2 眼机能锻炼法
TBS电视台实验的速读时的眼的活动
视幅扩大训练，是能开拓我们视野幅度训练。根据下面将介绍的五种训练，能使视野开阔，促进视神经发达及活性化。只要经过充分的训练，一页书的内容就可以一眼瞥之了。
关于这点，TBS电视台曾在《早间观察》专栏时间节目里，在东京工业大学举行实验，使用视点测试记录器观察显示速读时眼的活动情况。对此，旺文社（出版社名。译者注）的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。报道内容如下：
“（前略）首先报道一下在东京工业大学举行的视点测试记录器的实验报告。所谓视点测试记录器，是一种记录视点移动的装置。利用这一装置，可以了解速读时，视点是怎样在书页上移动的。
被验者有三人。一位是能一分钟读10万字的世谷氏。一位是用普通阅读方法的A氏（一位普通的成人。其阅读速度是一分钟400～800字左右）。还有一位是电视记者池田孝子。她为了电视采访的需要，参加了最近一次一个月的集中速读讲座。到举行这
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次实验时，她大约已接受了三周训练，一分钟能读7000字左右。
实验的结果是——
先说A氏，视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。
再说池田。可以看到她的眼动与A氏的截然不同。正如我在视幅扩大训练中介绍”视点、书页连结法“时所谈到的在一页书中反复两次波动的波形。即她的视点从书页右上方移至下方，呈波形（四波谷四波峰）上下反复移动四次，然后在转向另一页。
视点、书页连结法的教材上的波形，正确地再现了实际速读时视点的移动，可以确认，如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形（两波谷两波峰）的视点移动去阅读的话，那其阅读速度则会是池田氏的两倍，即一分钟15000字左右。
至于世谷氏，他的视点的移动，与其说是线，还莫如说是点了。他只用了极少的视点移动，就一览了整整一页的内容。或许，也可以说这仍属波形，这是波形的最终形式吧。他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入，仅向左下方移动数厘米，随即就由左上方脱出，移向下一页。
也就是说，他的视点的轨迹，是在书页中央偏上的地方画了一个“V”字。实际上，他对书页上铅字的认识，只不过是在视点由右上移向左下的瞬间就完成了。
与阅读速度有关的三个人的三种不同的视点运动，从这实验已揭示得很清楚。而仅就视点的移动方法而言，超级速读学的训练法则是正确的。
因为眼机能训练，治愈了需动手术的白内障
通常，人的视野是120°。经过视幅扩大训练，可以扩展到近180°。而且，6条眼肌的活动也会更灵活，并由于平衡机能改善，还可治愈假性近视、乱视、远视、白内障等。
我自己在训练以前就是远视，而现在已完全治好。当初我在南朝鲜访问金涌真氏的时候，采访过各种各样接受超级速读法训练的人，他们当中有很多人讲到自己的视力因训练而得到了恢复。
其中一位92岁的老大爷，由于年纪大了，训练前一分钟只能读210字左右。训练后，竟能读10倍以上的2500字左右。训练后，他在训练前患有严重的白内障，失明只是时间早迟的问题了。可是，经过持续训练后，竟治愈了。
这在速读普及的南朝鲜，仍然令人惊异。电视台也不断前往采访，把新版本的书让老大爷阅读表演。由于数次在电视台中表演，被报纸杂志等介绍，这位老大爷已称为颇得人望的名人了。我去采访他的时候，见他拿着一个20厘米左右的竹编，不时揭开塞子喝上两口。我问他：“那是什么？”他微笑着回答：“烧酒，这是我的汽油！”
他是一位过着晴耕雨读生活的书法家，颇有仙人之风。他写有一手熟练的好字，应我
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之求，他书赠了一幅《般若心经》给我，作为纪念。
我拿出2万日元作为谢礼，但他说从没收过这么多的钱而不愿接受。好不容易才说服他收下。他举起竹筒递给我，表示谢意道：“干一杯吧！”可我却无这种海量，只得婉言谢绝。
回到日本后，我也对各种各样的人讲到了这种情况，果然，也和那位老大爷一样，有个人的白内障治愈了。
这个人是由寺内健先生介绍来的山西木代先生。山西先生76岁，曾任过茨城县东茨城郡小川町的町长，对政治为题比较熟悉的人或许都知道，他是现在正被最高裁判所裁决的“百里基地斗争”的主要当事人。自他44岁当上町长后，就开始了反对建立军事基地的斗争，到如今已30余年了。
我初见到他时，他身体还好，但眼睛的状态很差。后来听说是因患白内障，必须到大医院动手术切除。
我于是把前面所述的南朝鲜老大爷的事情讲给他听。后来听说山西先生瞒着我买了一本日本速读协会第一次速读讲座作为训练教程而出版的《超级速读法》，回到了茨城。
他倒不是为了速读，而是为了治眼病，着重进行了教材所写的眼的训练。
本来，他是戴着眼镜，还要靠放大镜才能看书的。两个月后，他只戴上眼镜就能读了。他仔细一看，发现自己眼睛上遮盖着的那层白膜已经消除。于是他马上来到东京找我，激动地拉住我的手拜谢道：“先生，真是出现了奇迹啊！”
“怎么啦？”尚不知究里的我忙问道。听他一讲，才恍然大悟。
山西先生又邀请道：“请到茨城来举办讲座吧。只要是为了普及速读，无论什么事我都愿意尽力！”
但是，我当时实在还安排不过来，没有去茨城。此后，当我们在东京虎门举办讲习会的时候，开始的那天，山西先生特地赶来，要求说：“请给我五分钟时间”。亲身就速读的效能进行了讲演。
下面，就让我们进入视幅扩大训练吧

