文／彭德先
常有人问我，「真有催眠这回事吗？」我的回答是：「是的，而且你每天都会经验它。」
科学家研究，人的脑波可以粗略分为五种，包括
伽玛（γ）波：每秒30-50Hz；处于紧张或兴奋状态时
贝他（β）波：每秒13-30Hz；处与日常生活状态，或焦虑状态时
阿法（α）波：每秒8-12Hz；心情平静放松，或是刚醒来时的状态
系他（θ）波：每秒4-7Hz；较浅的睡眠状态，或是所谓「禅定」、气功状态
德尔他（δ）波：每秒3Hz以下；较深沈的睡眠状态
一个人一天中情绪起起伏伏，因此脑波每分每秒都在改变。一个人这一刻开心大笑的脑波，和下一刻听到车子被拖吊的脑波是很不一样的。
催眠状态下的脑波则是处于α或θ波，和一个人处于放松或刚要醒来的状态非常相似。
既然催眠状态是每个人每天都会经验的意识状态，催眠师只需要用点技巧，就可将你有效地导入到这种状态中。 因此，我们可以为催眠下一个基本的定义： 催眠是利用一连串语言或非语言的刺激，将一个人的从平常的意识状态，转换到一个可被高度暗示的意识状态，这个过程就是催眠。
催眠是属与科学领域，不是神秘学或是玄学领域。所以，催眠不是甚么神奇的事。真正神奇的，是我们每天都经验它而不自知。最常被催眠的经验就是广告。
我们也常常想一件事情入了神，而忘记到站了要下车。发现一直在找的一样东西竟然就在眼前。受伤的当时不觉得疼痛，到了医院才发现痛得不能走路。也有女个案打从小被重男轻女的父母催眠，觉得自己一无是处。
因此，催眠是人本身就拥有的能力，而且我们常常在运用它。如果能够有效的运用催眠，达到正向的效果，岂不是一件很棒的事？
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催眠和潜意识的关系
根据目前心理学家与科学家对人类意识的研究，人脑有88％以上的部分是属于潜意识主导的区域。换句话说，我们每天大部分的思想与活动都是受潜意识的支配而不自知。
可惜的是，日常生活里，我们很难和潜意识沟通，虽然潜意识常常主动出现与我们说话。
甚么是潜意识的活动呢？一般来说，最能被观察的就是梦、说溜嘴，与生理反应。如果最近常做淹大水的梦，你可能要检查是否有甚么情绪已经让你无法承受了。或者莫名其妙头痛或拉肚子，也可以想想是否生活中有甚么压力没有解决。此外，叫错名字，或是说溜嘴，都可能是潜藏着对某人某事真正的情绪与态度。
幸运的是，我们有了催眠。催眠是进入潜意识的一把钥匙。在催眠状态下，人的注意力高度集中，因此可以将潜意识的储存库打开，直接与潜意识对话，迅速找出问题的根源，缩短疗程。更可以有效输入正面指令，改
变行为与人生观。
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在催眠状态中是甚么样的感觉？
想想你在躺在床上似睡非睡的时刻，是不是很舒服？或是想想全身放松，头脑里空空的甚么也没有，是不是很向往？没错，这些都是处在催眠状况中身心的感觉。
催眠和睡着是完全不一样的经验。在催眠状态中，一切都看起来像睡着了，但是你是完全清醒的，一般而言，你会清楚的记得催眠状态中所发生的一切。除非在很深的催眠状态中，醒来时可能对催眠中发生的事记忆模
糊。而催眠中所产生的改变，也会延续到现实生活里，发生实际的功效。
因此，催眠不是甚么大不了的事，也不是你从未体验过的经验。但是催眠状态中的舒服与放松，可能是你这辈子一直梦寐以求的呢。
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催眠能帮助我吗？
所有的催眠其实都是自我催眠；而所有的治愈过程，都是自我治疗的过程。人本身就具有强大的自我疗愈的能力，催眠师只是扮演一个引导者的角色，帮助你找到问题的根源，让你内在伟大的自我治疗机制启动而已。因此，只要你有强烈的改变意愿，就已经踏上成功之途了。
1. 催眠对于身心症、精神官能症有非常好的效果。
我有一个个案，长年被过敏所苦，经过催眠之后，才发现潜藏在心里对母亲多年的怨恨。透过催眠中释放情绪，她的过敏也就不药而愈了。
