□ 背景说明
迈入信息时代以后，如何有效的收集提炼有用信息，这是时代的需要。信息是工商企业无比宝贵的财富，
是企业发展和竞争取胜的关键。
知识爆炸迫使人们提高速度，大量的吸取知识已成为现代人的梦想。而工商企业的从业人员们，上自
总经理、董事长，下至新进员工，无不对知识如饥如渴，但我们的阅读速读太慢了。
提高阅读速度已成为时代的需要！
快速阅读，带来大量的知识与信息。
快速阅读，留出更多的时间去投身社会实践。
时间即金钱，快速阅读法就是我们的"摇钱树"。

□ 方法大意
从阅读方式来看，阅读分为：
1． 慢读，按照字、词、句逐个来读，一般称为传统阅读法。
2． 快速阅读，即从文字材料中迅速接收有用信息的阅读法。
在快速阅读的培训中，我们的目标是：
一分钟读一万字！
请相信。这是每一个健康人都可以达到的目标。从全世界界范围看，已经有数十万人掌握了这种技巧。无
论是自我培训还是进修快速阅读培训班，都可以在一至两个月内达到甚至超过这一目标。
这并不是特异功能，只是一种技巧，它只需要两个条件：
1． 每天两小时，坚持一个月，总共60小时；
2． 恒心，耐心。
快速阅读法既可作为员工自我学习的教材，也可作为企业培训员工阅读能力之教材，由于快速阅读的指导
教师招揽不易，旦耗时较长，较宜作为自我培训之用。

□ 具体操作
初级阶段
1． 调息训练。
端正的坐在椅上，两脚放稳，与肩平齐；两手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。
下腭微收，闭目静心，排除杂念，面部的肌肉也要放松。
呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好，呼气和吸气的时间差为2∶1（
以后逐渐加长呼气比例）。比如，初级阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟吸5次。
呼吸时不允许在心里默默数来计时，那样将不利于排除杂念，不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下
这样的口令：预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。
2． 基本功训练。
（1） 学员画一个直径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼凝视黑点1分钟。
要求：①保持丹田；②不许眨眼；③维持1分钟。
（2） 学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清晰落入视线。
要求：①保持丹田；②不许眨眼；③维持1分钟。
（3） 学员练习迅速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。
3． 节奏训练。
节奏训练分三步进行。
（1） 用狭长的方框（见图）隔出视读范围，对这个范围，要能作为一个整体来摄取，清晰地映入视觉并
印在脑海中。
方框内没有文字，所以，即使想在脑海里音读也无法进行。
要领：按长框规定的视野大小，始终保持隹这个范围，以规定的速度均衡地移动视点，体会眼球运动的节
奏感。
注意：不能忽快忽慢，不准丢行或窜行。
（2） 在长框内放进文字，即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时，要一个一
个的看每个长框内的文字。如：
快速成阅读法，是一种提高快速阅读能力，而且记忆程度的一种训练
阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容，只是让大家
体会节奏和速度，达到一眼看数字的要求，从而抑制音读现象的发生。
（3） 不要长框的辅助，自行确定每个视野的大小，使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。
这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量，即一分
钟读两页。
注意：节奏训练过程，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。

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