(1) 视点·左右移动法
在日本，还是以竖排印刷的书为多，绝大多数的日本人已习惯与看竖排文字。====可是，眼睛的构造却相反，眼球左右移动必上下移动容易。这是因主使眼球活动的眼肌的生理结构方式而决定的。你只要自己动动眼球试试，就能明白，眼球左右移动确实比上下移动要快，而且轻松。
因此，作为训练，先从比较简单的左右移动开始。
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■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动。

(2) 视点·上下逆行移动法
下面，是视点上下移动的训练。由于这是为了开扩上下视野的训练，对于竖排书较多的日本语的阅读，是尤为重要的训练。如前所述，视点的上下移动要比左右移动困难写，故须进行充分地训练。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
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②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。

(3) 视点·上下逆行移动法
下面，是视点上下移动的训练。由于这是为了开扩上下视野的训练，对于竖排书较多的日本语的阅读，是尤为重要的训练。如前所述，视点的上下移动要比左右移动困难写，故须进行充分地训练。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
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②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。

(4)视点·书页连结法
这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动，正如前面所述的TBS电视台《早间观察》的实验所证明的情况。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时，面部不要动。
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⑤训练时间一分钟。此间，尽量快速反复训练。

(5) 视点·圆的移动法
视幅扩大训练的最后一种，是视点。圆移动法。这一训练，具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时，均可利用。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40厘米。
③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间，视点移动尽量快速。
④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟。

(6) 视力强化法
我们已经讲过，由于速读训练，治愈了假性近视、乱视、远视、白内障等眼疾。在掌握速读训练的人们中，还有很多人的视力也大幅度提高。然而这仅是速读训练的副产物。为从抱有提高视力强烈愿望的人们着想，我们讲述一下在速读训练中并不包含的视力强化法。这一训练对于速读也有间接的作用。不过，眼睛好的人不练也没关系。
■ 训练法
①在安静的屋里，以安定的姿势，面壁坐在床或椅子上。与壁的距离约2～3米。将一画有一个直径1～2厘米黑点的纸贴在壁上。纸的位置的高度略低于人的眼部。
②呼吸如常。眼镜如常，尽量少眨。注视黑点，将意识集中到黑点上。
③最初练习一分钟左右，继而逐渐延长时间，达到能持续凝视2～3分钟。
④做完上述训练后，用力将两眼搓热，再将手心轻轻覆盖在眼皮上，但不要搓揉眼皮。如此反复两三次。
⑤睁着双眼，让眼球上下、左右及画的对角线转动。每项各做10～15次。
⑥面向太阳闭上眼睛，左右摇头五分钟左右。此时绝对不能睁开眼睛看太阳。
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⑦上面的第⑥步做完后，眨眨眼皮，让其流泪。泪能起到净化、杀菌作用，洗掉进入眼睛中的异物。
⑧这一训练尽可能每天坚持。另外，乒乓球、网球等让视点快速移动的运动，对视力的恢复也有效果。
在速读训练中，也有眼睛疲劳、头发沉的现象。这与大量读书时，以及长时间看电视、电影时产生的疲劳是一样的。因此，虽说是锻炼，但十寒一暴，一锻炼就过量而行，使眼睛急剧地运动，就不是好事了。由于这种疲劳是神经性的，必须尽早消除。这种疲劳一旦积聚起来，脑细胞的活动就会变坏，即呈现出老化废物积存在脑细胞、神经中的状态。这时，即使训练，也不太有效果。因此，训练时也不要忘记适当地休息。与其心切而一次训练过度，不如每天适量训练有效。

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