2. 催眠可以有效改正不良习惯，帮助人们建立良好习惯。
像是戒烟、戒酒、减肥、健胸等。只不过在塑身广告的泛滥下，人们可能更需要察觉自己是否先被广告催眠了。
3. 催眠是一种止痛良方，而且无副作用。
在美国，催眠已经被用在牙科或妇产科的麻醉上。而催眠敏感度测试中，就有「痛觉阻断」测试项目，让个案在催眠后感觉不到痛，或是让痛觉减少。
最近的大脑研究发现，人的脑部没有所谓的「痛觉区」。痛的感觉是来自注意力与情绪区的激发。所以情绪不好的时候觉得特别痛；而当注意力转移的时候，就会忽略身体应该痛。
有趣的是，往往在身体遭受重大创伤时，人没有痛觉。反而是走进医院后，才发现痛得根本无法走路。这就代表人类的心智与意识，潜藏着我们无法了解的伟大力量。
同样的，在催眠中，我们可以下一个指令，让个案的情绪区与注意力都转移开来，而阻断了痛觉。换句话说，痛不痛是可以由我们的意识来决定的。我们如果能调整自己的情绪，学习转移注意力，身体上的痛，甚至心理上的痛，都是可以由我们控制的。
4. 催眠更是开发潜能的利器。
我曾经在学习催眠的过程中，亲眼见到同学们在催眠状态里，书写出遗忘多年的小学同学名字。我自己也曾经在催眠状态里，成功的发出拉丁语系特有的卷舌连音，但是之前怎么练都练不会。这都证明了催眠可以开发出许多潜藏在人体中的功能与智能。
5. 催眠帮助人解除焦虑、让人放松，建立自信、正面的人生。
人有许多的痛苦是自己想象、创造出来的。我的母亲曾经因为长期咳嗽而就教于医生，却被误诊为肺癌。当医生宣布病症的那一刻，全家陷入一片愁云惨雾中，甚至开始讨论未来的后事。
那几天，想到妈妈将要面临的痛苦，我常常在办公室里偷哭。后来决定多看几家不同的医院，再一次确定病情，才发现是误诊。而之前的痛苦与流泪，在此时看来又是多么荒谬无理。
在催眠状态中，人的专注力提高，能够从情绪中将自我分离出来，因此往往能够迅速看到事实的真相。一旦看清真相，痛苦与焦虑就消失，也能够以更务实、更坦然的态度面对人生。
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建立正面积极人生观的重要性
我们常常听到人们说：「你知道自己在做甚么吗？」或是，「你知道你要甚么吗？」其实这是非常困难的问题。表面上我们能够支配主宰自己的生活与意识，但是现实生活中却发现，常常事与愿违，甚至「人生不如意事十之八九」。我们一心一意想要往东，结果却偏偏往西发展。这是为什么？
试想，如果你想要赚大钱，但潜意识里却有一个奇怪的信念：「有钱的人都该下地狱。」这种冲突与矛盾表现在现实上，要赚大钱怎么可能？
因此，潜意识里储存的东西，关系着我们对一件事的态度，对世界的价值观，甚至对自己的看法。我们更可以肯定的说，潜意识中的信念等于规划了我们的生命蓝图。
一个人潜意识型塑的过程十分复杂。从胎教、童年经验、父母与学校的教导、社会价值与道德观、甚至他人的一句话等等，都会在潜意识的储存库留下信息。甚至，有人认为，一个人过去与未来的资料也都在潜意识里。
潜意识浩瀚庞大，而目前人类对它的掌握却是有限。以计算机分析出来的大脑神经传导模式，提供给我们一个建立正面人生观的参考。每一个大脑的活动，都是成千上万个神经元同时运作的结果。
为了生存上要求的迅速反应，大脑对于一再重复出现的神经连结，会形成一个记录，就像是计算机中的 temporary file 一样，方便下一次的存取。但是如果一段时间没有重复的记忆，那么这个神经连结的模式就会渐渐退去。相同类型的神经元的连结程度，也会比较迅速。
这便能解释为何一个负面的情绪总会招来下一个负面情绪。我们常有「越哭越伤心」的经验；一个忧郁症的患者也倾向往负向的思考发展。
了解大脑的运作模式，就知道改造我们的信念并不是不可能的事。如果能够常常保有正面积极的信念与人生观，大脑的神经元也就越能熟习这样的运作模式，不知不觉中，许多行为与态度也就跟着转变，更能为我们创造出美满幸福的人生。
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