接受的能力就会明显提高。形象控制法


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